160,6km corridos em 17 treinos e 1 São Silvestre
1000m de natação
2 sessões de fortalecimento muscular
01 - fortalecimento muscular
02 - 6km leve, de Nike Invincible
03 - 15km de longuinho, de Nike Invincible
04 - off
05 - Rodagem Z3 1hora, 10,6km de Fila Racer Carbon
06 - fortalecimento muscular com estalo na lombar (hmmmm)
07 e 08 - off forçado
09 - Rodagem 1hora, 10,1km de Nike Invincible
10 a 13 - off virose e a lombangia ainda lá
14 - Rodagem 1hora, 10,1km de Puma Deviate Nitro
15 - Levíssimo, 1hora, 8,6km de Nike Invincible
16 - off
17 - Levinho na USP, 1 hora, 9km, de Puma Deviate Nitro, e 1000m de natação
18 - 5,7km no treinão Joma + Showzaço, de Joma Super Cross 6
19 - 6km leve, de Nike Invincible
20 - 5km leve + 2km de teste do relógio. 7km de Puma Deviate Nitro
21 - 6,3km leve, de Fila Racer Carbon
22 - 4km no Ibira, na Corrida do Koji Amigos do Ibira, de NB Supercomp Racer
23 - 5km com retinhas, de Puma Deviate Nitro
24 - 12km no Ibira rodado, de Nike Invincible
25 - Natal off
26 - 10km queimando peru com bpm baixo, de Puma Deviate Nitro
27 - 9km com 20minutos de tiros curtos em subida, de Skechers Razor 3
28 - off
29 - 10km com bpm baixo, de Nike Invincible
30 - off
31 - São Silvestre em umas 2 horas, fazendo festa, de Joma Super Cross 6
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