175,3km em 14 treinos e uma Maratona de Buenos Aires
7 sessões de fortalecimento
6 min de remada
15 min de Bike ergométrica
4h30 de futevolei
01 - Fortalecimento muscular
02 - 11,6km, com 10k de ritmo na esteira, de Li Ning Challenger
03 - 1,5km aq + fortalecimento + 6,4km rodagem volume, de Skechers Aero Tempo
04 - off
05 - 26,8km de longo ritmado (5m34/km), de Olympikus Corre Supra 2
06 - off
07 - 9,7km de rodagem, de Nike Vomero
08 - 6min remada + fortalecimento
09 - 9,6km, com 50min fartlek na esteira, de Fila KR6 + 1h30 de futevolei
10 - 6,1km rodado, de Asics Nimbus Senna + fortalecimento
11 - off
12 - 22,6km de longo, com uma meia a 5m27/km, de Li Ning Challenger
13 - off
14 - 7,8km fartlek na esteira, de Asics Nimbus Senna + 25min bike ergométrica
15 - Fortalecimento
16 - 6,5km leve, de Fila KR6
17 - 5,4km com estímulo de pico para o holter, de Olympikus Corre Supra 2
18 e 19 - off
20 - Maratona de Buenos Aires em 3h55m01s, de Adidas Adios Pro 4
21 a 25 - off
26 - 1,5km aquecendo, de Skechers Razor Elite + fortalecimento + 1h30 de futevolei
27 - off
28 - 8,1km rodando leve, de Nike Vomero
29 - 2,3km aq, de Fila KR6 + fortalecimento
30 - 7,2km leve, de Asics Nimbus Senna + 1h30 futevolei
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