216,6km em 18 treinos e uma prova de 28k (Seven Run)
8 sessões de fortalecimento muscular
7hs de futevolei
01 - fortalecimento muscular
02 - 8,2km rodando, de Nike Vomero + 2hs de futevolei
03 - 5km aq + fortalecimento + 3,3km. Total de 8,3km, de Skechers Elite
04 - off
05 - 21,8km, de Nike Vomero
06 - off
07 - 10,1km rodados, de NB Trainer
08 - fortalecimento muscular
09 - 1,6km aq + 7km de tempo run (5m05/km) + 1,5km desaq. 10,1km no total, de NB Pacer + 2hs de futevolei
10 - 10,7km leve, de Nike Vomero
11 - off
12 - 16km leve, de Olympikus Corre 4
13 - off
14 - 8,7km com subidas e fartlek, de NB Pacer
15 - 4,5km aq, de Olympikus Corre 4 + fortalecimento
16 - 10,8km com tiros de 1000m e 800m, de Puma Nitro Elite
17 - fortalecimento + 9km rodados, de Skechers Elite
18 - off
19 - 24km de longo, com Saucony Kinvara Pro
20 - off (pero no mucho, futebol com o Rafa)
21 - 10km de fartlek, com Nike Vomero
22 - 5km aq + fortalecimento
23 - 10,7km com 10 tiros de 400m, de Qiaodan PB 4 + 1h30 de futevolei
24 - 6,2k na esteira, de Olympikus Corre 4
25 - Fortalecimento
26 - off
27 - 28K na Seven Run, para 2h37m07s (5m36/km), de Qioadan PB 4
28 - off
29 - 4,5km aq, de Nike Vomero 18 + fortalecimento
30 - 10k leves + 1h30 de futevolei
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