152,2km rodados em 19 treinos
10 sessões de fortalecimento
3h30 de futevolei
5min de remo
01 - 11,8km rodando levinho, de Nike Vomero + 1h de futevolei
02 - off
03 - 6,2km leve, de Olympikus Corre 4
04 - 5,4km no lançamento do Asics Sonicblast/Megablast na pista do Pacaembu, de Megablast
05 - off
06 - 9,4km com intervalado de 200m, de Asics Megablast
07 - 5km na esteira, de Olypikus Corre 4 + fortalecimento
08 - 9,5km com intervalado de 1000m na esteira, de Asics Megablast
09 - off
10 - 5km na pior esteira do mundo, no hotel Joy de Olimpia, de Asics Megablast
11 e 12 - off
13 - 9,4km rodando, de Skechers Razor Elite
14 - 5km aquecendo na esteira, de Mizuno Rebellion Sonic + fortalecimento
15 - 12,6km de rodagem leve, de Nike Vomero
16 - 5min remo aquecendo + fortalecimento + 6,1km rodagem na esteira, de Nike Invincible
17 - off
18 - 18,2km leve de longuinho, de NB SC Trainer
19 e 20 - off
21 - 7,4k rodagem, de Olympikus Corre 4 + fortalecimento
22 - 11km com tempo run de 7km (34m24s) + 1h de futevolei
23 - off
24 - 6,5km rodado, de Nike Vomero + fortalecimento
25 - 7,9km rodando no Aniversário da Milk, de Qiaodan PB 4
26 - Fortalecimento
27 - 9,2km rodagem com subida, de Fila KR6 + fortalecimento
28 - Fortalecimento
29 - 9,5km, de Asics Megablast + fortalecimento + 1h30 de futevolei
30 - 6,3km rodado, de Olympikus Corre 4 + fortalecimento
31 - Fortalecimento
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