Resumo do mês - agosto/2014

Total do mês: 182,5km em 15 treinos + 4 séries de musculação + 2 séries de escada + 2.000m de natação

01/08 - Musculação
02/08 - "Montanha" urbana, saindo da Fast Runner de Moema e subindo e descendo a Manuel da Nóbrega/Brigadeiro/Joaquim Eugênio de Lima. 19km em 2h08 (Mizuno Musha)
03/08 - Montanha urbana, rodando nas ladeiras do bairro (8km) + 1 subida de escada do prédio, total de 1h00 (Nike Free)
04/08 - Musculação
05/08 - Ibirapuera: 2,25km aquecendo + 2 intervalados em progressão de 4,25km (pausa de 3 minutos, 1º a 20m05, 2º a 19m55) + 2,25km rodagem = 13km (Mizuno Levitas)
06/08 - 10km rodando do Centro pra casa, mochila com as roupas do trabalho nas costas, pisante Nike Free
07/08 - Dia do maratonista. 2km de aquecimento e intervalado com 2min trote, 6min rodando e 2min em sprint, durante 09km. 46m30s pro trecho e um treino horroroso. 11km no total, de Mizuno Levitas.
08/08 - off
09/08 - Longo de 24,5km, com 9 Biologias e 5 Químicas, a 5m57/km, com pisante Mizuno Musha
10/08 - Alongamento
11/08 - Musculação
12/08 - 3km aquecendo e 2 séries de 4,5km progressivos a cada 900m (5m55/km, 5m22, 5m05, 4m48 e 4m21) - Total de 12km, com o Mizuno Levitas
13/08 - off
14/08 - 10km, em 2 séries de 5km progressivos (2km a 5m40, 2km a 5m05 e 1km a 4m20), com o Mizuno Levitas (treino horrível!!)
15/08 - off
16/08 - Musculação e 1 hora subindo e descendo a Osvaldo Aranha (total: 9km). Nike Free
17/08 - 9km em subida constante e progressiva na esteira (1h05), trotando a 15% nos 10 minutos finais. Mizuno Musha + uma subida de escadas do prédio.
18/08 - 1,5km aquecendo + 2 progressivos de 4,5km (2km fracos - 5m32/5m22, 2km médios - 4m47/4m31 e 500m fortes - 2m04/1m55). (bem melhor q a semana passada). Nike Free
19 e 20/08 - off
21/08 - 4,5km leves em Foz do Iguaçu (Nike Free)
22 a 24/08 - off
25/08 - longão leve. 30km a 5m38/km no Ibirapuera à tarde, clima superseco. Mizuno Musha
26 a 31/08 - Férias - 2 treininhos em esteira do hotel, 6km cada (Nike Free) + 1 série de alongamento + 2.000 m de natação (piscina e águas abertas)

Operação Laranja 2014 - Maratona/Meia/Family Run RJ

Em 27 de julho a terra tremeu. Mais uma Operação Laranja em terras cariocas. Desta vez, prontos para invadir a Maratona do Rio (e suas provas menores). E a presença foi quase completa, só faltou o Felipe e a Carla pra engrossar a caravana do DF. De resto, todo mundo lá MESMO: Família Carino, Familia Gelmi, Familia Seefelder, Elio, Flavia e Maurício, Frota e Angela, Marcel, Morgado e Ju, Rivs, Ruy, Terraza e eu com a Alessandra, todo mundo na casa da Presidente Deb pra comer, papear e, eventualmente, correr no dia seguinte.

Carino e Elio na Maratona. Ruy, Marcel, Jota e eu na Meia. Angela, Bruno, Deb, Frota, Morgado, Rivs e Terraza na Family. Todo mundo prontinho para enfrentar um RJ nublado, chuvoso, evidentemente por culpa da minha velha nuvem negra que me segue toda vez que vou pra praia. 

Uma pena que a maior parte da galera não estivesse no auge da forma. Eu, bem longe disso. Mesmo o Bruno, que seria o cara que eu iria puxar na meia e vinha treinando bem, sentiu uma lesão semanas antes e acabou optando por fazer a Family bem levinho. Por presente do Ruy, eu e o Marcel, além do próprio, largamos lá na frente, na Elite, o que me forçou a puxar bem no começo da prova até para não ser atropelado pela galera forte que vinha ali do povão. Consegui manter um ritmo bom no Joá, em São Conrado e na Niemeyer, onde alcancei e até passei o Ruy simplesmente acertando as tangentes. Considerando que o Ruy vinha pra 1h45 e 5min/km, no meu estado físico atual era quase um sprint, até foi bacana passar a marca dos 10km pra 49min. Lógico que o clima atípico para o Rio ajudava, a temperatura estava boa e não tinha sol.

Mas depois a falta de treino se fez sentir. No Arpoador percebi que não daria pra manter abaixo de 5min/km e tirei um pouco o pé. E terminei a prova em 1h48m19s, um tempo bem distante do meu melhor, mas até surpreendente, já que depois da Comrades só rodei leve e engordei. Pra quem pensava em passear por 2 horas, não foi tão ruim.

E depois da prova... mais festa, é óbvio!! A família laranja é genial e sempre faz finais de semana memoráveis. Mais um pra história!!!

K21 Maresias

O K21 Maresias estava totalmente fora da programação. Não havia nenhuma razão específica para eu ir lá. Não estou treinando em trilhas, estou fora de forma e a prova em si não me atraía muito neste momento. Mas o Sérgio Rocha precisava de alguém para ir cobrir a prova pelo Corrida no Ar...

