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quinta-feira, 15 de fevereiro de 2024

Resumo do mês - Janeiro/2024

176,6km corridos em 25 treinos de corrida

9 sessões de fortalecimento muscular

3hs de futevôlei

15min de remo 


01 - 8,7km na Capri Run 2024, de Puma Deviate Nitro 2

02 - 3km aq + fortalecimento muscular, de Fiber

03 - 9,1km rodando leve, de Nike Invincible

04 - 6,5km em 40 minutinhos na esteira + fortalecimento muscular, de Nike Invincible

05 - 1,2km indo comprar pão, de Mizuno Rebellion Flash

06 - 12,2km em 70 minutinhos na USP, de Mizuno Rebellion Sonic

07 - 1,1km indo até o açougue, de Skechers Go Bionic

08 - 1h de futevôlei + 6km com subidas num calor dos infernos, de Olympikus Corre Vento 2

09 - 2,4km aq até a academia + 1,2km com mais aquecimento na esteira + fortalecimento muscular + 2,4km voltando da academia. 6,4km de NB Supercomp Pacer

10 - 8,1km rodando leve num calor dos infernos, de Skechers Razor 3

11 - 10min de remo + fortalecimento + 5km na esteira, de Olympikus Corre Vento 2

12 - 2km testando as esteiras do prédio (tem 4, 2 funcionam),  + 15 min de fortalecimento/mobilidade, de Skechers Go Bionic

13 - 14km em 80 minutinhos na USP, de Skechers Razor 3

14 - 5km levinho, de Puma Deviate Nitro 2

15 - 10,5km (0,5km na rua do Jamil tá em obras e o resto na esteira) progressivo, de NB Supercomp Pacer

16 - 1,4km indo até a academia + fortalecimento + 1km voltando da academia, de Olympikus Corre Vento 2

17 - 9.4km no Ibira, com 08 acelerações de 1min/30 seg de recuperação, de Skechers Razor 3

18 - 8k de NB Supercom Pacer indo até uma academia inexistente (Blue Fit) + 5min de remo + fortalecimento muscular

19 - off

20 - 15,4km de longuinho na USP com 2km fortes no meio, de Puma Deviate Nitro 2

21 - 1h de futevôlei

22 - 10,5km com 7 tiros de 400m (controlado entre 1m55 e 1m50), de NB SC Pacer

23 - 3,6km de Nike Invincible + fortalecimento muscular

24 - 8,2km com 4 tiros de 3min controlados (4m50 a 4m40/km), de Skachers Razor 3

25 a 27 - feriadão off

28 - 1h de futevôlei

29 - 8,9km na esteira fartlek, de Nike Invincible

30 - 2,8km de deslocamento até a academia, de Skechers Razor 3 + fortalecimento muscular

31 - 8,5km rodado, com o Puma Deviate Nitro 2

sexta-feira, 5 de janeiro de 2024

Resumo do ano 2023

2050 km rodados em 2 maratonas, 1 meia-maratona, 1 maratona de revezamento e 179 treinos

74 séries de fortalecimento muscular

1.500m natação

67hs de futevolei

20min escada

40min de transport

31min de remo

3h30 de volei de praia


Menos kms rodados correndo e mais variações de atividade? Nem tanto, foram alguns poucos minutos de alguns tipos de estímulo de aquecimento no transport, remo e escada, por causa das lesões, o registro de uns jogos pegados de volei de praia nas férias e o futevolei, este sim, uma atividade nova e bem frequente, por causa do grupo de pais da escolinha do filho. Como deu um puta trabalho para aprender a jogar minimamente e ainda deu troféu de vencedor no primeiro e único campeonato que joguei, vale a pena o registro, inclusive porque não só não doía na fase mais braba da pubalgia, como também até servia, de uma certa forma, de uma fisioterapia, além de manter o corpo estimulado em atividade (e hidratado com a cervejinha pós game, fora os churrascos mensais...)

Mas para a corrida o ano não foi dos melhores, com poucas provas feitas. A lesão no pubis a partir de maio incomodou muito. E no início do ano, ainda havia algum resquício e cuidado em razão da lesão no tendão calcâneo. Assim, os dois ciclos de maratona foram meio prejudicados, com intensidade modulada. Mesmo assim, as 3h46 em New Jersey foram um ótimo resultado, acima do esperado. As 3h53 de Sorocaba, por sua vez, não valeram já que a prova teve mais de 1km a menos, o tempo estimado era na casa de 3h59 e eu, quebrado, tava me matando para manter um ritmo mínimo para fechar no sub-4.

De resto, só mais uma meia maratona, em Itaquera, para testar o circuito (e foi ruim, prova pesada para um nível de preparação ainda insipiente), e a maratona de revezamento ABRAS, que foi bem legal!!

Um ano em que também estive mais distante do Corrida no Ar, já que as lives de quarta à noite acabaram (ainda bem, porque passou a ser o meu horário de futevolei, o que significa que continuo enchendo a cara de quarta à noite...) e os novos horários que o Sérgio adotou eram bem complicados. 6h da manhã? Nem a pau! 18h00? 19h00? Ou estou trabalhando, ou estou levando o Rafa Kenzo em alguma atividade, como jiu-jitsu, futebol... ficou difícil para mim aparecer no programa. Já os Podcasts acabaram ficando muito irregulares temporalmente, inclusive em razão das próprias viagens do Sérgio.

Mas se o ano foi marcado por lesões e a nítida perda de desempenho, também fo marcado pelo amadurecimento de uma nova realidade. Se com a rotina de um filho pequeno em idade escolar, vai ser mais difícil manter um ritmo de treino mais puxado, a própria idade também se encarrega de me limitar nisso, já que toda hora aparece o raio de uma dorzinha... vamos ver como vai ser 2024, ainda mais conciliando com esse futevolei aí...

Resumo do mês - Dezembro/2023

98,4km em 12 treinos

2 sessões de fortalecimento muscular

7h de futevolei


01 a 03 - off - Viagem de Formatura do Rafa Kenzo. Teve futevolei, mas senti uma contratura na panturrilha...

04 - 7,5km de corrida leve com subida, de Nike Invincible

05 - off

06 - 2hs de futevolei

07 - 5km levinho na esteira, de Nike Invincible

08 - off

09 - 13,2km bem leve, ainda sentindo a panturrilha, de Nike Invincible

10 a 12 - off (pra segurar a contratura)

13 - 6,5km de NB Supercomp Pacer +  2hs de futevolei

14 - off

15 - 2hs de futevôlei no Praiana

16 - 12km leve, continuando a testar a panturrilha, de Joma SuperCross

17 - fortalecimento muscular

18 - 1h de futevolei no Posto 011 Planalto + 5,5 km na esteira (e ar condicionado), de Asics Nimbus Senna

19 - 5,7km na esteira (e ar condicionado) de novo, de NB Supercomp Pacer + fortalecimento muscular

20 - 7,2km também na esteira (e ar condicionado), de Puma Deviate Nitro 2

21 - 5km igualmente na esteira (e ar condicionado), de Nike Invincible

22 e 23 - off

24 - 10km no Ibira, de Asics Nimbus Senna

25 - 5,7 km de Natal run/corrida de obstáculos na Praia Grande, de Puma Deviate Nitro Elite

26 a 29 - off

30 - 15km da não-São Silvestre, no Ibira, de Nike Invincible

31 - Off (ou melhor, trabalho duro no abastecimento do km 14/41)!!


terça-feira, 19 de dezembro de 2023

Quase Maratona de Sorocaba!

E após uma desistência por conta daquela zona que foi a pandemia, eu finalmente iria para a Maratona de Sorocaba. A escolha foi mesmo pela data e possibilidade, afinal a pubalgia que me atacou no segundo semestre me deixou com pouca margem de escolha para data, precisava de uma prova bem no final do semestre para ter tempo de recuperaçãoe treino. E a possibilidade é porque a vida está bem atribulada com o molequinho de 5 anos aprontando todas, viajando muito e demandando bastante de seus papais.

Poderia ter ido para Curitiba, mas como eu já corri por lá, escolhi Sorocaba para fazer uma prova nova, diferente, além de ter uma logística ainda mais simples, por estar a 100km de São Paulo. No entanto, o problema esperado seria o calor que faz por lá. Ao menos o trajeto tinha sida alterado no ano anterior e estava muito plano. Como diria o Dalton, a Maratona de Sorocaba é mais plana que Berlim e mais fria que Manaus...

Retirei meu kit na Decathlon, em um procedimento bem simples. Fui alguns dias antes, mas nem precisaria, já que a organização, atenta à presença de muitos corredores de fora da cidade, disponibilizou a possibilidade de retirada do kit até mesmo no dia da prova, bem cedo. Aliás, por causa do calor, bem cedo era uma boa definição para a prova: com largada marcada para 5h00, havia até um trailer com café da manhã para os corredores que aparecessem por lá mais cedo.

E ao contrário do esperado, a temperatura no dia da prova estava bem amena para esse verão assustador que tá fazendo no Brasil. Durante a prova não deve ter passado dos 22 graus e a cidade só esquentou mesmo por volta do meio-dia e, mesmo assim, nada absurdo, uns 25 graus. A previsão de uma prova plana realmente se confirmou, boa parte do trajeto era feito em uma avenida margeando um rio, super plano. A arena de largada estava legal, reencontrei amigos, a organização parecia ter feito um bom trabalho, realmente.

O meu problema pessoal, basicamente, era não ter conseguido fazer cocô na manhã/madrugada. O meu corpo e meu intestino não estavam programados para trabalhar tão cedo e fiquei com a sensação de que ia dar (literalmente) merda durante a prova. E, de fato, em alguns momentos senti um pesinho e a possibilidade de ter que parar, mas acabei fazendo a prova inteira sem realmente precisar ir ao banheiro. Não foi exatamente bom porque ficava o tempo inteiro pensando nisso, o que certamente tirou minha concentração durante a prova.

