12 treinos de fortalecimento muscular
102,4km em 15 treinos
01 - 5,4km levíssimo, de 361º Biospeed 2
02 - fortalecimento muscular
03 - fortalecimento muscular
04 - 8km leves, de 361º Biospeed 2
05 - 3km, de 361º Biospeed 2 + fortalecimento muscular
06 - 5km + fortalecimento muscular
07 - 8km leves, de 361º Kroozer
08 - fortalecimento muscular
09 - off trabalho
10 - off gripe
11 - off gripe
12 - 7km + fortalecimento muscular, de Mizuno Be
13 - fortalecimento muscular
14 - 3,5km prog + 6,5km prog. 10km de Saucony Endorphin
15 - off
16 - 2km aq + 10 tiros de 1minuto intenso (16 a 18km/h)/1min descanso (3km). Total, 5km, de Kalenji Kiprun Race
17 - off
18 - off
19 - Tribuna 10km de Santos. Uma boa prova, recorde pessoal em 46m36s, de Saucony Endorphin.
20 - off
21 - 9,3km de rodagem/fartlek, de Saucony Kinvara 9
22 - fortalecimento muscular
23 - fortalecimento muscular
24 - off
25 - 8,5km de trote sem rumo, no Museu do Ipiranga, de 361º Biospeed
26 - 2,9km aquecendo + fortalecimento muscular
27 - 8,3km do Centro até a casa, de Kalenji Kiprun Race
28 - 9km fartlekando no Ibira, de Kalenji Kiprun Race
29 - fortalecimento muscular
30 - 3km + fortalecimento muscular, de 361º Biospeed
31 - off
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