314,3km rodados em 22 treinos e 1 prova de 30km (Live XP!)
8 sessões de fortalecimento
5hs de futevolei
20min de elíptico
01 - 12,2k rodado, de Olympikus Corre 4
02 - 10,6km com tiros de 1min e 2min, de Fila KR6
03 - Fortalecimento
04 - 9,1km com subidas e 2 x 8min, de Asics Megablast + 1h30 de futevolei
05 - 6km na esteira, de Skechers Elite + fortalecimento
06 - 8km bem leve, de Nike Vomero
07 - 12km leve, de Nike Vomero
08 - Live XP! 30km, em 3h03min, de Adidas Adios Pro
09 - 10,2km, com 6 x 1000m, de Qiaodan Feiying PB 4
10 - 10min elíptico + fortalecimento
11 - 8,6km, com tiros de 500 e 1000m, de Fila KR6 + 1h30 de futevolei
12 - 12km rodado, de Saucony Kinvara Pro
13 - Fortalecimento
14 - 30km longão, de Asics Megablast
15 - off
16 - 14,3km na esteira, de Asics Nimbus Senna
17 - 10min elíptico + fortalecimento
18 - 12,8k rodado, de Nike Vomero + 1h de futevolei
19 - 6,9km rodado, de Olympikus Corre 4 + fortalecimento
20 - 10km rodado, de Saucony Kinvara Pro
21 - 27k longão, de Qiaodan Feiying PB 4
22 - 5k levinho, de Saucony Kinvara Pro
23 - 10,6km com blocos de ritmo de 2 e 3km, de NB Pacer
24 - Fortalecimento
25 - 10,7km com tempo run de 6k (5m04/km), de Adidas Adios Pro + 1h de futevolei
26 - 6,3km na esteira, de Nike Vomero
27 - 12,1km rodado, de Saucony Kinvara Pro
28 - off
29 - 39,5km longão, de Asics Nimbus Senna
30 - 10,4km com intervalado e subida na esteira, de NB Pacer
31 - Fortalecimento
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