165,4km em 17 treinos de corrida. Até foi um volume razoável, tratando da pubalgia
35 min de transport
16 min de remo indoor
8 sessões de fisioterapia/fortalecimento
7hs de futevolei
01 - 12,1km (80min) no trote, de Skechers Razor 3
02 - off
03 - 9,6km rodando no Museu, de Saucony Endorphin Pro
04 - 5min remo + 5min transport + fisioterapia/fortalecimento
05 - 8km rodado, de Mizuno Rebellion Flash + 2hs de futevolei
06 - 10min de transport + fisioterapia/fortalecimento
07 - 5km leve, de New Balance Supercom Pacer
08 - 12,3km na USP, de Fila Racer Carbon
09 - off
10 - Fisioterapia
11 - 10 min de transport + fisioterapia/fortalecimento + 7,8km rodados, de Mizuno Rebellion Sonic
12 - 9km, com 4 tiros de 1km contidos (5min/km), de Brooks Hyperion Elite + 2hs de futevolei
13 - off
14 - fisioterapia/fortalecimento
15 - 14km rodados na USP, de Puma Deviate Nitro
16 - off
17 - 9,4km, com estímulos curtos em subida e 4 tiros de 600m, de Nike Vaporfly
18 - 11min remo + 10min de transport + fisioterapia/fortalecimento
19 - 1h de futevolei + 5,9km com tiros de 800m controlado, de Mizuno Rebellion Sonic
20 - 1h de futevolei + fortalecimento/fisioterapia + 5km rodado na esteira, de Nike Free
21 e 22 - off
23 - 15km rodados no Ibira, de Mizuno Rebellion Flash
24 - 9,5km com 6 tiros de 400m controlados, de NB Supercomp Pacer
25 - 1h de futevolei
26 - fisioterapia/fortalecimento + 7,5km com 5 tiros de 500m controlados, de Skechers Go Run Razor 3
27 - fisioterapia/fortalecimento
28 - 5km rodadinho bem leve, de Nike Vaporfly
29 - off
30 - 15km rodando e incentivando a galera na SP City Marathon, de Mizuno Rebellion Sonic
31 - 9,5km rodando leve, de Mizuno Rebellion Flash
