Resumo do mês - janeiro/2021

224,1km em 32 treinos + 12,8km pedalando com o Rafa na garupa.

Um desses treinos valeu pela CapriRun. O outro, pela Corrida Virtual da CAASP.

01 - CapriRun - 10km de Kalenji Race

02 - Aq + 7 x 500/100m: 6,2km, de Skechers Go Razor3

03 - 6,2km leve, de Skechers Go Razor3

04 - 3km aq + 1,2km/2,4km/1,2km com pausa ativa de 200m. 8km, de Skechers Go Razor3

05 - 5,2km - 500m subindo/250m plano, de Skechers Go Razor3

06 - 1,5 aq + 3,5k com tiros de 200m/100m pausa ativa. 5km, de Skechers Go Razor3

07 - 6km, alterando ritmo a cada 250m, de Skechers Go Razor3

08 - 6km rodando, de Skechers Go Razor3

09 - 15km no Ibirapuera, de Saucony Type A

10 - 5,3km em 30min, de Skechers Go Razor3

11 - 2km aq + 1km subida fote /1km plano/ 1km subida forte. 5km, de Skechers Go Razor3

12 - 1,5km aq + 3,5km forte. 5km, de Skechers Go Razor3

13 - 6km rodando, com sprints de 100m no meio, de Skechers Go Razor3

14 - 5km rodando de manhã + 5km progressivo à noite, de Skechers Go Razor3

15 - 5km leve, de Skechers Go Razor3

16 - 15km no Ibira, de Saucony Type A

17 - 5km progressivo, de Skechers Go Razor3 + 6km pedalando com o Rafa na garupa

18 - 9km rodados, , de Skechers Go Razor3

19 - 1km aq + 12x300 forte/100 trote. 5,8km, de Skechers Go Razor3

20 - 5,2km progressivo, de Skechers Go Razor3

21 - 5km com subidas, de Skechers Go Razor3

22 - 5km muito leve, de Skechers Go Razor3

23 - 16km no Ibira, de Skechers Go Razor3

24 - 5km levinho, de Skechers Go Razor3

25 - 1km aq + 6km ritmo. 7km, de Skechers Go Razor3 + 6,8km pedalando com o Rafa

26 - 1km aq + intervalados 250/150. 5km, de Skechers Go Razor3

27 - 5,3km progressivo, de Skechers Go Razor3

28 - 5,2km médio-leve, de Skechers Go Razor3

29 - 6,6km com subida, de Skechers Go Razor3

30 - 6km leve, de Skechers Go Razor3

31 - 12,5km rodando na rua, de Skechers Go Razor3.

Resumo do ano 2020 - Foi horrível, mas sobrevivi

 1804,8km corridos em 227 sessões de treinos e 2 provas

31 sessões de fortalecimento muscular + treinos leves na sala (não contei...)

466,5km de pedal, a maior parte no Swift (22,5 de passeios com o Rafael na garupa)

Algumas viradas de natação muito esparsas...

Apenas duas provas reais: uma meia-maratona e um 5km, além de alguns desafios virtuais (Corrida no Ar + Comrades Virtual)

Um ano tenebroso. COVID-19 ferrou o mundo todo, centenas de milhares de mortes, milhões de doentes, uma pandemia global que adiou Olimpíadas, cancelou provas e campeonatos em todo planeta. O quadro foi tão desolador que reclamar de dois ciclos de treino de maratona que foram abortados na última semana em razão do cancelamento das provas (Stanley Marathon e Maratona de Sorocaba) parece até pequeno. E é. Mas aconteceu, e corridisticamente lógico que frustra bastante.

Foram 3 meses sem correr, até conseguir alugar uma esteira (o uso das esteiras do condomínio também estava restritíssimo). Após a liberação dos parques, ainda assim poucos treinos de corrida ao ar livre, já que usar máscara não é fácil, especialmente em estímulos mais intensos. Além disso, se estou pagando pelo aluguel da esteira, vou usá-la, oras! Fora que é muito conveniente.

Apesar disso foram 1800km corridos, o que não é tão ruim se comparado com os 1975 km de 2019 e os 2000km de 2018. O que mudou foi a intensidade, em média um pouco menor já que não tinha motivo para treinar forte se não há provas para fazer. Em compensação, com uma esteira em casa, a frequência foi maior, 227 sessões de treinos (além das 2 provas), algumas vezes rodando duas vezes ao dia. Também houve o período de um e meio antes da esteira em que rodei praticamente todo dia com a bike no rolo para tentar manter alguma atividade aeróbica. E como fiz a minha primeira prova de 5km da vida, teve recorde pessoal...