Na corrida em si, sabendo que a preparação não tinha sido ideal e com um certo medo de esquentar durante a prova, imprimi um ritmo mais ou menos conservador, na casa de 5m30/km. A prova ia e voltava naquela avenida do rio, dando uma volta longa (21,1km) e 2 voltas curtas (10,5km). Pelo menos essa era a previsão. Na prática não foi bem assim...

Esse modelo acabou sendo estranho porque em algum momento os corredores da maratona acabavam encontrando os da meia-maratona, que largou mais tarde, e também os dos 10km, que largaram ainda mais tarde. Isso resultou em vários momentos de trânsito durante a prova. Mais ainda, encontrávamos os corredores de elite das diversas distâncias. Para quem corria devagar como eu, não tinha tanto problema, mas a elite deve ter sofrido com o trânsito imprevisto durante a prova.

A partir do km 34 acabei dando uma bela quebrada e comecei a fazer conta para terminar abaixo de 4 horas. E fui moldando o ritmo com base nisso, cainda para 6min/km, depois para 6m30/km... e sofrendo um pouco nisso, mas sem fazer uma força absurda para continuar se mexendo. Apesar do tempo em minutos, cada quilômetro parecia demorar uma semana para ser superado, mas fui indo. Só tava achando um pouco estranha a marcação de quilometragem no GPS, especialmente porque já passando pelo mesmo lugar pela terceira vez. 

E de repente a estranheza se confirmou, ao entrar na avenida final, do pórtico de chegada, ainda com 40km e uns quebrados apontando no GPS. A prova acabou... antes?? Cruzei a linha de chegada com 41,1km e 3h52 no relógio. Baseando-me nessa toada do GPS, iria finalizar os 42,2km oficiais de uma maratona bem próximo das 4hs, mas a prova acabou antes mesmo!! Será que eu tinha errado um retorno? O que rolou? De qualquer forma, de uma certa forma estava até feliz por acabar antes, já que tava quebradinho, quebradinho...

Encontrei a galera na chegada e a impressão se confirmou: a prova foi mais curta mesmo!!! Como pode? Tudo tão redondinho e um erro grotesco desses? O que rolou??? Depois, com a repercussão, o que se constatou é que em uma avenida o retorno foi colocado uns 300/400 metros antes do previsto. Como a maratona passava 3 vezes por esse lugar, a distorção acabou sendo multiplicada por 3. Daí o erro tão grande!

Uma pena que uma prova que tava certinha tenha falhado em um ponto tão importante como esse!! Um erro imperdoável, que pode ter prejudicado muita gente, especialmente quem usou a prova para fazer índices ou mesmo quem poderia ter obtido um recorde pessoal nela. 

Para mim, embora tenha o sabor da frustração de não ter corrido os 42,2km, não foi nada demais. Até foi um alívio na hora. Depois, é lógico, fica um sabor meio amargo, mas a prova não significou tanto para mim além de uma superação pessoal após um período de treino bem ruim. Esperamos que no ano que vem a organização fique mais atenta a isso!









segunda-feira, 18 de dezembro de 2023

Resumo do mês - novembro/2023

193,8km em 13 treinos e uma Quase Maratona de Sorocaba

10 horas de futevôlei, CAMPEÃO da I COPA VOCÊ VAI de Futevôlei, no Saúde Beach Arena

4 sessões de fortalecimento muscular


01 - 10,5km rodado com 10min aq (5m39/km), 10min aducativos + 40 min ritmo a 138bpm (5m25/km) + 2hs de futevolei, de Puma Deviate Nitro 

02 - off

03 - off

04 - 25km de longo rodado na USP, de Puma Deviate Nitro Elite

05 - off

06 - 10,2km com 6km de tempo run a 5min/km, de Nike Vaporfly

07 - 3,1km de ida e volta à academia + fortalecimento, de Sekchers Go Bionic

08 - 9km, com 2 x 2km em tempo run, + 2hs de futevolei, de Puma Deviate Nitro Elite

09 - 5,1km levinho,  de Puma Deviate Nitro Elite

10 - off

11 - 25,5km de longo progressivo, de Puma Deviate Nitro Elite

12 - off

13 - 10km rodando,  de Puma Deviate Nitro Elite

14 - fortalecimento muscular

15 - 10,7km com 20min de ritmo a 5m20/km, de Skechers Razor 3 + 2hs de futebolei

16 - 5km levinho, de Skechers Go Bionic + fortalecimento muscular

17 - off

18 - 18km de último longo, a 5m36/km,  de Puma Deviate Nitro Elite

19 - off

20 - 11km com variação de ritmo, de Asics Nimbus Senna

21 - off

22 - 9,2km ritmado leve, de Asics Nimbus Senna + 2hs de futevolei

23 a 25 - off

26 - Quase Maratona de Sorocaba. 41,1km em 3h52m44, de Adidas Adios Pro 3

27 - off

28 - Fortalecimento muscular

29 - CAMPEÃO da I Copa Você Vai de Futevolei

30 - off

quarta-feira, 1 de novembro de 2023

Resumo do mês - outubro/2023

183,9km rodados em 21 treinos

6 sessões de fortalecimento muscular

6hs de futevôlei

3h30 de vôlei de praia


01 - off

02 - 9,km de fartlek leve, de NB Supercomp Pacer

03 - Fortalecimento muscular

04 - 3,7km de treino interrompido pela tempestade, de Joma Supercross + 2hs de futevolei

05 - 7,2km na esteira, de NB Supercomp Pacer

06 - off

07 - 80mins de longuinho, 14,4km, de Nike Invincible

08 - off

09 - 10,3km com 10 tiros de 500m em ritmo controlado (4m45/km média) e 1min descanso, de NB Supercom Pacer

10 - 5,4km na esteira, de Adidas Adios 18 + fortalecimento muscular

11 - 8km na esteira, com 3 x 1,5km ritmado a 4m45/km + 2hs de futevôlei, de Puma Deviate Nitro Elite

12 - 7km na chuva, levinho, de Skechers Razor 3

13 - off

14 - 29km de longo em 2h57 (6m05/km) de Puma Deviate Nitro Elite

15 - off

16 - 10km, com ritmo progressivo e 5 acelerações de 400m, com o NB Supercomp Pacer

17 - 2km aq + fortalecimento muscular

18 - 10,5km fartlek, com 4 acelerações acentuadas de 600m, de Nike Vaporfly  (4m24 a 4m05) + 2hs de futevôlei

19 - 4,5km leves (30 min), de Puma Deviate Nitro

20 - off

21 - 22km de lonto em 2h04 (5m37/km), de Puma Deviante Nitro Elite

22 - off

23 - 10km, com rodagem em trilha e 7 tiros de 500m, de Skechers Razor 3 + 1h30 de vôlei de areia

24 - 3,5km aq, de Puma Deviate Nitro + fortalecimento muscular + 2hs de vôlei de areia

25 - 7km, com 3 tiros de 1000 a 4m40/km, de Puma Deviate Nitro

26 - 3km, de Puma Deviate Nitro + fortalecimento muscular

27 - off

28 - 3km, no lançamento do Asics Nimbus 25 Senna

29 - off (resfriado e febre)

30 - 10,1km rodado, com o Asics Nimbus Senna

31 - 3,5km rodado na esteira + fortalecimento muscular, de Asics Nimbus Senna

sábado, 7 de outubro de 2023

Resumo do mês - setembro/2023

9hs de futevolei

179 km em 18 treinos

7 sessões de fortalecimento muscular

5min de remo


01 a 03 - Nada! Viagem com a turma da escolinha

04 - 10,4km com um teste de 3km no meio (muito ruim, 14m56), de Adidas Adios Pro 3

05 - 2,4km aq, de Altra Escalante + fortalecimento muscular

06 - 8,6km com 30min de ritmo (5m30/km), de Nike Invincible + 2hs de futevolei

07 - off

08 - 6,1km leve, de Mizuno Wave Rebellion

09 - 16km, de NB Supercomp Pacer

10 - off

11 - 9,1km com tiros de 500m, de Nike Vaporfly

12 - Fortalecimento muscular

13 - 8,8 fartlek em subida, de NB Supercomp Pacer + 2hs de futevôlei

14 - 6.4km na esteira, de Puma Deviate Nitro Elite + fortalecimento muscular

15 - off

16 - 10,3km rodadinho leve, de Puma Deviate Nitro Elite

17 - off

18 - 10km rodando com acelerações, New Balance Supercomp Pacer

19 - 4km aquecendo, de Skechers Razor 3 + fortalecimento muscular

20 - 8,8km com acelerações de 2min, de Puma Deviate Nitro Elite + 2hs de futevolei

21 - 5min remo + Fortalecimento muscular

22 - off

23 - 2hs de longo - 19,9km, de Sekchers Razor 3

24 - off

25 - 10,6km rodando, de Puma Deviate Nitro Elite

26 - 4km leve, de New Balance Supercomp Pacer + fortalecimento muscular + 1h de futevolei

27 - 9,1km com acelerações de 600m, de Puma Deviate Nitro Elite + 2hs de futevolei

28 - 5,2km rodando na esteira, de Puma Deviate Nitro Elite + fortalecimento muscular

29 - off

30 - 24km de longo, de Puma Deviate Nitro Elite

terça-feira, 12 de setembro de 2023

Resumo do mês - agosto/2023

189,4km em 22 treinos e alta da fisioterapia!

