147,9 km em 15 treinos + 4 sessões de fortalecimento + 13 hs de futevolei
01 - off pós maratona
02 - 2hs de futevolei
03 e 04 - off pós maratona
05 - 10,9km levinho na USP, de Asics Nimbus Senna
06 - off
07 - Fartlekinho, 10 min leve, 20 min leve médio, 20 min leve. 8,2km, de Olympikus Corre 4
08 - 1h de futevolei no Villinha
09 - Fartlekinho, 10 min leve, 20 min leve médio, 20 min leve. 7,8km, de NB SC Trainer + 2hs de futevolei
10 e 11 - off
12 - Longuinho, 15km, de Puma Nitro Elite
13 - off
14 - 7,2km leve, de Olympikus Corre 4
15 - off
16 - 7,3km leve, de Saucony Racer 2 + 2hs de futevolei
17 - 6,9km leve ainda, de Olympikus Corre 4
18 - off
19 - 19km de longuinho leve no Ibira, de Olympikus Corre 4
20 e 21 - off
22 - 8km, de Fila KR6 + fortalecimento + 1h de futevolei no Vilinha
23 - 8,3km levinho de Olympikus Corre 4 + 2hs de futevolei
24 - 6,3km rodadinho + fortalecimento
25 - off
26 - Longuinho de 18km, Olympikus Corre 4
27 - off
28 - Tiros de 500m com 1min de recuperação, total 9km, de Skechers Razor Elite + 1h de futevolei no Vilinha
29 - fortalecimento
30 - Tiros de 1000m c/ 2min de recuperação, total 10km, de NB SC Pacer + 2hs de futevolei
31 - 6km leves na esteira, de Saucony Type A + fortalecimento
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