178,7km em 15 treinos, uma maratona de revezamento (10,5km) e a Maratona de Jersey City
3 sessões de fortalecimento muscular
15min de transport + 15 min remo
2hs de futevolei
1h de volei de praia
01 - 28km de longão sofrido, de ressaca... Brooks Hyperion Elite
02 - off
03 - 8,2km rodadinho, de Brooks Hyperion Elite
04 - 5,1km de aq, de Olympikus Corre Vento + fortalecimento muscular
05 - 1) 10' leve + 2x1000m/1000m leve + 10' leve, total de 7,5km, de Corre Vento
2) Lançamento do Corre Vento 2, 10x volta rápida/trote. 4,6km
06 - Transport + remo + fortalecimento muscular
07 - off
08 - 18km de longuinho, de Fila Racer Carbon 1
09 - off
10 - 7,4km rodadinho, de Mizuno Wave Rabellion
11 - 3km, de sapatilha Fiber + fortalecimento muscular
12 - 7,8km no polimento, de NB Supercom Pacer + 1h de vôlei de areia (e quebrei o dedo)
13 - 5km levezinho, de Corre Vento 2
14 - off
15 - 5,6km no lançamento do Corre Trilha, na trilha do Pai Zé
16 - 10,5km na perna da Maratona Abras de Revezamento, em 53m08, de Corre Vento 2
17 - 9,5km rodadinho, de New Balance Supercomp Pacer
18 - off
19 - 6,7km rodadinho, de Skechers Razor 3
20 - off
21 - 5,3km já em Newark, último treino para maratona, de Adidas Adios Pro
22 - off
23 - 42,2km na Jersey City Marathon, em 3h46m08, de Adidas Adios Pro
24 - off
25 - off
26 - 2hs de futevolei
27 - 0,4km aq + 3km forte no lançamento do Mizuno Rebellion Pro Kakizome
28 a 30 - off (viagem Paraty)