11 sessões de fortalecimento/fisioterapia/mobilidade 

10hs de futevôlei

10min de escada

5min elíptico

10min de remo indoor


01 - 2,3km indo e voltando da academia, onde teve fortalecimento/fisioterapia, de Nike Free

02 - 7,2km, de Puma Deviate Nitro + 2hs de futevolei 

03 - 10min de escada + fortalecimento/fisioterapia + 3km na esteira de sapatilha Fiber

04 - 6km rodados, de Skechers Razor 3

05 - 1km aq + 4km ritmo + 7km rodando: total: 12,1km na USP, de Nike Vaporfly

06 - off

07 - 1h de futevôlei + 25min aq + 4km tempo run (5m10/km, segurando um pouco) + 10min. Total: 9,5km, de New Balance Supercomp Pacer

08 - 5min elíptico + fortalecimento muscular

09 - 9,3km com variação de velocidade, de Fila Racer Carbon + 2hs futevôlei

10 - 5km aquecimento, de Nike Free 3.0 + fortalecimento 

11 - 35min mobilidade

12 - 16km de longuinho leve, com o Nike Invincible

13 - off

14 - 10,8km, com tiros em subida, de Olympikus Corre Vento 2

15 - Fortalecimento muscular

16 - 9km com tiros de 3min, de Skechers Razor 3 + 2hs de futevolei

17 - Fortalecimento muscular

18 - 6km levinho, com Mizuno Wavw Rebellion

19 - 18km de longuinho na USP, com o NB Supercomp Pacer

20 - off

21 - 10km com 4 tiros de 1000m, com o Skechers Razor 3

22 - 3,1km indo e voltando da academia, de Olympikus Corre Vento 2 + fortalecimento muscular

23 - 8,6km com 7 tiros de 2min, de NB Supercomp Pacer + 2hs de futevolei

24 - 6,2km de rodagem na esteira, de Nike Invincible + fortalecimento muscular

25 - off

26 - 21km de longo na USP, de Fila Racer Carbon

27 - off

28 - 12km rodado no Ibira, de Puma Deviate Nitro 2

29 - 10min de remo + fortalecimento muscular

30 - Fisioterapia + 7,3km de rodagem com educativos, de Skechers Razor 3 + 1h de futevolei

31 - 6,7km regenerativo, de Nike Invincible

terça-feira, 8 de agosto de 2023

Resumo do mês - julho/2023

165,4km em 17 treinos de corrida. Até foi um volume razoável, tratando da pubalgia

35 min de transport 

16 min de remo indoor

8 sessões de fisioterapia/fortalecimento

7hs de futevolei


01 - 12,1km (80min) no trote, de Skechers Razor 3

02 - off

03 - 9,6km rodando no Museu, de Saucony Endorphin Pro

04 - 5min remo + 5min transport + fisioterapia/fortalecimento

05 - 8km rodado, de Mizuno Rebellion Flash + 2hs de futevolei

06 - 10min de transport + fisioterapia/fortalecimento

07 - 5km leve, de New Balance Supercom Pacer

08 - 12,3km na USP, de Fila Racer Carbon

09 - off

10 - Fisioterapia

11 - 10 min de transport + fisioterapia/fortalecimento + 7,8km rodados, de Mizuno Rebellion Sonic

12 - 9km, com 4 tiros de 1km contidos (5min/km), de Brooks Hyperion Elite + 2hs de futevolei

13 - off

14 - fisioterapia/fortalecimento

15 - 14km rodados na USP, de Puma Deviate Nitro

16 - off

17 - 9,4km, com estímulos curtos em subida e 4 tiros de 600m, de Nike Vaporfly

18 - 11min remo + 10min de transport + fisioterapia/fortalecimento

19 - 1h de futevolei + 5,9km com tiros de 800m controlado, de Mizuno Rebellion Sonic

20 - 1h de futevolei + fortalecimento/fisioterapia + 5km rodado na esteira, de Nike Free 

21 e 22 - off

23 - 15km rodados no Ibira, de Mizuno Rebellion Flash

24 - 9,5km com 6 tiros de 400m controlados, de NB Supercomp Pacer

25 - 1h de futevolei

26 - fisioterapia/fortalecimento + 7,5km com 5 tiros de 500m controlados, de Skechers Go Run Razor 3

27 - fisioterapia/fortalecimento

28 - 5km rodadinho bem leve, de Nike Vaporfly

29 - off

30 - 15km rodando e incentivando a galera na SP City Marathon, de Mizuno Rebellion Sonic

31 - 9,5km rodando leve, de Mizuno Rebellion Flash

terça-feira, 18 de julho de 2023

Resumo do mês - junho/2023

O ombro consertou, o dedo tá melhor, mas a pubalgia... 

110,3km rodados com cuidado

10 sessões de fisioterapia/tratamento

8hs de futevolei

10min de escada


01 - off

02 - 5,1km aq + fortalecimento/fisioterapia, de Mizuno Rebellion Flash

03 - 15km no Ibira de Mizuno Rebellion Pro

04 - off

05 - 8,5km, com teste de 3km (13m52), de Adidas Adios Pro

06 - 1,5km aq + fortalecimento/fisioterapia, de Nike Invincible

07 - 8,4km rodando leve, de Mizuno Rebellion Sonic + 2hs de futevolei

08 a 12 - off - Feriadão

13 - 2,9km aq + 10min escada + fortalecimento/fisioterapia, de Olympikus Corre Vento 2

14 - 6km aq + fortalecimento/fisioterapia, de Mizuno Rebellion Flash + 2hs de futevolei

15 - off

16 - fortalecimento/fisioterapia

17 - 11,8km de rodagem, de Mizuno Rebellion Sonic

18 - off

19 - 1,2km aq até a academia + fortalecimento/fisioterapia + 4,4km voltando, de Nike Invincible

20 - Fisioterapia

21 - 7,5km rodados leves, de Mizuno Rebellion Flash + 2hs de futevolei

22 - 3km aq + fortalecimento/fisioterapia, de Olympikus Corre Vento

23 - off

24 - 12,1km leve no Ibira, de Mizuno Rebellion Sonic

25 - off

26 - 8km rodados + fortalecimento/fisioterapia, de Mizuno Rebellion Flash

27 - Fisioterapia

28 - 10km rodados, de Nike Vaporfly + 2hs de futevolei

29 - 4,5km rodados bem leve, de Nike Invincible

30 - off



Resumo do mês - maio/2023

Mês complicado. Fisioterapia para o ombro, dedo quebrado e primeiros sinais de um outro problema...

145,3km corridos (sem longos)

8 sessões de fortalecimento/fisioterapia

10hs de futevôlei


01 e 02 - off

03 - 6,5km indo e voltando correndo até o laboratório onde esquecera a aliança para fazer ressonância magnética..., de New Balance Supercomp Pacer + 2hs de futevolei

04 - 1,5km aquecendo + fortalecimento muscular, de Sapatilha Fiber

05 - off

06 - 11km na USP, de Mizuno Rebellion Pro

07 - off

08 - 8km levinho, passeando com o Mizuno Rebellion Pro

09 - 3km aquecendo + fortalecimento, com o Mizuno Rebellion Sonic

10 - 7,7km leve, com o Mizuno Rebellion Sonic + 2hs de futevolei

11 - off

12 - Fortalecimento muscular/fisioterapia

13 - 11,2km leve, na USP, com o Mizuno Rebellion Flash

14 - off

15 - 5km com estímulos, de Mizuno Rebellion Sonic

16 - 6km aquecendo + fortalecimento/fisioterapia, de Mizuno Rebellion Sonic

17 - 9,9km ritmado com o Mizuno Rebellion Pro + 2hs de futevolei

18 - 3km aq + fortalecimento/fisioterapia, de Mizuno Rebellion Flash

19 - off

20 - 13,9km na USP, longuinho, de Mizuno Rebellion Sonic

21 - off

22 - 9km, ainda leve, de Mizuno Rebellio Pro

23 - 3km aq + fortalecimento/fisioterapia, de Mizuno Rebellion Pro

24 - 10km, com tiros de 3min, de New Balance Supercomp Pacer + 2hs de futevolei

25 - 4,3km (30min) aq + fortalecimento/fisioterapia, de Mizuno Rebellion Flash

26 - off

27 - 10,3km na USP, de Mizuno Rebellion Pro

28 - off

29 - 10,2km rodados, de Mizuno Rebellion Sonic

30 - 27min aq no transport + escada + remo e fortalecimento/fisioterapia

31 - 9km para pegar a Local Legend do Jamil de volta, de Mizuno Rebellion Flash + 2hs de futevolei

segunda-feira, 17 de julho de 2023

Jersey City Marathon - 23/04/2023

E lá estava eu para voltar a correr uma maratona no exterior, após um longo e tenebroso período de pandemia... Jersey City Marathon, uma prova escolhida pela data e pela logística. Até porque não existiam muitas referências sobre essa corrida, já que seria uma prova inaugural, pequena e local. A facilidade de deslocamento, já que era só um vôo até Nova York/Nova Jersei, a grande quantidade de hoteis disponíveis, a facilidade no transporte interno na cidade, a confiança em uma boa organização dos americanos, o perfil altimétrico plano e a possibilidade de visitar meu amigo Paulo Talarico, que mora a poucos quilômetros dali foram essenciais para a escolha dessa corrida. Mas, como disse, era uma prova estreante. Será que ia dar certo? 

Em relação aos treinos, finalmente aquela maldita tendinite no calcâneo tinha passado. A tendinite já tinha cedido o suficiente para eu conseguir correr Curitiba, mas eu ainda senti um leve desconforto até o meio de janeiro, quando já estava fazendo a base. A partir daí, até mesmo o desconforto sumiu e o tendão voltou a parecer como novo, sem qualquer sensação de rigidez, desconforto ou mesmo dor, antes, durante ou depois dos treinos. 

Porém, até pelo cuidado para não ter uma recidiva, os treinos foram um pouquinho menos intensos do que poderia se esperar para uma maratona. Além disso, não perdi tanto peso quanto queria, até mesmo porque a vida social com o filho (e os pais dos filhos da escolinha) andou meio intensa... a sensação geral era a de que eu estava preparado para fazer a prova sem maiores problemas, mas sem qualquer expectativa de realizar um tempo muito bom. O objetivo era simplesmente correr abaixo de 4horas e conhecer a prova.