É estranho ir para a prova como "imprensa". Ao contrário do que tô acostumado, tinha lá minhas obrigações de ir a briefings, encontros, fazer registros e conversar com as pessoas. Mas achei bacana, é interessante ver o "outro lado" das corridas. Era visível o quanto a Patrícia, o Luis e a Juliana, da E2X e da Patagonia Eventos, tinham se matado pra organizar a prova.

Lógico que a minha nuvenzinha negra me seguiu para a praia e fez chover muito na véspera da prova. Apesar de ter sido uma prova muito pequena, que não alcançou 300 atletas, acabei encontrando vários amigos e conhecendo outros tantos, gente que gosta de encrenca... 

Enfim, a prova: basicamente a prova largou na praia de Maresias e seguiu rumo norte-leste em direção à Paúba, Santiago, Toque-Toque Pequeno e Calhetas. Só não seguimos, evidentemente, pelo caminho mais fácil. Trilhas cortando os morros e pegando o caminho dos oleodutos da Petrobrás, faixas de uns 10 metros descampados subindo e descendo os morros em linha reta. Com a chuva aquilo virou um mega-tobogã. A terra vermelha, lisa e molhada, dava grip zero e em muitos trechos eu simplesmente sentava no chão e descia escorregando de bunda mesmo. Entre esses caminhos, vários trechos de rio, não só cruzando, como também correndo dentro dele.

Chegando a Calheta, retornamos por um caminho um pouco menos difícil, com trechos no asfalto e nas praias, até voltar para Maresias. Tanto por conta da dificuldade do terreno, como pelos trechos de rios, a prova foi muito lenta. Para quem largou mais lentamente, como eu, pior ainda, porque não corremos nem 500 metros na praia e já pegamos vários congestionamentos para cruzar o rio e no single-track que veio logo a seguir. Não houve muito tempo para dispersar a galera e esse foi, pra mim, o único erro significativo da prova. Ouvi dizer que teve um pessoal que errou um caminho e se perdeu, mas ainda não entendi direito como isso ocorreu, já que achei a prova muito bem sinalizada, seja por fitas, seja pelo staff.

Foto do Marcos Viana "Pinguim"

Foto do Marcos Viana "Pinguim"

Foram longuíssimas 3h55m de prova para 21km. Uma pena que na maior parte do tempo o clima não tenha ajudado, embora pelo menos em um determinado momento no final da prova o sol tenha aparecido. Pelo menos uma das fotos mostrou o cenário maravilhoso da região.

Resumo do mês - julho/2014

160km (16 treinos e 2 meias-maratonas) rodados
7 séries de musculação/fortalecimento/alongamento
1h10min no rolo

01/07 - 30 min de rolo na bike

02/07 - off

03/07 - 10km no Ibira. 5 km iniciais rodando, 5 km finais em progressão com a Edith (Mizuno Prorunner)

04/07 - fortalecimento muscular

05/07 - 18 km na USP em 1h37. Ritmo médio (Mizuno Sayonara)
06/07 - 40 min de rolo na bike
07/07 - Musculação
08/07 - 9,5 km no Ibira, intervalando leve (Skechers Go Run)
09/07 - alongamento
10/07 - 9,5 km no Ibira, Intervalando leve, rápido (Nike Free)
11/07 - off
12/07 - 16km na USP em 1h30, ritmo leve-médio (Mizuno Musha)
13/07 - alongamento
14/07 - Musculação
15/07 - 11km no Ibira. Circuito com 2km progressivos e 5 rampas do banheiro (3x) + 2km de aquecimento. Mizuno Musha
16/07 - 9km leves, correndo do trabalho pra casa com mochila (Nike Free)
17/07 - off
18/07 - alongamento
19/07 - off
20/07 - K21 Maresias - 21km em 3h55! Nike Lunarfly Trail
21/07 - off
22/07 - 4km no Ibira. Aquecimento e rodagem leve abortada logo no início, dor escrotamente aguda na panturrilha esquerda. Estranha, passa e volta... (Mizuno Prorunner)
23/07 - Musculação (não doeu a panturrilha...)
24/07 - off
25/07 - 9,5km no Ibira, rodagem leve ainda (Mizuno Musha)
26/07 - off
27/07 - Meia Maratona do RJ - 1h48m19s (Mizuno Musha)
28/07 - off
29/07 - Séries de subida e descida na rampa (2km) + 9km de rodagem leve: 11km no Ibira (Mizuno Musha)
30/07 - Musculação
31/07 - 1km aquecimento + 50 minutos intervalando a cada 10 min (fraco/forte), 9,5km. Total: 10,5km (Nike Free)

Comrades

Tudo sobre a minha Comrades no Corrida no Ar. Abaixo seguem os links:

http://www.corridanoar.com.br/index.php/colunas/ultranishi/item/1050-shosholoza.html

http://www.corridanoar.com.br/index.php/colunas/ultranishi/item/1072-preparacao-para-comrades.html

http://www.corridanoar.com.br/index.php/ao-vivo/item/1048-corrida-no-ar-ao-vivo-17-comrades-e-meia-maratona-da-bahia.html

Resumo do mês - junho 2014

Junho de CO. COmrades e COpa do Mundo

01/06 - Comrades - 89,4km de Mizuno Musha
02 a 06/06 - Off total!!
07/06 - 6km leves na USP. E cansou!! Mizuno Musha
08 e 09/06 - Off
10/06 - 1,5km aquecendo e 6 tiros de 900m, testando o corpo. Total de 6,9km, de Mizuno Sayonara
11/06 - 9km correndo do trabalho pra casa, de Mizuno Sayonara
12/06 - COOOPA!
13/06 - Fortalecimento muscular
14/06 - 10km leves da USP. E cansou!! Mizuno Creation no Test Drive da Mizuno
15/06 - 40 min de bike no rolo.
16/06 - Fortalecimento muscular
17/06 - off
18/06 - Fortalecimento muscular
19/06 - 9,5km no Ibirapuera - Mizuno Sayonara
20/06 - off
21/06 - 14km na USP - Mizuno Sayonara
22/06 - off
23/06 - 9,5km rodados leves - 1h00 (Mizuno Prorunner)
24/06 - 40 min de bike no rolo
25/06 - Musculação
26/06 - 7,5km rodados leves - 43 min (Mizuno Prorunner)