A COVID-19 parece não ter deixado sequelas em mim. Foram apenas 3 dias meio ruim, com febre e um pouco de dor de gargante e parece não ter me afetado fisicamente. Apesar de tantos treinos, 2020 termina com a forma física apenas mediana, sem treinos fortes, com o fortalecimento muscular um pouco negligenciado e a alimentação pé na jaca. Mas aparentemente sem qualquer relação com perda de capacidade pulmonar, cardíaca ou algo assim em decorrência desse maldito coronga.

2021 começa ainda sem muita perspectiva, dada a horrível gestão da saúde pública pelo pior Presidente da história do Brasil e grande candidato a pior deste século. Um criminoso pior do que qualquer presidente corrupto anterior, já que seu comportamento em relação à pandemia o torna responsável direto pela morte de milhares de pessoas vitimadas pela COVID-19 e por milhões de adoentados, muitos com sequelas. Além disso, não há nenhuma certeza de que seu governo esteja livre da corrupção. Ao contrário, denúncias grassam aqui e a ali e não me supreenderia que no futuro uma parte dessa sujeira toda seja revelada e o leve para a prisão, com os seus comparsas, filhos etc.

Mas a esperança é a última que morre. Quem sabe as circunstâncias não forcem, de alguma forma, a vacinação andar no Brasil, ainda que aos trancos e barrancos? Quem sabe medicamentos realmente eficazes não sejam desenvolvidos e liberados para uso? Quem sabe não ocorra o impeachment do Presidente, já que razões jurídica existem aos montes (a questão política é que ainda pesa)? A vida segue, independentemente dos desmandos dos governantes, e o brasileiro sabe muito bem o que é isso. Então, em termos de corrida, continuamos ativos para o nosso bem!!! E que tudo seja melhor em 2021!!!

Resumo do mês - Dezembro/2020

 184,1km (e mais uma maratona cancelada no finalzinho do ciclo de treino...)

2 sessões de fortalecimento muscular

01 - 5km em Innsbruck leve, de Skechers Go Razor

02 - 5km em Watopia com muita subida, de Skechers Go Razor

03 - 8km em Paris, de Skechers Go Razor

04 - 5km na França também com subida, de Skechers Go Razor

05 - 24km no Ibira, de Adidas Adios

06 - off com a lombar travada

07 - 5km muito leve, com a lombar ainda travada, de Skechers Go Razor

08 - 6,2km em Yorkshire leve, destravando lombar, de Skechers Go Razor

09 - 7km rodagem em Paris, de Skechers Go Razor

10 - 3km aq + 3km ritmo (4m47). Total 6km, de Skechers Go Razor

11 - 7km progressivo em Londres, de Skechers Go Razor

12 e 13 - off (viagem)

14 - 5km (2km aq + 3km forte) em Richmond + 6km rodagem prog em Londres. Total 11km de Skechers Go Razor 

15 - 5,6km rodando progressivo em Londres, de Skechers Go Razor

16 - 5km, tiros de 200m/200m leves. 5km em Watopia, de Skechers Go Razor

17 - 5km leves + 7km progressivo em Watopia, de Skechers Go Razor

18 - off

19 - 13km no Ibirapuera, de Olimpikus Ultraleve

20 - Pedalzinho com o Rafa Kenzo nas costas, 5km

21 - off

22 - 7,1 km no mato em São Roque, de Skechers Go Bionic Trail

23 - 7,3km no mato em São Roque, de Skechers Go Meb

24 - 7km no mato em São Roque, com 8 tiros de 100m em subida e descanso de 100m em descida (1,6km). Total de 8,6km, de Skechers Go Bionic Trail

25 - Natal off

26 - 7,3km correndo e fugindo da cachorrada, de Skechers Go Bionic Trail

27 - 6km em Watopia, de Skechers Go Razor

28 - 2km aq + 5km com subida em Watopia, de Skechers Go Razor

29 - 3km aq + fortalecimento mucuslar + 5km progressivo em Watopia, de Skechers Go Razor

30 - 6km rodando leve e, NYC com subida, de Skechers Go Razor

31 - 15km na São Zwiftvestre, de Skechers Go Razor