A retirada do kit foi num local bem pequeno, perto da largada e da arena da prova, em Newport, um bairro às margens do Rio Hudson, perto do Holland Tunnel e, portanto, bem próximo a Nova York, com vários acessos de transporte público por trem e metrô. Por uma questão de preço, eu optei por ficar em Newark, um pouco mais distante dali, mas em uma região interessante, perto de lojas (um Outlet da Nike a 100m dali!), restaurantes e fácil acesso a outros locais. Bati um pouco de cabeça com o transporte público, mas acabei me entendendo (não é um treco totalmente unificado, o bilhete do PATH é diferente do bilhete do trem e por aí vai) e no dia da prova já tinha entendido tudo.



A temperatura tava excelente para correr mas o dia estava com chuva leve na largada. Antes da prova não teve muita alternativa, senão ficar embaixo de uma marquise até chegar a hora de ir para as baias e largada. Como foi uma prova pequena, em poucos minutos entrei na minha, já em cima da hora, mas sem muito problema. Teve discurso da Joan Benoit, madrinha da prova e... largou!!!

Eu colei na largada no marcador de ritmo de 4h00, mas rapidamente deu para perceber que eu tava sobrando naquele ritmo. Ultrapassei e passei a correr sozinho, procurando pelotõezinhos aqui e ali até para me proteger do vento. Mas tava fácil correr, mesmo com um ventinho aqui ou ali e o piso molhado, até porque o asfalto era excelente. Visualmente a prova tinha momentos interessantes, como passar perto da estátua da liberdade ou bairros bonitinhos, e momentos feios, perto de docas. A prova também tinha uma meia-maratona e a gente passava novamente na arena na chegada da meia, passando por alguns pontos por duas vezes, mas sem que as voltas fossem idênticas.

Vi só um outro brasileiro, com a camiseta da assessoria do André Savazoni, num desses trechos de ida e volta, ele mais ou menos perto do pelotão e marcadores de ritmo de 3h00. Eu, de minha parte, tinha alcançado e corrido um bom tempo com o pessoal das 3h50, mas a partir do 25ºkm, comecei a desgarrar um pouco, e seguir um pouco mais rápido que eles. Tava me sentindo bem e arrisquei, passei a fazer uns 10seg/km mais rápido que eles.

Lá pelo 38ºkm eu me sentia inacreditavelmente bem e comecei a pensar se não seria possível baixar de 3h45. Mas nesse trechinho final tinha algumas subidas e justamente em uma delas, acelerando, tive uma náusea rápida, vomitei a seco e perdi alguns segundos. Bastou baixar um pouquinho os bpms e tudo voltou ao normal, mas a ideia de acelerar forte nos kms finais e tentar pegar um 3h45 foi pro saco. Aí fui tocando até o final e fechei em 3h46m47, um tempo excelente para a preparação que tive, e uma performance bem linear (tirando o evento citado), já que tinha passado a meia para 1h53. 

Gostei da prova? Gostei. Não é uma prova grande, não é uma major, mas é uma prova super bem organizadinha, algum apoio de público no percurso (mais do que qualquer prova brasileira, mas logicamente bem menos do que uma major) e que te proporciona a possibilidade de fazer um bom tempo, de correr rápido. 

quinta-feira, 13 de julho de 2023

Maratona ABRAS de Revezamento

O Corrida no Ar recebeu 8 convites para participar da Maratona ABRAS de Revezamento, iniciativa da ABRAS - Associação Brasileira de Supermercado, que tinha por escopo homenagear um dos grandes mecenas da corrida de rua no Brasil, João Paulo Diniz. 

Sendo uma competição que tinha revezamentos para equipes de 2, 4 ou 8 atletas, poderíamos dividir esses 8 convites da forma que quiséssemos, e acabamos compondo as equipes em 2 duplas, uma feminina (Claudinha e Camila), uma masculina (PH Dragani e Fabio Wu), e um outro quarteto (eu, Madeira, Germano e Azélio). De última hora o Azélio teve um problema médico e o Marcel entrou no quarteto, que acabou formando a equipe Born To Run.




As equipes foram bem!! A dupla feminina conseguiiu pódio, os dois da dupla masculina rodaram a meia na casa de 1h40 e até o quarteto combalido conseguiu uma boa performance, mesmo com corredores voltando de lesão ou de maratona. 

A prova foi uma grande festa, muita gente conhecida, rever muitos amigos, e aquele senso de cooperação das equipeas que só as provas de revezamento são capazes de proporcionar. 
 



quinta-feira, 4 de maio de 2023

Resumo do mês - abril/2023

178,7km em 15 treinos, uma maratona de revezamento (10,5km) e a Maratona de Jersey City

3 sessões de fortalecimento muscular

15min de transport + 15 min remo

2hs de futevolei

1h de volei de praia


01 - 28km de longão sofrido, de ressaca... Brooks Hyperion Elite

02 - off

03 - 8,2km rodadinho, de Brooks Hyperion Elite

04 - 5,1km de aq, de Olympikus Corre Vento + fortalecimento muscular

05 - 1) 10' leve + 2x1000m/1000m leve + 10' leve, total de 7,5km, de Corre Vento

       2) Lançamento do Corre Vento 2, 10x volta rápida/trote. 4,6km

06 - Transport + remo + fortalecimento muscular

07 - off

08 - 18km de longuinho, de Fila Racer Carbon 1

09 - off

10 - 7,4km rodadinho, de Mizuno Wave Rabellion

11 - 3km, de sapatilha Fiber + fortalecimento muscular 

12 - 7,8km no polimento, de NB Supercom Pacer + 1h de vôlei de areia (e quebrei o dedo)

13 - 5km levezinho, de Corre Vento 2

14 - off

15 - 5,6km no lançamento do Corre Trilha, na trilha do Pai Zé

16 - 10,5km na perna da Maratona Abras de Revezamento, em 53m08, de Corre Vento 2

17 - 9,5km rodadinho, de New Balance Supercomp Pacer

18 - off

19 - 6,7km rodadinho, de Skechers Razor 3

20 - off

21 - 5,3km já em Newark, último treino para maratona, de Adidas Adios Pro

22 - off

23 - 42,2km na Jersey City Marathon, em 3h46m08, de Adidas Adios Pro

24 - off

25 - off

26 - 2hs de futevolei

27 - 0,4km aq + 3km forte no lançamento do Mizuno Rebellion Pro Kakizome

28 a 30 - off (viagem Paraty)

Resumo do mês - março/2023

211,4km rodados em 19 treinos

9 sessões de fortalecimento muscular

1000m natação


01 - 3km aq + 3km no teste de 3km (14m22) + 1,7km desaq. Total: 8,7km de Adidas Adios Pro

02 - 5km aq + fortalecimento muscular. Sapatilha Fiber

03 - off

04 - 28km em 2h44m, de Brooks Hyperion Elite

05 - off

06 - 8,1km rodados, de Nike Invincible

07 - 6km aquecendo, de Sapatilha Fiber + fortalecimento muscular

08 - 10km; 10' leve + 10' c/ subida + 10' leve + 5 x 500m c/ 45" + desaq, de Puma Deviate Nitro 

09 - fortalecimento muscular

10 - off

11 - 12,3 km de Fila Racer Carbon

12 - off

13 - 2,7km aq + 4 x 1000m c/ 200m intervalo (4,7km) + 2,4km. Total: 9,8km, de Saucony Endorphin Pro

14 - 4,4km aq + fortalecimento muscular + 1000m natação, de Puma Deviate Nitro

15 - 3,4km aq + 8x 400m/400m leve + 1,6km desaq, de Saucony Endorphin Pro

16 - fortalecimento muscular

17 - off

18 - 26km de longão, de Adidas Adios Pro

19 - 

20 - 2,6km aq + 6,8km fartlek, com tiros de 500m. 9,4km, de NB Supercomp Pacer

21 - 6,8km aq/volume, de sapatilha Fiber + fortalecimento muscular

22 - 7,6km fartlek, com estímulos de 2km e 1,5km + 2,5km desaq. 10,1km, de Mizuno Rebellion

23 - 5,1km aq + fortalecimento muscular

24 - 4km leve + 20km ritmo + 4km leve, longo de 28km, de Adidas Adios Pro

25 - off

26 - off

27 - 6,9km rodadinho, de FilaRacer Carbon

28 - 5,1km aq + fortalecimento muscular, de Nike Free

29 - 8,4km rodadinho, de Skechers Razor 3

30 - fortalecimento muscular

31 - off

segunda-feira, 20 de março de 2023

Meia Maratona de São Paulo 2023

Mais uma Meia-Maratona Internacional de São Paulo da Yescom, prova que costuma abrir o calendário de provas longas em SP, em fevereiro. Geralmente com muito calor e muito sol, neste ano não foi diferente mas teve uma pimentinha a mais: numa iniciativa que achei louvável, a organizadora transferiu a prova do batidíssimo circuito Pacabembu-Minhocão para um novo trajeto, na região do metrô Corinthians-Itaquera, trazendo uma prova para a Zona Leste de São Paulo.

Louvável porque são poucas as provas realizadas na ZL, apesar de ser a região mais populosa de São Paulo. Talvez um dos motivos seja como bloquear o trânsito em uma região que é justamente tão densamente povoada e com ruas e avenidas que foram crescendo de forma desordenada ao longo dos anos. Mas o sucesso da Timão Run e a manutenção de provas antigas, como a Volta da Penha até os dias de hoje mostravam que com boa-vontade talvez fosse possível criar um trajeto na região.

O problema é que quem já correu a Timão Run sabe bem como é o relevo da região de Itaquera. É morro e ladeira de tudo o que é jeito. E o pércurso da Meia de SP não conseguiu escapar muito disso. Com base no Shopping Metrô Itaquera, do lado da estação de metrô e da própria Neoquímica Arena, foram utilizadas os trechos mais largos do finalzinho da Radial Leste e outras avenidas com ótimo asfalto para correr, compensando um pouco o sobe-e-desce da prova, especialmente na primeira metade, com subidas e descidas bem acentuadas.

