233,1km em 18 treinos
8 séries de fortalecimento muscular
1 COVID
Alguns litros de saliva e catarro tossidos.
01 - 9,4km no evento On Cloud Monster, de On Cloud Monster
02 - 2km aq + 12 x 800 com pausa de 1'45 (7,3km). Total de 9,3km, de Mizuno Rebellion + fortalecimento muscular
03 - 12,1km de rodagem a 5m39/km, de On Cloud Monster
04 - 2km aq + 7 x 1200m c/ pausa de 2'30 (9,3km). Total de 11,3km, de Saucony Type A + fortalecimento muscular
05 e 06 - off
07 - 30,4km no longo, a 5m27/km, de Brooks Hyperion Elite 2
08 - off
09 - fortalecimento muscular
10 - 11km de rodagem a 5m46 c/ pau no GPS, de Skechers Razor Elite
11 - 2km aq + 16 x 400m c/ 1'45 de pausa (8,2km). Total de 10,2km, de Nike Free 3.0 + fortalecimento muscular
12 - 5,4km rodando leve e tossindo (COVID, ainda não sabia...), de Asics Novablast
13 - 6km testando o Polar Pacer Pro, de Asics Novablast
14 a 17 - off - COVID)
18 - 2km aq + 10km rodando leve, testando o corpo pós-COVID, de Joma Super Cross 6 + fortalecimento muscular
19 - 2,2km aq + 12 x 500 com pausa de 1'45 (7,7km), de Skechers Go Run Razor 3
20 - off
21 - Longão de 32km a 5m36/km, de Asics Novablast
22 e 23 - off
24 - 1,2km aq + 5 x 2000m com pausa de 3'30 (10km). Total de 11,2km, de Skechers Razor Elite + fortalecimento muscular
25 - 11km ritmado a 5'37/km, de Joma Super Cross 6
26 - 2km aq + 16 x 400m c/ pausa de 1'30 (8,1km), de Joma Super Cross 6 + fortalecimento muscular
27 e 28 - off
29 - 19km de longuinho a 5'13/km, de Fila Racer Carbon
30 - 11km ritmado a 5'38/km de Joma Super Cross 6
31 - 2,1km aq + 12 x 500 c/ pausa de 1'45 + 1km desaq (8,9km). Total 12km, de Adidas Adios + fortalecimento muscular
