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terça-feira, 4 de fevereiro de 2020

Meia Maratona Internacional de SP

Essa é a "meia da Yescom", ou a meia com calor aqui de São Paulo. Porque rola em fevereiro, um mês geralmente muito quente e costuma ser a primeira prova de longa distância de SP. Por isso muita gente a utiliza como base de treinamento, como teste para as maratonas da primavera no hemisfério norte e poucos correm realmente forte, tentando baixar tempo, já que a maior parte dos corredores ainda está tentando acertar o peso depois das festas de fim de ano.

Lógico que eu não sou sou diferente. Sim, ela entrou no ciclo de treinamento para a próxima maratona e sim, estou gordaço e meio cansado por causa das festas de dinal de ano. Por isso fui pra prova só para treinar mesmo, com expectativa zero em relação a qualquer tempo.

O problema é que no final da tarde de sábado comecei a passar mal, estômago enjoado, gases... acho que deve ter sido um efeito da panqueca com doce de leite que comi no almoço sem usar o remedinho para a lactose e... enfim, nem jantei de tão zoado. E no dia seguinte tava um pouco melhor, mais ainda meio esquisito, meio inchado, sei lá.

Já larguei lentinho. Ao contrário do que achei, não precisei visitar o banheiro. Mas toda hora rolava uma náusea, um embrulho que passava quando eu dava uma arrotadinha. Foi um nauseatlek, toda hora variando ritmo. Isso se juntou ao cansaço de uma noite mal-dormida e acordando muito cedo e foi me deixando ainda mais lento...

A temperatura até não tava ruim, ao contrário do que costuma acontecer nesse época do ano, não teve sol. Mas o ar estava muito úmido, estamos numa fase de chuvas em São Paulo, então respirar já dava um suadouro! 

Enfim, cumpri tabela. Fiz um tempo lento de 2h01, mais lento até que o meu último treino longo que já foi bem lentinho, mas até razoável se considerar que por várias vezes pensei em parar para chamar o ugo...



sábado, 1 de fevereiro de 2020

Resumo do mês - janeiro/20

212,6km em 25 treinos
8 sessões de fortalecimnto muscular


1 - 10km subindo o Pico do Itapeva em Campos, como #caprirun! Altra Escalante
2 - off
3 - 8km rodando na Aclimação, de Saucony Kinvara
4 - 11km rodando no Ibirapuera, de Nike Free
5 - off
6 - 4km aq + 3km ritmo (teste de 3km a 14m36) + 1km rodagem. 8km de Nike Free
7 - 4km aq/rodando + fortalecimento muscular, de Nike Free
8 - 8,2km de rodagem com muita subida, de Saucony Kinvara
9 - 4,3km aq/rodando + fortalecimento muscular, de Altra Escalante
10 - off
11 - 15km a 5m49/km rodando no Ibira, de Nike Free
12 - 9km de regenerativo, de Saucony Kinvara
13 - 2km + fortalecimento muscular, de Altra Escalante
14 - 3,2km de rodagem/aquec + 7,5km de fartlek. 6x 750 ritmo/500m leve. 10,2km, de Nike Free
15 - 4km + fortalecimento muscular, de Altra Escalante
16 - 8km com subida na esteira, de Skechers Go Meb Razor
17 - off
18 -19km a 5m46/km rodando no Ibira, de Skechers Go Bionic
19 - 9,3km regenerativo no Ibira, de Skechers Go Meb Razor
20 - 4km rodando + fortalecimento muscular, de Saucony Kinvara
21 - 3km aq + 7km de fartlek (km forte/km fraco). 10km, de Nike Free
22 - 4,2km rodando + fortalecimento muscular, de Skechers Go Bionic
23 - 9,3km com subida na esteira, de Kalenji Kiprun
24 - off
25 - 21,1km a 5m42/km, rodando no Ibira, de Nike Free
26 - 6km regenerativo, de Skechers Go Meb
27 - 4km aquecendo/rodando + fortalecimento muscular, de Altra Escalante
28 - 4km aquecendo/rodando + 3km ritmo (teste de 3km a 14m08). 7km, de Skechers Go Bionic
29 - 4km aquecendo/rodando + fortalecimento muscular, de Altra Escalante
30 - off
31 - 3km aquecendo + 10 km fartlek (1,25 leve/forte). 13km, de Adidas Adios