Eu, em início de preparação e em má forma física, pastei bastante nessa prova. FIz em 2h01 e vi o mundo girar quando cruzei a chegada. Prova muito técnica e difícil, e eu ainda tinha feito 3km antes, para alcançar o volume previsto de longão pro final de semana. Paguei o preço.

A prova se realizou em um momento de debate bem acalorado entre o Corrida no Ar e a organizadora, inclusive com ameaças de processo judicial e imputação de crimes e, com isso, um milhão de colegas corredores me perguntavam se o Sérgio seria preso, como estava a coisas... no final das contas, na própria semana seguinte o assunto esfriou após a live do Canal Corredores com o organizador, tendo a Yescom recuado nas acusações infundadas e passando a publicar os resultados de suas provas, estendendo o dedinho pro Sérgio Rocha. 

E sobre a prova em si, embora louvável a atitude de trazer a prova para a ZL, alguns acertos ainda são necessários. Hidratação estava boa, especialmente num dia quente, o trajeto técnico e duro já era previsto, a retirada dos kits não deu problema, estava só estranha porque dividida em 2 lugares (Zona Oeste, no West Plaza, e Zona Leste, no Shopping Metrô Itaquera), mas a Arena de largada, montada no estacionamento do shopping, estava bem apertada, com pouquíssimas tendas de assessorias e a largada e chegada, montados na rampa de saída do estacionamento, foi bem ruim, tanto para escoamento na largada, como na chegada numa subida íngreme e desnecessária...



Resumo do Mês - fevereiro/2023

201,8km de treinos e 1 meia-maratona

9 séries de fortalecimento/mobilidade 


01 - 9,3m - 10'aq + 5' sub/des + 4x 3' forte/3' leve + 15' rodabem, de Skechers Razor 3

02 - 4,8km aq + fortalecimento (Nike Free)

03 - alongamento e mobilidade

04 - 5,1km levinho, de Joma Super Cross 6

05 - 3km aq + Meia de São Paulo em 2h01m04, de Puma Deviate Nitro

06 - 7km leves pós-porva, de Nike Invincible

07 - 1,5km aq + fortalecimento = 1,5km desaq, de Nike Free

08 - 9km com tiros curtos, de NB Supercomp Pacer

09 - 3,1km aq (Altra Escalante) + fortalecimento

10 - 9,9km: 10' leve + 4 x 500m/1' caminha + 10' leve + 3x 500m/1' caminha + 15' leve, de Brooks Hyperion Elite

11 - 11,7km, de Mizuno Wave Rebellion

12 - off

13 - 10km: 15' aq + 7x600/1'30 caminhando + 15' leve., de Saucony Endorphin Pro

14 - 5,1km aq (Nike Free) + fortalecimento

15 - 8,5km: aq + 3 x 800m + desaq, de Fila Racer Carbon

16 - 5km (Nike Free)+ fortalecimento

17 - Longo de sexta: 22km, de NB Supercomp Pacer

18 - off

19 - 30min de fortalecimento muscular + 7,3km de Puma Deviate Nitro

20 - 12km até o santuário, de Skechers Razor 3

21 - off

22 - 8,2km de rodagem + técnica, de Mizuno Wave Rebellion

23 - off

24 - 2,1km de teste do Coros Pacer 2, com o Puma Deviate Nitro + alongamento e mobilidad

25 - 24km de longão com o Brooks Hyperion Elite

26 - off

27 - 9,8km: aq + tempo run 6km (5min/km) + desaq 

28 - fortalecimento muscular

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2023

Resumo do mês - janeiro/23

193,9 km em 22 treinos

1.500m natação

9 séries de fortalecimento muscular


01 - Dia de CAPRI RUN, 9,5km pra começar o ano, de NB Supercomp Pacer

02 - 8km leves, de Nike Invincible

03 - Fortalecimento muscular

04 - 8,9km em esteira, rodando, com 5 tirinhos de 2min, de Puma Nitro 2

05 - 4,7km em 30min de aquecimento/volume + fortalecimento muscular, Nike Invincible

06 - 1.500m de natação. 37min

07 - 10,2km em 1h no retorno à USP, de Nike Invincible

08 - 6km leve, de Puma Nitro 2

09 - 15min + 7x400m com 1'30 de pausa + 15min. Total 9km, de NB Supercomp Pacer

10 - 4,1km de aquecimento/volume + fortalecimento muscular, Nike Free

11 - 15min + 7 x 1'30/1'30 + 25min. Total 10km, de Puma Nitro 2

12 - 4,7km em 30min aquec/vol + fortalecimento muscular, Nike Invincible

13 - off

14 - Longuinho: 20' leve/ 30' ritmo/ 20' leve. Total 12,4km, de Puma Nitro 2

15 - off

16 - 10' leve + 2km ritmo (4m55/km) + 10' leve + 1,5km ritmo (4m47/km) + 15' leve. Total 9,1km, de NB Supercomp Pacer

17 - 1,5km aq (10min) + fortalecimento muscular, Nike Free

18 - 10' leve + 10' moderado + 3km ritmo (5m02/km) + 20' leve. 9,9km, de Fila Carbon

19 - 4,9km aq/vol + fortalecimento muscular, de Altra Escalante

20 - off

21 - 18km em 1h41, de Puma Nitro 2

22 - off

23 - 20' leve + 5' técnica + 35' rodagem. Total 10km, de Nike Invincible

24 - 20' aq/vol + fortalecimento muscular, Nike Free

25 - 9,6km (1h) rodadinho, de Skechers Razor 3

26 - 5km aq/vol + fortalecimento muscular, de Altra Escalante

27 - off

28 - Longo na USP de 20km em 1h56m, Nike Invincible

29 - off

30 - 15' aq + 7 x 500m/1' recuperação ativa + 20'. Total 10,3km, de NB Supercomp Pacer

31 - 3,3km (20') aq/vol + fortalecimento muscular, de Altra Escalante

terça-feira, 10 de janeiro de 2023

Resumo do ano 2022

2541,4 km rodados em 212 treinos, 2 maratonas, 2 meias-maratonas, 1 maratona e 1 meia-maratona não completadas, 1 São Silvestre, 1 prova de 30km.

60 sessões de fortalecimento muscular

1000m de natação

4h57m no elíptico

1h15 min no remo indoor

1h47 min na bike indoor

1 Covid

2 caganeiras/viroses brabas

2 bronquites/rinites/laringites pesadas

1 lombalgia

1 tendinite persistente no Aquiles direito

1 estiramento no gastrocnêmio esquerdo


Anozinho do cão, hein? Muita doença, criança voltando para as aulas e compartilhando todos os tipos de vírus possíveis com o pai, algumas lesões, das quais a maldita tendinite no tendão de Aquiles direito, que perdurou de março a dezembro (ainda não tá 100% zerada, embora muito mais leve e controlada). Passagem por duas assessorias - Marcelo Camargo e Run & Fun, o que foi interessante para conhecer novas metodologias de treinamento e entender o que funciona melhor para mim e o que não funciona tão bem. Com a Run & Fun farei mais um ciclo de maratona pelo menos, já que o do 2º semestre de 2022 foi muito prejudicado pela lesão no Aquiles (embora a recuperação treinando com a assessoria tenha sido ótima). Passei muito mais tempo do que gostaria rodando em elipitico, bike e remo, por caus disso...

Duas desistências em provas de distâncias que nunca havia desistido. Na Meia Golden Run no RJ alguma coisa tava errada comigo no dia, eu simplesmente não conseguia correr no ritmo de 2h00, o que deveria ser muito simples e abri mão da prova ainda no 3º km. Até agora não sei o que deu, só sei que não conseguia correr. Já na SP City, o que atrapalhou foi o tendão de Aquiles, que tava incomodando, incomodando e perto da passagem da meia a dor aumentou. Resolvi deixar a prova ali no 21ºkm, já que estava na arena da prova mesmo. Em ambas as provas, daria para continuar e terminar em um ritmo bem lento, mas como estava como puxador de ritmo para 2h00/4h00, a partir do momento em que a missão foi abortada, simplesmente não vi mais motivo para continuar simplesmente para completar a prova.

Outra prova do Projeto sub2/sub4 do Corrida no Ar que não rolou foi a Meia Golden Run SP, mas essa por COVID-19 descoberta na véspera... já a Maratona de Porto Alegre foi a única em que tudo deu certo, uma maratona redonda para 3h58/3h59 puxando o ritmo e incentivando a galera que veio junto, terminando a prova sobrando, mesmo com o incômodo no tendão de Aquilea, que não inviabilizou a corrida.

Teve ainda Maratona de Curitiba, feita em substituição à Maratona do Porto, abortada de última hora, e onde simplesmente fui para me divertir e "gastar" o ciclo de treino. Podia ter sido melhor sem parar no banheiro químico, mas tudo bem... no dia da prova, em especial, o abdomem tava super distendido, super estufado, estranho, o que não impediu de fazer a prova, mas dificultou um pouco. Aquele costelão... ai ai.

A única prova realmente boa foi a Meia de Manaus. Não por conta do resultado bruto, 1h58m, mas porque consegui fazer isso em condições bem adversas de clima, em uma prova com altimetria exigente, e durante um ciclo bem complicado, me recuperando da tendinite do Aquiles. 

De resto foi um ano com menores participações no Corrida no Ar, dado os novos formatos que o Sérgio vem adotando no canal, maior trabalho com o moleque que tá crescendo e exigindo cada vez mais (mas que também conseguiu duas 2 primeiras medalhas em corridas!) e a enorme felicidade de ver o cramunhão, o capeta, o anticristo, o grandessíssimo filho da puta do Bolsonaro não sendo reeleito, o que pelo menos pode indicar uma volta do país a uma certa normalidade. Normalidade no Brasil não é uma regra, mas a sociedade brasileira sob Bolsonaro tava muito zoada, tendo como debate nacional coisas que são absurdas (vacina, urna eletrônica, golpe de estado, fora terra plana e outras idiotices) e que jamais deveriam ser minimamente levadas a sério.

