216,5km em 28 treinos
2 sessões de fortalecimento muscular
01 - 3km aq + 7 tiros de 400m/1min pausa + 300m desaq - 6,1km, de Skechers Go Run Razor
02 - 1,5km aq + 4x1km/200m - 6,3km, de Skechers Go Run Razor
03 - 5km tempo run + fortalecimento muscular, de Skechers Go Run Razor
04 - 8km rodando, de Skechers Go Run Razor
05 - 6km solto, de Skechers Go Run Razor
06 - 17km no Ibira bem levinho, de Skechers Go Meb
07 - 6km levinho, de Saucony Kinvara 9
08 - 3km aq + 3x 1,6km ritmo (4m50/4m40). 7,8km, de Skechers Go Run Razor
09 - 2km aq + 10 x 300/100. 6km, de NB Fuel Cell Rebel
10 - 5,4km, de NB Fuel Cell Rebel
11 - 2km aq + Lofty fartlek (5,8km). 7,8km, de NB Fuel Cell Rebel
12 - 5km de NB Fuel Cell Rebel
13 - 16km na chuva no Ibira a 5m40, de NB Fuel Cell Rebel
14 - 5km, de Skechers Go Run Razor
15 - 3km aq + 5km ritmo. 8km, de Skechers Go Run Razor
16 - 3,6km aq + 4x800. 6,8km, de Skechers Go Run Razor
17 - 5km, de Skechers Go Run Razor
18 - 6,4km variado, de Skechers Go Run Razor
19 - 5km, de Skechers Go Run Razor
20 - 15,7km no Ibira, com bolhas, de NB Fuel Cell Rebel (sem palmilha)
21 - 8km ritmo (5m15/km), de Skechers Go Run Razor
22 - 4km aq + 8 x 250m/150m + 200m desaq - 7,4km, de Skechers Go Run Razor
23 - 3km aq + 3km progressivo (6km/h a 15km/h a cada 100m), de Saucony Type A
24 - 6km com fortalecimento muscular em circuito, de Saucony Type A
25 - 7km leve, de Saucony Type A
26 - 5,3km, de Saucony Type A
27 - 16km leve no Ibira, de Skechers Go Run Razor
28 - 5,3km, de Saucony Type A