27/06 - off

28/06 - 16km na USP - Mizuno Prorunner

29/06 - 30 min. de bike no rolo

30/06 - off - jogo da Copa em Brasília

Total: 177,8km em 1 Comrades e 9 treinos, 4 sessões de musculação/fortalecimento e 110 min de bike no rolo

Mizuno Half Marathon SP

A etapa São Paulo do circuito Mizuno Half Marathon acabou sendo o último treino para a Comrades. 21,1km em um ritmo bem controlado, porque seria marcador oficial de ritmo para 2h00, nada de muito exigente sob o ponto de vista físico, mas uma certa responsa em não errar esse ritmo e prejudicar quem correria comigo.

O engraçado é que o Diego acabou criando uma premiação via facebook para quem acertasse o meu tempo na prova. Oras, se eu sou marcador de ritmo de 2h00, obviamente o meu tempo seria muito próximo disso. Contudo, muita gente não sabia desse detalhe... 

Eu, Sérgio e Etienne

Bom, o sábado pré-prova eu passei lá na arena de retirada de kits, no Jóquei, no estande do Corrida no Ar. Sendo prova "em casa" acabei encontrando vários amigos por lá. Nem vale a pena tentar citar nomes, mas vale o registro dos causos contados pelos gêmeos Paulo Roberto e Luis Fernando de Almeida Paula sobre a vida de corredor de elite...

Eu, Sérgio e Alessandro

No dia da prova ainda aconteceu uma pequena bizarrice. Enquanto eu filmava algumas coisas com a GoPro, uma equipe de TV resolveu me entrevistar justamente pelo fato de eu estar com a câmera e eu acabei filmando a minha própria entrevista...

Largamos e o ritmo foi todo controladinho. No começo da prova não dava pra saber se tinha muita gente seguindo os marcadores. Algumas meninas falaram que viriam comigo, mas antes dos 05km já haviam disparado. O circuito com muito vai-vem na mesma avenida também não dispersava muito a galera, mas em um dos retornos da avenida do Parque Villa-Lobos, finalmente consegui ver o bololô que cercava os marcadores e fiquei feliz. Tinha pelo menos umas 40 pessoas ali. Com um pouquinho mais de espaço deu pra conversar também com alguns corredores, foi bem bacana. Um deles, inclusive, estava claramente em um ritmo mais leve, só rodando porque teria o X-Terra 50km para fazer e por isso a conversa foi mais sobre temas em comum, como trilhas, ultras e outras coisas similares.

No final da prova começamos a empurrar os corredores com o gogó. A gente ia manter o ritmo de 2h00 até o final para ser o referencial, mas o pessoal que queria baixar desse tempo tava "liberado" para acelerar. E foi bem bacana ver a galera se esforçando e atingindo o objetivo, inclusive a Rose, que parecia ter desistido de fazer um sub-2h, mas que no final da prova, de tanto eu encher o saco dela, acabou tirando força não sei de onde pra acelerar.

Objetivo mais do que alcançado: 1h59m50s! Muita gente nos cumprimentando e agradecendo no final da prova e uma boa confraternização dos Survivors-Uphillers que participaram da prova. E a Comrades que me aguardasse!!

Maio 2014 - Resumo do mês

209,5km rodados em 12 treinos e 2 meias-maratonas
2 fortalecimentos musculares

01/05 - treino abortado no meio. Ideia estúpida de tentar treinar no Ibirapuera no feriado. Corri 5km e desisti, senti o isqueotibial depois de duas "esquivas" de emergência para não ser atropelado por uma bike (o parque lotado é um lugar ideal para aprender a andar de bicicleta, né?) e pra não trombar com umas adoleschatas pseudo-periguetes (Nike Free)
02/05 - off
03/05 - longo de 7,5h abortado. Depois de 40 km aquele isqueotibial que eu tinha sentido começou a doer novamente. Consegui seguir até 48km (5h30), depois desencanei (Mizuno Sayonara)
04/05 - off
05/05 - fortalecimento muscular
06/05 - 2km aquecendo e 08 tiros de 1km, intercalando médio (4m45) e forte (4m25). Total de 10km, calçando o Mizuno Prorunner
07/05 - 8,5km voltando do trabalho pra casa em 55 min, com semaforos, muvuca na frente das estações de metrô etc. (Nike Free)
08/05 - 2km aquecendo e 08km intervalando (3km ritmo maratona, 3km ritmo de meia e 2 km em ritmo de 10km) - 10km no total (Skechers Go Run)
09 e 10/05 - off (sem tempo pra treinar, viagem ao RJ)
11/05 - Mizuno Half Marathon - RJ - 21,1km em 1h55 (Mizuno Musha)
12/05 - fortalecimento muscular
13/05 - 2km aquecendo e 4 tiros de 2,5km (2km a 5min/km e 500m a 4min/km). Total 12km (Mizuno Levitas)
14/05 - 8km voltando do trabalho pra casa em 50 minutos (Nike Free)
15 e 16/05 - off (dor no isqueotibial)
17/05 - Longo de 32km, com 08 biologias em sequências, 2 físicas e 2 bosques (Mizuno Musha) a 6min12/km de pace
18/05 - off
19/05 - off (reuniãozinha Comrades)
20/05 - 2km aquecendo e 2 tiros de 3km (2km a 5min/km e 1km a 4min/km) na esteira (horrível) e 2km "desaquecendo" na rua: 10km, de Mizuno Sayonara
21/05 - off forçado (trabaaalho)
22/05 - 1,8km aquecendo, 7,2km ritmado (média de 4m45/km), 1,8km soltando: 10,8km no total, de Skechers Go Run
23/05 - off
24/05 - off
25/05 - Mizuno Half Marathon - SP - 21,1km em 1h59 (Mizuno Musha)
26/05 - off
27/05 - 2km aquecendo, 7km intervalando (4min progressivos, 6min rodando). Total, 09km (Nike Free)
28 e 29/05 - indo pra África do Sul
30/05 - 5km soltinho na orla de Durban (Mizuno Musha)
31/05 - off

