198,1km rodados em 22 treinos
9 sessões de fortalecimento/molibidade
10 min de elíptico
12min de remo indoor
01 - 5,2km rodando, de Nike Vomero
02 - 7km rodando, de Olympikus Corre 4
03 - 11km rodando, de NB SC Trainer
04 - 10km rodando, de Skechers Razor Elite 2
05 - 9,9km rodando com subidas, de Saucony Kinvara Pro
06 - Fortalecimento
07 - 7km num sol do cão em Peruíbe, de Olympikus Corre 4
08 - Fortalecimento e mobilidade
09 - off
10 - 3km e foi tudo o que deu naquele calor de Peruíbe, de Olympikus Corre 4
11 - off
12 - 9,7km rodando, indo e voltando até a academia e série na esteira, de Asics Nimbus Senna
13 - fortalecimento
14 - 9,7km, com intervalado 4'/4' (médio-forte 5'10/médio-leve 6'00), de Fila KR6
15 - 10min elíptico aq + fortalecimento + 6,4km na esteira (40 min), de Olympikus Corre 4
16 - Fortalecimento e mobilidade
17 - 16km, de NB SC Trainer
18 - 5km levinho, de Saucony Kinvara Pro
19 - 8,5km com subidas, de Skechers Razor Elite
20 - 2,2km de deslocamento até a academia, de Mizuno Rebellion Sonic + fortalecimento
21 - 9,1km com tiros de 400m, de Adidas Adios Pro 3
22 - 8,9km leve, de Asics Nimbus Senna + fortalecimento
23 - Mobilidade e fortalecimento
24 - 18km na USP, de Asics Megablast
25 - 5km levinho, de Asics Nimbus Senna
26 - 7,8km rodagem, de Saucony Kinvara Pro
27 - Fortalecimento
28 - 12,4km em 1h20, de Nike Vomero + 1h de futevolei
29 - 12min remo aq + fortalecimento + 6,3km na esteira, de Skechers Razor Elite
30 - off
31 - 20km em 2hs, de Asics Megablast
