Mês complicado. Fisioterapia para o ombro, dedo quebrado e primeiros sinais de um outro problema...
145,3km corridos (sem longos)
8 sessões de fortalecimento/fisioterapia
10hs de futevôlei
01 e 02 - off
03 - 6,5km indo e voltando correndo até o laboratório onde esquecera a aliança para fazer ressonância magnética..., de New Balance Supercomp Pacer + 2hs de futevolei
04 - 1,5km aquecendo + fortalecimento muscular, de Sapatilha Fiber
05 - off
06 - 11km na USP, de Mizuno Rebellion Pro
07 - off
08 - 8km levinho, passeando com o Mizuno Rebellion Pro
09 - 3km aquecendo + fortalecimento, com o Mizuno Rebellion Sonic
10 - 7,7km leve, com o Mizuno Rebellion Sonic + 2hs de futevolei
11 - off
12 - Fortalecimento muscular/fisioterapia
13 - 11,2km leve, na USP, com o Mizuno Rebellion Flash
14 - off
15 - 5km com estímulos, de Mizuno Rebellion Sonic
16 - 6km aquecendo + fortalecimento/fisioterapia, de Mizuno Rebellion Sonic
17 - 9,9km ritmado com o Mizuno Rebellion Pro + 2hs de futevolei
18 - 3km aq + fortalecimento/fisioterapia, de Mizuno Rebellion Flash
19 - off
20 - 13,9km na USP, longuinho, de Mizuno Rebellion Sonic
21 - off
22 - 9km, ainda leve, de Mizuno Rebellio Pro
23 - 3km aq + fortalecimento/fisioterapia, de Mizuno Rebellion Pro
24 - 10km, com tiros de 3min, de New Balance Supercomp Pacer + 2hs de futevolei
25 - 4,3km (30min) aq + fortalecimento/fisioterapia, de Mizuno Rebellion Flash
26 - off
27 - 10,3km na USP, de Mizuno Rebellion Pro
28 - off
29 - 10,2km rodados, de Mizuno Rebellion Sonic
30 - 27min aq no transport + escada + remo e fortalecimento/fisioterapia
31 - 9km para pegar a Local Legend do Jamil de volta, de Mizuno Rebellion Flash + 2hs de futevolei
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