Mizuno Half Marathon RJ 2014

Estreei no circuito Mizuno Half Marathon lá na Cidade Maravilhosa. E devo dizer que foi uma prova quase maravilhosa. Lógico que não boto na conta os mimos que o acesso à área VIP me proporcionou (um deles, o inédito de peito nº 03, Elite A total!!). Mas para quem corre acho que a única falha de fato foi um subdimensionado número de banheiros químicos, que causou uma fila bem grandinha um pouco antes da largada. Para quem vai fazer mais de uma etapa também é meio ruim o fato de a medalha e camiseta serem os mesmos para todas as etapas, mas isso é para uma minoria.

De resto, foi um evento bem legal. Além do Jantar de Massas e a curtição de estar com os amigos, foi muito bacana conhecer gente nova. O percurso, já conhecido, saindo do Pontal, no Recreio dos Bandeirantes, correndo 10,5km em direção à Barra pela avenida Lúcio Costa, beira-mar, e retornando. Um retão infinito e plano para ir e voltar, exceto uma "chicane" lá pelo km 18, aparentemente feita para dar certinho os 21.095m oficiais da distância. Hidratação? Excelente, a cada 2km. Isotônico em dois pontos (na verdade, o mesmo posto, que serve para a ida e para a volta). Bolsões bem delimitados para os ritmos de prova (se respeitados ou não é uma outra coisa). E a utilíssima ideia dos marcadores de ritmo, utilizada com sucesso na Golden Four e na Meia de Pomerode, e repetida nesse circuito.

Além disso, uma coisa que vi poucas vezes: esponjas molhadas para baixar a temperatura do corpo, um negócio que seria utilíssimo, não fosse o fato de o clima estar quase perfeito para correr no Rio. Sim, o RJ, terror de todo corredor, com a umidade, o calor e o vento fortes, desta vez estava manso. Choveu exatamente até a hora da largada e a temperatura estava gostosa, nem fria, nem calor. E o vento, só uma brisa gostosa. Excelente! Aliás, tava até frio na entrega de kits.

Eu serei marcador de ritmo oficial em SP, para as 2h00. A ideia era já pegar a camiseta de marcador de ritmo no RJ e acompanhar os oficiais, mas como elas vieram só para os oficiais, iria seguir com eles mais para correr junto, a mesma ideia do Sergio Rocha. O Carino e o Frota também viriam juntos. Encontramos ainda a Carla Gomes, buscando baixar das 2h00 e o Edu Elias de pacer-maridão nessa mesma toada. E tinha também o Iuri Totti. Só de amigos já dava um bloco grande. E haveriam os outros corredores que seguiriam o bloco, alguns já conhecidos no Jantar de Massas.

Saímos, mas logo demos uma desgarradinha, o Iuri a Carla e o Edu estavam num ritmo ligeiramente abaixo das 2h00 e o Carino tava sossegado junto. Fomos até mais ou menos o 6ºkm, e no bate-papo com o Carino nem percebi que o Iuri tinha ido pra frente e a Carla e o Edu um pouco pra trás. Tava tranquilo demais pra correr e continuamos nesse bate-papo ininterrupto praticamente até o km 19! Sub 2h00 pro Carino mais que garantido ali, o negócio era ver quanto dava pra baixar ainda mais a partir dali. E deu um ótimo 1h55 pra ele! 

Foi bem bacana, chegar com uma sobrinha foi bom porque deu pra acompanhar a chegada dos outros também: Iuri logo a seguir, a Carla, que fez o sub 2h00 com sobras (1h58, 5 minuto abaixo do melhor dela) com o Edu, a Betina e o Sérgio Crespo que fizeram 1h59 em cima, assim como uma boa parte do pessoal que seguiu com os pacers das 2h00, a francesinha Rosalie e o Marcelo Duracell (correu pilhando a galera o tempo inteiro). A pena foi o Frota sentir de novo a velha contusão e parar no 16, para não agravá-la. Mas se havia uma prova onde dava para desistir sem o menor problema, seria essa, onde ele estava só participando festivamente.

De resto, o show foi rever alguns do Uphillers e curtir o evento. Serviu ainda como treino longo leve pra Comrades, após 3 treinos muito pesados na sequência. Acho que o meu corpo e minha mente estavam precisando disso também.

Abril 2014 - descanso e retorno rápido

Abril e os treinos continuam, mesmo após a ultra de Paris. Afinal, tem Comrades...

04/04 - rodagem em Rennes, depois de alguns dias de descanso. 08,5km em 50 minutos, com o Nike Lunarfly Trail

08/04 - rodagem no Ibira, com algumas rampinhas rápidas. 1km aquecimento e 10km de rodagem principal. 11km, calçando o Mizuno Prorunner 16 novo.

10/04 - mais rodagem no Ibira. 09km em 50 minutos, de novo com o Mizuno Prorunner.