E o Brasil não ganhou mais uma Copa... por que você foi marcar lá em cima, Fred? Por que o Casemiro não fez uma falta técnica no Modric? Por que os atacantes de lado não voltaram para cobertura do meia? Parabéns à Argentina, foi a melhor final de Copa de todos os tempos e um dos maiores jogos de Copa da história!!

São Silvestre 2023

A festa. São Silvestre é isso, é festa. Você vai na Expo e encontra um milhão de pessoas (e não encontra outro milhão de pessoas), vai para a prova de metrô lotado de corredores, tenta achar os amigos na largada, corre devagar pra poder conversar, faz festa, berra qualquer coisa que estão berrando, vê o monte de gente fantasiada, encontra outro monte de amigo, sobe a Brigadeiro correndo só pensando no posto de hidratação de cerveja do Km 14/41, fica nesse posto por meia-hora, termina a prova pra pegar medalha, fica irritado porque os caras não conseguem fazer uma porra de uma dispersão decente, esquece tudo para tomar mais cerveja e bater mais papo em algum bar na região da Paulista e lava a alma de mais um ano completado com corridas, muitas corridas!!










Resumo do mês - dezembro/22

160,6km corridos em 17 treinos e 1 São Silvestre

1000m de natação

2 sessões de fortalecimento muscular


01 - fortalecimento muscular

02 - 6km leve, de Nike Invincible

03 - 15km de longuinho, de Nike Invincible

04 - off

05 - Rodagem Z3 1hora, 10,6km de Fila Racer Carbon

06 - fortalecimento muscular com estalo na lombar (hmmmm)

07 e 08 - off forçado

09 - Rodagem 1hora, 10,1km de Nike Invincible

10 a 13 - off virose e a lombangia ainda lá

14 - Rodagem 1hora, 10,1km de Puma Deviate Nitro

15 - Levíssimo, 1hora, 8,6km de Nike Invincible

16 - off

17 - Levinho na USP, 1 hora, 9km, de Puma Deviate Nitro, e 1000m de natação

18 - 5,7km no treinão Joma + Showzaço, de Joma Super Cross 6

19 - 6km leve, de Nike Invincible

20 - 5km leve + 2km de teste do relógio. 7km de Puma Deviate Nitro

21 - 6,3km leve, de Fila Racer Carbon

22 - 4km no Ibira, na Corrida do Koji Amigos do Ibira, de NB Supercomp Racer

23 - 5km com retinhas, de Puma Deviate Nitro

24 - 12km no Ibira rodado, de Nike Invincible

25 - Natal off

26 - 10km queimando peru com bpm baixo, de Puma Deviate Nitro

27 - 9km com 20minutos de tiros curtos em subida, de Skechers Razor 3 

28 - off

29 - 10km com bpm baixo, de Nike Invincible

30 - off

31 - São Silvestre em umas 2 horas, fazendo festa, de Joma Super Cross 6

quarta-feira, 7 de dezembro de 2022

Maratona de Curitiba 2022

A maratona de Curitiba veio, basicamente, como uma substituição da Maratona do Porto, prova que eu irai fazer em 06/11. Ia porque faltando umas 2 semanas, veio a notícia que eu imaginava que viria, ante o silêncio dos organizadores durante esse tempo todo: eles não iriam bancar a minha passagem para Portugal.

Uma pena, mas eu meio que já esperava justamente porque ninguém falava nada, ninguém entrava em contato... mas o que fazer faltando 2 semanas para a prova? Mais ainda, com o meu cronograma pessoal de férias e coisa e tal fechado para essa data? Atrapalhou bastante as minhas férias e a própria possibilidade de tentar encontrar alguma outra prova interessante. Pelo menos eu não tinha comprado passagem para a família ir para o Porto, ia ser uma chateação acertar isso.

Aí, olhando o cronograma de provas que poderia fazer sem vender um rim a melhor opção era a velha e tradicional Curitiba. Que não é rápida. Que eu já fizera e quebrara fragorosamente em 2017. Mas que é uma cidade que gosto muito, perto de São Paulo e em uma viagem barata. E de qualquer modo, por conta da lesão no Aquiles, eu estava longe da minha melhor forma, então não teria como tentar um tempo forte, apenas completar bem a prova.

A Expo estava maior do que no ano em que fui, até pelo tamanho da prova, que também cresceu. O Museu Niemeyer acabou sendo um lugar muito legal para isso, perto da largada e chegada, só tinha o problema de ficar um pouco mais longe da maior parte dos hoteis de Curitiba. Os poucos hotéis próximos já estavam, previsivelmente, lotados. Mas eu me acertei com uma hospedagem relativamente próxima e bem confortável, após um pequeno contratempo e dormi bem. Em tese, estava bem para a prova.

Em tese, porque na prática, alguma coisa não estava muito boa no meu intestino. Talvez o "fuso horário" da prova, cuja largada era às 5 da manhã. Apesar de ter ido ao banheiro cedinho, às 7 da manhã, no meu horário habitual de número 2 e basicamente no meio da meia-maratona, deu vontade... e a vontade foi sendo administrada, administrada até que no km 30, o banheiro químico, mesmo com fila, se mostrou irresistível...

Eu tinha saído para um ritmo de 4h00, ou seja, mais ou menos 5m35/km. No entanto, lá pelo km 10, encontrei o Junior Double, a Gi e as atletas que ela treina na G+ em um ritmo de 6min/km. O 5m35/km tava até tranquilo pra mim, mas pensando na companhia, na falta de uma motivação maior para fazer tempo na prova e na própria dificuldade que teria nos kms adiante, resolvi seguir com eles e fui assim até esse km30 do banheiro, muito de boa. 

Lá dentro eu resolvi as minhas coisas rápido, mas por causa da fila que me fez esperar uns 6 minutos, não dava mais pra pegar esse bonde dos 6min/km da galera. Até encontrei o Junior, já mais lento por conta do desgaste de ter feito uma ultra de 84k no dia anterior, mas ele estava muito mais lento e segui em frente. 

Apesar da esvaziada, ainda não tava muito bom. Logo depois de uma coca-cola, a barriga ficou super estufada, tava desconfortável pra correr e fui me arrastando, menos por causa das pernas, mais pelo desconforto abdominal mesmo. E assim terminei tranquilo, sem me importar com ritmo, mais fazendo festa, em 4h18, pelo menos sem aquela sensação de quebra. Especialmente após ir ao banheiro logo depois da chegada...








Resumo do Mês - Novembro/2022

191,6 km em treinos e 1 maratona 

3 séries de fortalecimento


01 - 10,5km rodando no Ibira (1h), de On Cloud Monster

02 - 15min leve + 5km ritmo + 15min leve. 9,8km, de Adidas Adios Pro 3

03 - off

04 - 7,7km em 45min leve, de Brooks Hyperion Elite 2

05 - 18km na USP com variação de velocidade, a 5m34/km, de Adidas Adios Pro 3

06 - off (viagem de férias)

07 - 15min leve + tiros de 800m (3m32 de mérdia) + 15min leve. 9,5km, de Saucopny Endorphin Pro

08 - 6,7km leve com subida e piso de terra, de Saucony Endorphin Pro

09 - 15min leve + tiros de 400 (1m40) + 15min leve. 8,7km, de Skechers Razor Elite

10 - off

11 - 6,5km de rodagem leve com subida, de Saucony Endorphin Pro

12 - off

13 - 21,1km no Ibira, a 5m25/km, de NB Supercomp Pacer

14 - off

15 - 9,4km de rodagem com acelerações curstas de 500m, de NB Supercomp Pacer

16 - 6km leve, de Fila Racer Carbon

17 - off

18 - 5,3km em 30min, de NB Supercomp Pacer

19 - off

20 - 42,2km na Maratona de Curitiba, em 4m17s59s, com paradinhas no banheiro químico... de Adidas Adios Pro 3

21 - off

22 - off

23 - fortalecimento

24 - off

25 - fortalecimento

26 - 9,3km levinho na USP, de Brooks Hyperion Elite 2

27 - off

28 - fortalecimento

29 - 12km leve, de Nike Invincible Run

30 - 10min + 15min + 3min + 1m30 + 3min + 1m30 + 15min. 8,1km de Nike Invincible

quinta-feira, 3 de novembro de 2022

Meia Maratona de Manaus - 2022

O convite para participar da Maratona de Manaus viera há algum tempo. O Sérgio Rocha não poderia ir porque estaria em outro evento e o Nishinho aqui foi representar o canal. A questão era: Meia ou Maratona?

Acabamos definindo a meia porque por contra de outro compromisso, o Sérgio não poderia estar na Maratona do Porto, duas semanas depois, e eu também iria para lá. Depois deu tudo errado, o Porto cancelou minha ida em cima da hora, mas eu já não estava com o cronograma de treinos certo para correr a maratona em Manaus e fiz a meia mesmo.

Ainda bem!

Que lugar úmido! Sim, claro que eu já sabia que era úmido, mas uma coisa é saber, outra é estar lá, sentir a umidade e perceber que para correr a Maratona eu teria que estar muito bem preparado para conseguir terminar de forma minimamente decente. Ali o clima não perdoa. Se você estiver um pouquinho mal, tá ferrado, vai ser espancado pelas condições climáticas!!

Em contrapartida, foi a maior Maratona de Manaus da história e um dos grandes eventos de corrida do país neste ano. Além de ser a prova com a maior premiação brasileira na somatória de valores, ela foi intensamente promovida no Brasil e no exterior também, com o envio de delegações a Expos de diversas maratonas estrangeiras. A prova contou com um grande apoio do Poder Público, interessado em promovê-la como um grande evento turístico da cidade e, de fato, reuniu atletas do Brasil inteiro e vários estrangeiros, com a proposta de que os atletas corram a prova e realizem passeios turísticos para conhecer a Amazônia.

