Resumo do mês - março/20

138,5km em 14 treinos
2 séries de fortalecimento muscular
trreinos leves na sala no CORONA OFF

01 - 6km regenerativo, de Skechers Go Meb
02 - 5km rodagem/aq + fortalecimento muscular, de Skechers Go Run Bionic
03 - 4km rodagem/aq + Fartlek (2m30/2m30 - 4m45/km/6min/km). Total 11km, de Nike Free
04 - 5km rodagem/aq + fortalecimento muscular, de Altra Escalante
05 - 3km rodagem/aq + 8km intervalado piramidal por tempo (2min em cada ritmo, com 5 variações). Total de 11km, de Saucony Kinvara
06 - off
07 - 28km a 6m02/km lentinho e constante, de Saucony Kinvara
08 - 5km regenerativo, de Skechers Go Meb
09 - 4km aq + 6km fartlek. 10km de Nike Free
10 - 6km rodando leve, de Skechers Go Meb
11 - 3km aq + 3 tiros de 2000 a 4m45/km. 9km, de Nike Free
12 - 7km rodando leve, de Adidas Adios
13 - off
14 - 23km a 5m39/km, de Saucony Kinvara
15 - off brocha. CANCELADA A STANLEY MARATHON!!!
16 - 6km rodando leve, de Skehers Go Meb
17 - 6,5km rodando leve com subida, de Saucony Kinvara
18 a 31 - CORONA OFF - treinos leves na sala