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sábado, 8 de junho de 2024

Resumo do mês - Maio/2024

152,5 km em 12 treinos e 1 Maratona Nilson Lima

4 séries de fortalecimento

4hs de futevolei

10 min de elíptico

1 doença esquisita que parece ter sido dengue


01 - 10,4km em 1 horinha, de Nike Invincible + 2h de futevolei

02 e 03 - off (trabalho),

04 - 30km de longo: 5km leve + 20km ritmo + 5km leve, de Adidas Adios Pro 3

05 - off

06 - 7km na esteira com inclinação, de Skechers Razor 3

07 - 1,6km + fortalecimento muscular + 3,7km. Total de 5,3km, de Nike Invincible

08 - 5,8km leve, meio estranho (era dengue?), de Skechers Razor Elite 2

09 a 12 - doente

13 - 4,2km em 31min, suando loucamente, ainda meio zoado, de Skechers Razor Elite 

14 - off

15 - 9,7km em 1hora, finalmente se sentindo melhor, de Fila KR6

16 a 18 - off

19 - Maratona Nilson Lima, em 4h30m41s, de Adidas Adios Pro 3

20 a 22 - off

23 - fortalecimento muscular

24 - off

25 - 13km leves, de Asics Nimbus Senna 

26 - off

27 - 7km na esteira, de Skechers Razor Elite

28 - 10min de elíptico aquecendo + fortalecimento + 3,2km, de Skechers Razor Elite

29 - 7,4km rodados, de Skechers Razor Elite + 2hs de futevolei

30 - 7,3km de Rodagem, de Nike Invincible

31 - fortalecimento