Foi o que fizemos. Foram vários passeios, conhecendo o incrível Teatro Amazonas, o Mercado Municipal, o Centro de Manaus e um pequeno safári amazônico de meio-dia com a Shalom Tours, conhecendo o encontro das águas do Rio Negro e Solimões, encontro com tribo indígena e a possibilidade de nadar com botos cor de rosa. Incrível!!







Interessante também foi a Expo. Com duração de 2 dias (sexta e sábado), foi realizada num Centro de Convenções bastante amplo, do lado da Arena da Amazônia e do Sambódromo, e parecia suficiente para o fluxo de pessoas imaginado. No entanto, mais de 90% dos incritos apareceram para a retirada do kit na sexta-feira, causando uma fila bem grande. No sábado, dia que naturalmente costuma ser o mais cheio por conta do final de semana, a Expo estava extremamente tranquila, com pouquíssima gente e filas minúsculas... 


Com largada marcada para 4 da manhã para a maratona, 4h20 para a meia e 4h40 para os 10kms (o 5km foi realizado no próprio sábado, no final da tarde), a rotina pré-prova foi bem alterada. Tive que acordar às 2h00, até mesmo porque o hotel onde estava hospedado ficava do lado oposto da cidade em relação à Arena da prova, na Ponta Negra. Tirando a falta do cafezinho da manhã, deu tudo certo. O motivo dessa largada tão cedo, obviamente, era tentar evitar ao máximo o calor e a exposição dos atletas ao sol. E para os 10km e para a meia, deu certo para a maioria dos corredores.

Eu completei a prova em 1h58m53s, em uma perfomance que considerei excelente pela condição de umidade e calor, e não peguei sol, apenas a claridade da manhã. O sol mesmo foi aparecer lá pelas 7h30 e castigou mesmo a partir das 08h00. Assim, maratonistas que conseguiram completar a prova abaixo de 4h00 não sofreram tanto. 


Tenho que registrar que além das condições climáticas, Manaus também oferece outra dificuldade: a altimetria. Se engana quem pensa que Manaus é uma cidade totalmente plana por ficar à beira do rio e na planície amazônica. Não existem montanhas muito altas ou coisa do tipo, mas as inclinações são constantes e a prova é bastante exigente sob esse ponto de vista. O percurso dos anos anteriores era ainda mais exigente, mas foi alterado para que a prova passasse pela ponte sobre o Rio Negro, um lugar muito bom para correr por ser bonito e com uma brisa agradável, mas que, é claro, tinha a sua altimetria e inclinação para serem vencidas.

Ao contrário do que costuma acontecer em provas em SP, as avenidas e ruas onde a prova passou não foram totalmente interditadas, exceto na região mais próxima da largada e chegada. Isso ocorreu porque algumas delas eram o único acesso ao próprio bairro da Ponta Negra, além da Ponte do Rio Negro ser o único acesso terrestre ao outro lado do rio. Mas o controle de trânsito foi muito eficiente e considerando o horário da prova, o trânsito era bem tranquilo, não tivemos registro de qualquer problema.

Por fim, chamou a atenção na prova a quantidade de barracas e tendas de clubes de corrida e assessorias esportivas. Muito mais clubes de corrida, por sinal, um fenômeno bem diferente de SP, onde eles praticamente inexistem e onde esse papel cabe às assessorias esportivas mesmo. E muitas dessas barracas apresentavam uma estrutura incrível, com um verdadeiro buffet de café da manhã para seus atletas, buffet que é melhor do que o de muito hotel 3 estrelas por aí!! A interação com a galera local foi também excelente e isso incluiu também as autoridades presentes e que até correram a prova, como foi o caso do próprio Prefeito de Manaus.

Enfim, um provão! Um belo desafio, exigente, mas uma prova otimamente organizada, com água a cada 2kms, arena muito espaçosa, com shows e uma largada inacreditável, com fogos e um pórtico-telão de fazer inveja a qualquer maratona no mundo! Faria de novo, tranquilamente, mesmo com esse sofrimento todo por causa do calor, como desafio a ser vencido!!





quarta-feira, 2 de novembro de 2022

Resumo do mês - outubro/2022

 256,6km em outubro, em 22 treinos e uma meia-maratona em Manaus

15min de elíptico

15min de remo


01 - off com tosse e P.A. Kids com o Rafael

02 - Longão de 26km abortado pela tosse/bronquite. 5,2km, de Skechers Razor Elite

03 - 60min progressivo, de Skechers Go Run Razor 3, com tosse melhorando um pouco

04 - 45min leve (7,4km), de Saucony Kinvara

05 - 20min leve (3km) + 20 min acelerando (3,6km) + 20 min leve (2,9km). Não saiu o ritmo forte. Saucony Endorphin Pro

06 - 60 min leve. 10,5km, de On Cloud Monster

07 - 15min de elíptico e 15min de remo

08 - 4km no lançamento do Mizuno Wave Rider 26, obviamente de Mizuno Rider 

09 - 24km no Ibira, a 5m50/km, de Mizuno Rebellion

10 - 6,5km em 35min de rodagem, de Mizuno Rider

11 - 10 min leve + 10 min ritmo + 3x (5min subida e descida com 1m30 de pausa) + 15min leve. Total de 8,9km, de Skechers Razor Elite

12 - 5,6km em 35min leves, de Skechers Razor 3

13 - 10,4km em 60 min, rodagem de Skechers Razor Elite

14 - off

15 - Longão de 32km na USP, rodando mais leve a 6m02/km, de Brooks Hyperion Elite 2

16 - 5km em 37min leves, no Treinão do Canal Corredores na ZN, de Skechers Go Ride test drive

17 - 6,7km em 40min leve, de Saucony Type A

18 - 9,2km em 50min ritmado, de Fila Racer Carbon

19 - 10min leve + 2x (1km mais puxado/1km leve) + 10min leve. Total de 7,7km, de Skechers Razor 3

20 - off em Manaus

21 - 6km em 44 min testando a umidade de Manaus (e com vontade de cagar). de Mizuno Rider

22 - off em Manaus

23 - Meia Maratona de Manaus, em 1h58min53s, de Skechers Razor Elite

24 - off em SP mesmo

25 - 3km leve + 4km ritmo + 3km leve. Total de 10km, de Fila Racer Carbon

26 - 11km em 60min, de Skechers Razor 3

27 - 15min leve + 6x (1km ritmo + 2min intervalo) + 15min leve, com muito calor (33 graus!), de Adidas Adios 2018

28 - off

29 - Longão de 28km com quebra depois do km23 (muito calor!), de Fila Racer Carbon

30 - off

31 - 5km muito levinho, de Mizuno Rider



quinta-feira, 6 de outubro de 2022

Resumo do mês - setembro/2022

203,4 km, com o tendão de Aquiles melhorando, mas um final de mês com muita tosse e bronquite.

5 séries de fortalecimento para corredores

118 min no eliptico

20 min bike indoor

20 min remo indoor


01 - 5km leve, de Saucony Kinvara 9

02 - Fortalecimento para corredores

03 - 18km testando o tendão de aquiles, a 5m30/km, no Ibira, de Brooks Hyperion Elite 2

04 - off

05 - 10 min leve (1,5km) + 5km firme (4m/52/km) + 20 leve (3,2km). Total 9,7km, de Skechers Razor Elite

06 - 40 min eliptico

07 - 10min leve (1,6km) + 30min ritmo (5m06/km - 5,9km) + 10 min desaq (1,5km). Total 8,9km, de Mizuno Wave Rebellion

08 - 60min leve (9,2km), de Fila Racer Carbon

09 - 20min bike indoor + fortalecimento para corredores

10 - Longão 4km leve + 16km ritmo (5m25/km) + 4km leve. 24km de Adidas Adios Pro

11 - off

12 - 15min leve (2,5km) + 4x1000 (4m27/4m19/4m26/4m34) + 15min leve (2,4km). Total 9,6km, de Mizuno Wave Rebellion

13 - 33min eliptico

14 - 10min leve (1,6km) + 5min ritmo (1km) + 6x 3min forte/2min leve (4m16 a 4m30) + 10min leve (1,6km). Total 9,8km, de Skechers Go Run Razor 3  + fortalecimento para corredores

15 - 40min leve (7km), de Joma Super Cross 6

16 - Fortalecimento para corredores

17 - 22km longo ritmo a 5m17/km. de Adidas Adios Pro 3

18 - off

19 - 15min leve + 5min ritmo + 6x 2min/1min (4m20-4m23-4m26-4m29-4m18-4m18/km) + 15min leve. Total 8,4km, de Skechers Razor Elite

20 - 20min eliptico + 10min remo

21 - 10min leve (1,5km) + 4x400m c/1min descando caminhando (3m56-3m48-3m50-3m40/km) + 15min leve (2,3km). Total 5,7km, de Skechers Razor Elite

22 - 25min eliptico + 10min remo

23 - 40min leve (6,8km), de Skechers Go Run Razor 3  + fortalecimento para corredores

24 - 15min leve (2,3km) + 18km ritmo (5m33) + 5min leve (0,8km). 21,1km, de Joma Super Cross 6

25 - off

26 - 7,8km no Museu do Ipiranga, com educativos e muita chuva, de On Cloud Monster

27 - off

28 - 10km ritmo em 50m41s, de Adidas Adios Pro, com muita chuva e um pouco de tosse no Ibira.

29 - off (tosse, bronquite, febre)

30 - 50min leve (8km), com tosse, de Skechers Go Run Razor 3


quinta-feira, 15 de setembro de 2022

Maratona Fila 2022 - Revezamento na USP

Outra prova na qual me inscrevi antes dessa história toda de tendão de Aquiles e entrada na Run Fun foi a Maratona Fila, fazendo em revezamento com o Madeira e o Marcel, meus amigos sãofranciscanos que agora correm, e o Germano, vizinho de prédio do Madeira e que virou parça. 

Só que...

Só que...