12/04 - primeiro longo pós-prova na USP. 2h40 de rodagem ultra-leve (era pra ser só leve, mas acompanhei um amigo mais lento e que estava quebrado!) com 23km, calçando Mizuno Sayonara

13/04 - mais rodagem leve no Ibirapuera, 5,5 km com a Alessandra a um ritmo levíssimo (quase 08min/km!). Depois fiz um 3km progressivo e voltei pra casa correndo leve (mas não tão leve), totalizando 13,7km, de Skechers Go Run

14/04 - musculação

15/04 - 3km aquecendo e 10 tiros de 900m. Pace entre 4m40 e 4m00 (oitavo, puxando o último da Edith). 12km de Nike Free.

17/04 - 3km aquecendo e 9km constantes em 41m50. 12km de Mizuno Prorunner

19/04 - longo do feriadão em São Roque. 4 horas rodando 34km no sobe-e-desce de Mailasqui até Itapevi. Mizuno Sayonara

22/04 - 2km aquecendo e 4 tiros de 2km (9m37, 9m23, 9m00 e 9m30), abortando o 5. Tiro por dor nos isqueotibiais esquerdo. Total, 10km com o Mizuno Levitas

24/04 - Rodagem progressiva: 1,5k em ritmo de maratona, 5k em ritmo de meia e 2,5k em ritmo de 10k. Total, 9km (40 min alto) com o Nike Free.

26/04 - bom longo de 6h15 no tradicional trajeto casa-Ibira-USP-Paulista. 52,5km de Mizuno Sayonara.

28/04 - musculação

29/04 - 3km aquecendo e 9 tiros de 1km, intercalando ritmo de maratona (4m47/km) e meia-maratona (4m35/km). Total de 12km com o Mizuno Levitas

Total: 206,7km em 12 treinos e 2 séries de musculação

Eco Trail de Paris 2014

E então chega a data da primeira meta do ano, a Eco Trail de Paris. Tentei fazer tudo direitinho, cheguei na Europa uma semana antes pra me adaptar ao fuso e matar o jet lag. Visitei a Bélgica mas não me matei de andar por lá e nem me afoguei nas maravilhosas cervejas belgas. Lógico que tomei umas aqui, outras ali, mas leve, preservei bem o fígado. E fiz carbo load com batata frita, outra especialidade belga. Fui pra Paris na quinta e passei a sexta em passeios bem leves para a prova no sábado. 

Largada ao meio-dia, perfeito para dar tempo de me deslocar até Saint-Quentin en-Yvelines sem precisar madrugar. O clima andava bom também, friozinho leve com sol, sem chuva para enlamear as trilhas. Retirada de kit em uma feira de eventos que tinha como mote a vida ao ar livre, com vários expositores interessantes, produtos legais e preços em... euro. Isso é que dava dó. Mesmo assim comprei uma coisinha ou outra e um gel de carboidrato interessante, cafeína 100%. 

O transporte até a largada era muito simples. Trem RER C a ser pego na estação da Torre Eiffel, descendo em Saint-Quentin en-Yvelines, onde os corredores pegaram umas vans da organização e foram desovados na largada, um tipo de um parque com uma estrutura legal, com banheiros, cafezinho, comidinhas e um gramadão onde eu tirei uma soneca. 

Largamos nesse próprio gramado, ruim de correr porque muito irregular, mas logo depois caímos numa estrada de terra. Tinha bastante gente (quase 1.400 corredores concluíram a prova, um número um pouco maior largou) para uma ultra, mas não teve muito tumulto, o ritmo era fluido e tranquilo.

O problema é que repeti um erro. Como aconteceu no Half Misión, as ataduras que coloquei para estabilizar o tornozelo acabaram pressionando os pés, me causando dores chatíssimas. Eu treino com elas mas, novamente, quando vou usá-las em provas, faço alguma coisa errada, tensiono demais e me ferro. A dor começou lá pelo 5º e ficou me enchendo o saco. Um pouco antes do 1º posto em Buc, km 24 (tô me baseando na marcação oficial, mas no GPS era um pouco menos), eu achei um banco de praça, me sentei e tirei as danadas. Perdi um tempão nisso, foi trabalhoso, especialmente com as meias de compressão pra ajudar, mas o alívio foi imediato no pé direito. O problema é que no esquerdo a dor continuou (aliás, como no Half Misión!). Achei que fosse dar uma assentada por causa da posição, mas ela me perseguiu...

Até esse primeiro posto a prova foi extremamente fácil. Imaginava que ia ser mais complicado do 1º para o 2º posto, em Meudon (km 47), ainda mais porque esse seria um posto só de água, sem comida. Não foi tão ruim, exceto as dores no pé. Já bem perto de Meudon, eu não aguentava mais e enfiei um Flanax pra dentro, mas demorou bastante para fazer efeito. A dor não atrapalhava muito o ritmo, continuei correndo praticamente o tempo inteiro, mas incomodava demais.

Ali foi o meu pior momento da prova. Além da dor no pé, me senti meio mal, com um pouco de enjôo. O bom é que o ritmo era bem rápido e tava com sobra para fazer a prova em 10h40, um tempo que me daria a qualificação para a Comrades. É uma marca tranquila para ser feita no asfalto, mas em trilha ninguém sabe o que pode acontecer. Felizmente, as trilhas parisienses não atrapalharam em nada o objetivo.

Depois do km 50, tudo começou a melhorar. As dores começaram a diminuir e comecei e me sentir bem melhor. A prova continuava sem grandes tormentos, com trilhas pouco técnicas, sem muito problema como relevo. Algumas subidas eram inclinadas, mas elas eram curtas e não causavam muito estresse. Subia andando forte e quando chegava no plano já dava pra correr sem problema. Os quadríceps, no entanto, começaram a se contrair em pré-cãimbras bem chatinhas. No km 58, o terceiro posto da prova (Chaville), já havia comida de novo. Deixei o gel de lado e mergulhei no salame! Sal pra dentro e bola pra frente!

