186km em 15 treinos
6 séries de fortalecimento muscular
1000m de natação
1 tendinite no tendão de Aquiles direito e 1 estiramento no gastrocnêmio lateral esquerdo
01 - off
02 - off
03 - 21,1km em 1h54 na Aclimação, (longo abortado pela tendinite), de Skechers Razor Elite
04 - fortalecimento muscular
05 - 10,7km em 1h01 rodado, de Saucony Type A
06 - 2km aq + 14 x 500 (2'20" a 2'22, exceto o último a 2'14"). Total: 10,6km, de Mizuno Wave Rebellion + fortalecimento muscular
07 - 12,1km em 1h06, de Adidas Adizero Adios 2018
08 - off
09 - 18,4km em 1h45 na USP (longo abortado pela dor na panturrilha), de Fila Racer Carbon
10 - off
11 - fortalecimento muscular
12 - 5km em 34m39s, testando a panturrilha (reprovado, muita dor ainda), de Skechers Razor 3
13 - fortalecimento muscular
14 - off
15 - 1000m natação
16 - off
17 - off
18 - fortlaecimento muscular
19 - 5,1km em 32m31s, mais um teste da panturrilha (melhorando, mas ainda não bom), de Skechers Razor 3
20 - off
21 - 2,5km aq + 7 x 1000 c/200m pausa (4'32" a 5'00") + desaq, no Camp Corrida no Ar: 11km, de Skechers Razor Elite (eram 10 tiros, mas abortei no 7º no primeiro sinal de dor na panturrilha)
22 - 2,5km aq + 11 x 400m c/1min pausa (1'37 a 1'50"): 9km no Camp Corrida no Ar, de Saucony Endorphin Pro
23 - 18,3km de longo no Camp Corrida no Ar, de Skechers Razor Elite (eram 25, mas abortei no primeiro sinal de dor na panturrilha)
24 - 5,9km regenerativo no Camp Corrida no Ar, de Skechers Razor Elite
25 - off
26 - 8,2km de contínuo (abortado no final por dor na panturrilha), de Skechers Razor Elite
27 - 2k aq + 8x 800m/2min caminhada (3'55 a 3'56") + fortalecimento muscular. Total: 9,4km, de Saucony Type A
28 - 12,1km contínuo, em 1h08, de Mizuno Wave Rebellion
29 - off
30 - Longão teste, sem focar em ritmo. 28km a 5'45"/km, de Skechers Razor Elite