Só que nem tudo sai como planejado. No final das contas, o Madeira não pode ir, o que não foi difícil de substituir, já que a Fê Pascale também corre e ainda ia tornar o time mais rápido. O problema é que o Germano também não pode ir e a gente ficou em 3 corredores, até que o Felipe, irmão da Fê e cunhado do Marcel, se dispôs a correr conosco. Como ele é Poli, o time ficou 100% USP.

O que efetivamente não quer dizer muita coisa em termos de performance, já que a Fê corre melhor que o Madeira, mas o Felipe não corre mais que o Germano, além de eu estar nessa situação meio manco. Só o Marcel tá bem e, de fato, ele acabou sendo o melhor tempo do quarteto. Mas quem se importava? O negócio era correr mais uma provinha, participar do fuzuê e coisa e tal.

Na minha perna em si, eu fui o cara que abriu o revezamento e depois de um primeiro km relativamente tranquilo, encaixei um ritmo de 5min/km, o que nas atuais condições tava excelente (e bem forte). Na minha perna o clima tava gostoso de correr, meio friozinho, mas céu aberto, e fechei 54min49s esse 10,5km, segundo o tempo oficial, com o quarteto fechou em 3h46min46s.



 


Foi legal a brincadeira? Foi. Doeu o tendão? Não mais do que o normal e serviu como mais um teste e mais um estímulo. Vamos aos pouco ganhando confiança e dessensibilizando o tendão.


5 km do Mania de Corrida e 3km do Lançamento do Adidas Adios Pro 3

Depois do fracasso da Sp City, depois de consulta com a Ana Paula Simões e a Raquel Castanharo, tava na hora de tentar consertar esse tendão de Aquiles do pé direito, pegar leve, recuperar. Isso tudo bateu com o início do ciclo de treinamento com a Run Fun e o Mário Sérgio, que em conjunto com a médica e a fisioterapeuta, me colocou para treinar bem levinho, subindo aos poucos os estímulos.

Nos primeiros dias, nem corrida tinha. Depois que saiu o resultado da ressonância, melhorou. Não havia mais uma lesão no tendão, mas apenas uma extrema sensibilidade, o que causava as dores fantasmas, que vão e vem sem muito sentido. A região ainda está sensível então também dói ao se apalpar, mas estruturalmente tá ok.

Aí tivemos os 5km da Corrida do Mania de Corrida, em Mairiporã, no dia 14/08. Céu aberto, achei que ia estar um pouco friozinho pela manhã e depois esquentaria e acertei a segunda parte: esquentou depois que o sol subiu. Mas de manhãzinha... era uns 5 graus, uma friaca do cão, quase uma crioterapia ao céu aberto!! Ainda bem que era prova festiva e eu resolvi correr com o Bobby, para tentar ser o mais lento possível. E consegui!! A emoção foi tanta que eu até esqueci de ligar o GPS, só acionei depois uns 2 km! Deu 40min para 5km, um pace lindo de 8min/km!!




Logo depois, na quinta-feira seguinte, teve o lançamento do Adidas Adios Pro 3, um evento no Campo de Marte. Ali a coisa era diferente, para testar um tênis que se propõe a ser um campeão de velocidade, fizeram um percurso de 3km para socar a bota. Como foi à noite no Campo de Marte, por mais que tivessem se esforçado, haviam trechos meio escuros para serem corridos com um tênis que nas suas 2 primeiras versões não era exatamente estável.

Felizmente esse foi um quesito bem melhorador no Adios Pro 3. Mesmo assim, no escuro e com um tamanco novo, deu um certo medinho de socar a bota 100% em alguns trechos escuros. A seleção de convidado também foi bem forte, tanto que teve gente correndo os 3km abaixo de 9min e eu, com os meus 14min, fiquei em antepenúltimo no geral (14min pra 3km não é muito rápido, mas tá longe de ser super lento, né?) 

Mas valeu a pena receber uns mimos como uma mochila legal, roupa e o tênis que é super caro e realmente é bem rápido!! E o tendão? Bom, nem lembrei, pra ser sincero...






Resumo do mês - agosto/2022

130km corridos em 16 treinos de corrida

1h27min de bike indoor

2h44min de transport/elíptico

40min de remo

7 séries de fortalecimento muscular

Recuperação da lesão do tendão de Aquiles e início do ciclo com a Run Fun



01 - 5,1km levinho da esteira, de Skechers Razor Elite

02 - 6km ainda leves, de Fila KR3

03 - 5,4km ainda leves na esteira, de Skechers Go Run Razor 3

04 - off

05 - 20min de bike indoor e 20min de transport

06 - 15min de transport e 25 min de bike indoor

07 - off

08 - 20 min de remo indoor + 20 min transport + fortalecimento

09 - 22min de bike indoor + 10 min transport

10 - off

11 - 6,3km na esteira, de Saucony Kinvara 9

12 - fortalecimento muscular

13 - 9,5km na USP, de On Cloud Monster

14 - 3km aquecendo + 5km na Corrida do Mania, de Joma Super Cross 6

15 - 8,7km rodado de Mizuno Wave Rebellion

16 - 20min de remo indoor + 10 min transport

17 - 9,5km rodado, de Fila Racer Carbon + fortalecimento muscular

18 - 3km em 14min no Lançamento do Adidas Adios Pro 3

19 - 7km de rodagem com o Adidas Adios 2018 + fortalecimento muscular

20 - 11km rodado na USP, de Adidas Adios Pro 3

21 - off 

22 - 10min bike indoor + 20min transport + fortalecimento muscular

23 - 11km rodagem, de Brooks Hyperion Elite 2

24 - 10min bike indoor e 26 min de transport

25 - 6,7km leve, de Skechers Go Run Razor 3

26 - 5km leve, de Nike Free 3.0 + fortalecimento muscular

27 - off

28 - 10,5km na Maratona Fila de Revezamento, de Saucony Endorphim Pro

29 - 10min leve + 5x 1min subida/1min descida recuperando + 10 min desaq. Total de 8,1km, de Adidas Adios 2018

30 - 43 min no transport

31 - 10min aq + 5min rodagem + 3km ritmo + 25 min desaq. Total de 9,5km, de Kalenji Race + Fortalecimento muscular


terça-feira, 2 de agosto de 2022

As duas desistências em sequência - Asics Golden Run RJ e SP City Marathon

Complicado... as únicas provas em que tinha desistido tinham sido as ultratrails entre 2012 e 2015. Nunca tinha desistido ou mesmo cogitado desistir em outras provas, de distâncias menores, especialmente no asfalto. No entanto, um dia esse dia ia chegar. Só não precisava ser desse jeito, em sequência, né?

Mas um dos fatores que me levaram a desistir foi a questão da missão. Porque nessas duas provas havia uma missão, que era ser marcador de ritmo para 2hs e 4hs respectivamente. Aliás, um ritmo tranquilo para eu levar em condições normais.

Só que nem sempre estamos em condições normais. E nesse caso em que percebi que não ia dar para levar a prova, a marcação do ritmo, ao invés de simplesmente terminar a prova sossegado, como faria em um dia adverso, eu parei porque a missão já tinha deixado de ser cumprida. 

Na Asics Golden Run RJ, o que aconteceu foi uma caganeira forte nos dias anteriores à prova. Embora aparentemente o problema estivesse resolvido na hora da prova (não tive vontade, não tive urgência), ao sair para correr estava bem debilitado. Fazia uma força enorme para acompanhar um ritmo tranquilo. Foram 1, 2, 3 km nessa toada de sofrimento puro, como se estivesse correndo a 4min/km e quando percebi que simplesmente não ia conseguir acompanhar o pessoal, larguei mão. Não vi sentido em continuar trotando até o final, já que estava bem ruim, com meros 4km completados. Peguei o metrô, fui para a arena esperar os companheiros e creio ter feito a melhor escolha. Até porque mais tarde, a caganeira voltou, com menor intensidade, e passei mais uns 2 dias zoado 

Na SP City Marathon, não houve caganeira. Mas assim como ocorreu na Asics Golden Run, o sistema não estava funcionando do jeito certo. Não era para estra fazendo força a 5min40/km. Não era para os bpms estarem tão altos naquela faixa de velocidade. Embora desde o começo desse para perceber que não estava normal, também não estava tão debilitado como no Rio. Mas essa dificuldade, aliada à dor da maldita tendinite do tendão de Aquiles direito, começaram a tornar inviável seguir com o grupo. As subidas, especialmente, eram um sofrimento, por causa do tendão. E no km 19, dentro do túnel do Rio Pinheiros, percebi que insistir não ia dar certo. Até porque já estava com cãimbras nas costas e as pernas anormalmente cansadas. Como se diz entre os maratonistas, tem que passar a meia bem, tranquilo, sossegado, porque se já passar cansado, a segunda metade da prova vai ser puro sofrimento.

Aí recolhi na meia-maratona. Ao invés de seguir o percurso para a maratona, desci e completei junto com o pessoal da meia. Uma sensação de derrota e alívio, já que, pelo menos, sofri pouco. Se tivesse insistido, teria morrido no km 27, 32 ou coisa do tipo e ia ter que voltar um loongo caminho...

O corpo mandou mensagens antes. A Speed Run não foi fácil. Os treinos nessa reta final estavam complicados, mais treinos ruins que bons. A tendinite ia e voltava. O ciclo não foi bom e a sensação é a de que estava já na descendente da preparação, embora ainda tivesse essas duas provas para fazer. Num dia bom, acho que ainda faria, com um pouco mais de esforço que o necessário, mas faria. Mas num dia ruim, não teve salvação. 

Deu ruim. Eu diria que o curriculo ficou manchado, se ele valesse alguma coisa. Mas como corrida é isso, diversão, hobby e felicidade, não tem porque se importar muito com isso. É como perder uma pelada no futebol, perder no videogame pro filho, perder no truco contra os amigos. Levamos a sério porque gostamos, mas não podemos levar a sério demais porque não é nossa profissão!!

E simbora para as próximas provas!!!