A noite caiu e cheguei ao último posto, no km 70, já sem as pré-cãimbras nos quadríceps e o pé zerado. Ali o problema era o natural cansaço de tantos quilômetros, mas eu tava tão bem na prova, tão dentro do objetivo, que tudo era lindo. Dali sabia que tínhamos apenas uma descida forte e longa (o único trecho inclinado mais longo) e a chegada à cidade, onde só teria plano e asfalto até a chegada. A descida também não foi problemática e não oferecia muitas dificuldades técnicas. Minha headlamp só iluminava trilhas leves e bem demarcadas, e chegar em Paris foi uma maravilha.

Era só seguir na direção da Torre Eiffel iluminada! Quer dizer, na verdade o pessoal colocou uns desviozinhos aqui e ali e errei o caminho umas duas vezes nesse final de prova urbano. Mas fui rapidamente socorrido (Gauche! Gauche!!) e cheguei sobrando, com 09h47min38s. Quase uma hora abaixo do planejado! Comrades, você vai ter que me aguentar!

519º lugar em 1.320 concluintes. E dava pra ser melhor. Fui bem conservador no ritmo, não ataquei subidas e ainda tive a perda de tempo na hora das ataduras. Excelente. Tanto que fui ganhando posições ao longo da prova. Na primeira passagem era o 956º colocado, por exemplo. Uma prova tecnicamente suave, sem problemas de relevo do solo (a pior parte, por incrível que pareça, era a largada no gramado cheio de buracos) e com subidas e descidas fáceis, do tipo que encontramos em São Paulo. Que venha a Comrades!

Resumo do mês - Março/2014

Polimento para a Eco-Trail de Paris!

01/03 - Longo de 4 horas na USP. Trocentas Biologias, bosques da Física, Químicas... 38km de Mizuno Prorunner. Foi o único treino em que senti um cansaço muscular maior, embora o calor tenha sido um belo fator (o treino começou com deliciosos 16ºC e terminou com 31ºC)

02/03 - off (mas com "musculação", fazendo mudança para a mãe...)

03/03 - 1h06 no Ibira, rodando soltinho, 11km. Skechers de pisante.

04/03 - 1h00 no sobe e desce do bairro. Frei Rolim, Ribeiro Lacerda, Marcos Fernandes, subindo fácil, 9km. Nike Free
05/03 - off
06/03 - 2km aquecendo. 6 tiros de 1,5km, com 30 seg de pausa (melhor a 6m43, pior a 6m57). 3 km de rodagem no final. Total de 14km, com o Mizuno Sayonara
07/03 - off (pré-mudança...)
08/03 - tecnicamente foi um off. Na verdade, foram umas 14 horas de atividade: das 09h00 às 23h00 ajudando na mudança da minha mãe. Quebrei feio. Pior foi ver aquele clima perfeito pra correr, chuva, friozinho...
09/03 - tentei fazer o longo, mas o cansaço da mudança e o sol bateram: só 2h20 e 22km, calçando o Nike Lunarfly Trail. De qualquer forma, ainda passei a tarde continuando a ajudar na mudança...
10/03 - musculação/fortalecimento
11/03 - 2km aquecimento, 2km ritmo leve, 6km rodando mais forte (29m15), 2km ritmo leve, 2km desaquecendo - 14km no total, de Mizuno Sayonara
12/03 - 30min de bike no rolo
13/03 - 2km aquecimento e 5 tiros de 2km (9m16; 9m06; 8m51; 8m57 e 8m57) - 12km, de Mizuno Levitas
14/03 - off
15/03 - 17km em 1h30. Mais ritmado, mais forte, e mais intenso com o Mizuno Prorunner.
16/03 - off (missa da minha avó)
17/03 - 30 minutos de sobe e desce mais forte aqui no bairro. Ladeiras, coração na boca, 5,5km de Nike Free.
18/03 - 3km aquecendo e 4 tiros de 2km, fraco-forte (9m30/8m50/9h15/8m50). 11km no total, de Mizuno Levitas.
19/03 - off
20/03 - 1,5km aquecendo e 3 voltas de 2,6km progressivos (13m30/12m30/11m50). 9,3km no total, de Nike Free.
22/03 - Último longo. 22km em 1h57, soltando mais ritmo (5m20/km) mas sem forçar. Mizuno Sayonara
23/03 - Jet lag killer. Chegada em  Bruxelas e rodagem solta e leve de 1h15, cerca de 11km. Nike Lunarfly Trail
26/03 - Último treino. Rodagem leve e solta, 08km em 46min. Nike Lunarfly Trail
29/03 - Eco Trail de Paris 80km. Tudo certo, 09h47min com o Nike Lunarfly Trail.

Total de março de 2014:

287,8 km, dos quais 207,8km em 19 treinos e 80km em uma prova, a Eco Trail de Paris
30 min de bike no rolo
1 série de musculação
1 mudança carregando caixa, fogão, geladeira, instalando varal...

Corrida no Ar - Ultranishi

Depois de quase um ano brincando de fazer sonoras pela Bradesco Esportes FM eu fui "contratado" pelo Serginho Rocha para fazer parte do Corrida no Ar, no final do ano passado, um programa ao vivo sobre corrida lançado em abril de 2013, transmitido pelo Youtube e que é uma verdadeira mesa redonda-corrida-debate-divertida-pra-caramba, onde temos um âncora que sabe tudo sobre corrida descalça (da cabeça aos pés - Sérgio Rocha), um cara super mega técnico e crítico das "verdades" não tão-verídicas das corridas (Danilo Balu), um carioca amador marrento e velocíssimo, consumidor-nerd-voraz das questões corridísticas (Nelton Araújo), uma corredora super-mega antenada sobre as novidades do vestuário feminino, mas que corre muito mais rápido do que a maior parte dos homens por aí (Paula Narvaez), lista na qual me inclui.

Ah, e tem eu. Eu que não sei pemba nenhuma de aspectos técnicos de corrida, que não sou veloz, que faço parte da turma fundão nas provas e que... não tô nem aí pra isso porque apesar de tudo (ou apesar de nada), adoro conversar sobre corrida, e correr corridas.

O site Corrida no Ar (www.corridanoar.com.br) foi lançado em fevereiro e além dos programas ao vivo, que rolam todas as terças-feiras, 21h00 (para quem não consegue assistir ao vivo, eles ficam gravados e disponíveis no Youtube para serem assistidos a qualquer momento), agora foram reunidos no mesmo portal as outras matérias do Corrida no Ar e as colunas. Por enquanto, o Sérgio Rocha resgatou o seu Corredólatra (antes um blog da Revista Contra-Relógio), o Balu passou a disponibilizar o blog Recorrido também pelo site (além disso, e foi criada uma coluna tira-dúvidas sobre fisioterapia a cargo da Raquel Castanharo, chamada "Pergunte para a Raquel", além de outras colunas que esperamos estrear em breve. 

E lá tem a minha coluna também, chamada Ultranishi, onde o tema... sei lá, o tema é o que vem na minha cabeça. Como tenho as minhas ultramaratonas, conto algumas das minhas histórias ali, mas também falo de outras viagens da minha cabeça relacionadas à corrida. E este blog continua aqui como sempre, com a sua finalidade de ser mais uma "muleta" da minha memória, registrando treinos e provas. 

Fevereiro da agonia

Tá, todo mundo sabe que fevereiro tá muito quente. Mas vou repetir para lembrar, no futuro, o tanto que eu sofri com o calor, pelo menos na primeira metade deste mês...

01/02 - Bicicletada pela segurança na USP. Como tinha esse protesto marcado, rodei menos do que deveria. Saí de casa correndo até a USP e lá rodei até o horário do protesto, quando me juntei aos gatos pingados que estavam lá. Foram 17 km em 2h00, pace tranquilo intercalando 55 minutos de corrida e 5 minutos de caminhada. North Face D. Track

02/02 - Compensei o ontem: Mais duas horas rodando, mais 17 km em 2 horas, desta vez passando pelo Ipiranga, Cursino, Aclimação etc. Mizuno Prorunner.

03/02 - Musculação com 1,5km aquecendo

04/02 - 18 tiros de 300 m na esteira, com intervalo de 30s, variando de 15 a 17 km/h. 8,5 km somando com aquecimento e rodagem no final, de Mizuno Levitas

05/02 - Off

06/02 - 12 km ritmado, com os 6 primeiros rodando com a Paty Animal, lenda do atletismo da São Francisco e que, destreinada, me deu a honra de rodar ao lado dela. Mizuno Sayonara

07/02 - Musculação com 2km aquecendo

08/02 - Longo furado. Voltas no Bosque do Morumbi, subida até a Vinícius de Morais (era treino da Trilopez por lá) voltas por lá, Estádio do Morumbi, mais voltas na Vinícius de Morais e retorno ao Bosque do Morumbi, onde finalizei 3h00 com mais algumas voltas. Camelback furado, pneu do carro estourado num buraco... 24,5km com o North Face D. Track, novamente aposentado (deu dor no pé esquerdo a partir do 20º km) 

09/02 - 14km em 1h30 fritando no sol das 10h15/11h45 pelo sobe-e-desce do bairro. Calor horroroso e dor no pé esquerdo por causa do tênis de ontem. Mas o Mizuno Prorunner ajudou a minimizar isso tudo.
10/02 - Off
11/02 - 22 x 200m - Terror, fiquei a semana inteira dolorido por causa disso... com aquecimento, saiu 5,5km, intensos! Skechers Go Run
12/02 - Tentei rodar, mas foi triste, todo ferrado do treino do dia anterior. 6km em 36min com subida e descida... Nike Free
13/02 - Fortalecimento muscular. Abdomen e afins...
14/02 - Off (tudo dolorido ainda...)
15/02 - Longo de mochila e com algumas subidas. 4horas, 34,5km, Saúde, Ipiranga, Aclimação, Paulista, Heitor Penteado, Cerro Corá, Bagiru e volta... estreando o Nike Lunarfly Trail, na busca pelo tênis misto trilha-asfalto ideal. Foi bom, encaixou bem, só queria que ele fosse um pouco mais leve... o que foi bom mesmo foi o clima, 21ºC, garoinha... finalmente!!
16/02 - Off forçado
17/02 - Musculação, com 1km de aquecimento.
18/02 - 15 tiros de 400m, com 1 minuto de descanso. Pior tiro, 1m38, melhor, 1m23, o último onde eu soltei porque não tinha que ficar guardando pro próximo, média dos tiros 1m29. 9,5km, somando com o aquecimento e o pós. Mizuno Levitas. Dificil foi ficar desviando das pessoas...
19/02 - Off forçado
20/02 - 12km em ritmo de meia. 57m53s, 4m49/km de pace. Mizuno Prorunner.
21/02 - Fortalecimento muscular. Pliometria, isometria...
22/02 - Longão. 5 horas, pico do primeiro ciclo de treinamento. Saí de casa, fui até o Bosque do Morumbi, onde dei 4 voltas externas, 4 internas, depois fui até a USP onde derreti no calor e terminei no ar condicionado do metrô Butantã... 40km. O ritmo foi bom até as 4 horas de treino (35km), depois o calor me apagou. Nike Lunarfly Trail ok.
23/02 - Não deu pra correr, gerenciando as tendinites. Pedalei 45 minutos no rolo.
24/02 - Musculação, com 1km aquecendo.
25/02 - 20 x 200m - Dessa vez acertei melhor o ritmo e as passagens (além da temperatura estar bem melhor). Pior passagem a 45 seg (a primeira), melhor a 36 seg (a última), a maior parte a 40 alto/41 baixo. 6km com o aquecimento. Mizuno Levitas
26/02 - Off
27/02 - 3km aquecendo e uma rodagem de 09km abortada no 6ºkm. Algumas dores no velho isqueotibial inflamando. Fiz só 06km, com pace de 4min48. O lado bom é que o pace tava tranquilo. Mizuno Sayonara. 9km
28/02 - Off (por causa da inflamação)

Total do mês: 221km em 18 treinos
6 séries de musculação
45 min de bike no rolo

Bem vindo 2014 - Janeiro

Bem-vindo ano novo!! Entre sessões de fisioterapia, gelo e calor, tivemos:

02/01 - Muito, muito quente. 08km rodado (50min), sofrendo adoidado no Ibirapuera (mais cheio do que piscina do Sesc Itaquera), de Skechers Go Run
03/01 - Muito, muito calor. Musculação em casa (academia fechada, né?)
04/01 - Muito, muito abafado. 14km rodado (1h27), sofrendo adoidado no Ibirapuera (tão quente que tava meio vazio às 08h00), de Mizuno Sayonara
05/01 - 1.500m natação. Tranquilo.
06/01 - Muito quente. 2km de aquecimento, 5,5km de fartlek mil (1000m forte, 900m fraco, 800m forte, 700m fraco...), 1km soltando - total: 8,5km, de Mizuno Prorunner
07/01 - Quente. Circuitão Gabriel e rodagem no Ibira. Puxei a turma pruns 4min30 ensinando o caminho da volta da grade até onde deu. Depois... total 6km - Nike Free
08/01 - Musculação na academia. Como dói essa desgraça...
09/01 - Off forçado (compromissos...)
10/01 - Off forçado 2 (compromissos, saco!)
11/01 - Primeiro longo do ano. 20km a 5min21/km. Quebrei um pouco no 18ºkm. Ainda longe da forma ideal, mas até que não foi ruim. Mizuno Sayonara
12/01 - 1.800m natação. Tranquilíssimo.
13/01 - Musculação. Não foi tranquilo...
14/01 - Tiros curtos. 2km aquecendo, séries de 400m fortes, 400m fracos. Total = 9km. Mizuno Levitas.
15/01 - Off
16/01 - 12km rodados no Ibirapuera. Progressivo, começando a 6min/km e terminando a 5min/km. Skechers Go Run
17/01 - Off forçado (saco...)
18/01 - Segundo longo, mas com mudança de foco. 25km, carregando um litro de isotônico congelado no fuel belt da Salomon. Balançou, mas depois me adaptei. 2h27 de Mizuno Prorunner, cansei um pouco mas porque no meio do treino encontrei um pessoal da Trilopez a 4min50/km e eu os segui...
19/01 - 2.000m natação. Tá bom pra relaxar a musculatura e ao mesmo fazer algo.
20/01 - Off forçado (saco...)
21/01 - 2 km aquecendo e 8 tiros de 1.500m, com pausa de 30 segundos caminhando. Total 14km, Nike Free. No primeiro parecia fácil, mas a pausa é curta demais... todos entre 7min04 e 7min20 (penúltimo, o pior).
22/01 - Musculação. Me sentindo um pouco melhor na hora de puxar ferro.
23/01 - 1,5km aquecendo até a academia; 8 tiros de 900 metros (pace médio de 4min45/km), com intervalo de 30 segundos caminhando na esteira; 1,5km "desaquecendo" (se é que isso é possível longe de uma geladeira, ar-condicionado) pra casa. Total:10,5km, de Mizuno Levitas
24/01 - Fortalecimento em casa... abdominais, equilíbrio, difícil qualquer tentativa de locomoção com a chuva monstro.
25/01 - 25,5km saindo de casa, rodando no percurso do Troféu Cidade de São Paulo (tinha esquecido da prova, eles é que entraram no meu longão!) e voltando. Mochilando, 55 min caminhando, 5 correndo, 2h47, ritmo bem lento. Mas ressucitei o North Face Double Track, encaixou bem no pé pra rodagens longas.
26/01 - 6km leves, com subidas e descidas, acompanhando a patroa pelo bairro (Mizuno Prorunner). Depois, planejei uns 2.000m de natação, mas parei nos 700m, devido à invasão de crianças na piscina...
27/01 - Musculação. Os isqueotibiais não doem mais na cadeira flexora. Bom!
28/01 - Tiros controlados. 12 tiros de 750m, mas acabei fazendo só 08 por causa da patroa que queria ir embora. De qualquer forma, corri 3km entre ida e volta para a academia, totalizando 09km de Mizuno Levitas.
29/01 - Off de luto. Nunca é bom.
30/01 - Tiros controlados. 16 de 600m num Ibirapuera lotado e fervente. Teve tiro bom a 4min24, mas teve tiro ruim a 4min50. Somando com intervalo, aquecimento desaquecimento, 13,5km, de Mizuno Sayonara.
31/01 - Off.

 No total:
- 181km em 14 treinos
- 6.000m natação em 4 treinos
- 7 séries de musculação/fortalecimento/circuito

Resumo do ano - 2013

Ano em que corri ainda mais do que nos anos anteriores, mas rodei um pouco menos em provas.

2.092 km corridos entre treinos (1772,20 km) e provas (319,8 km)
1 meia-maratona (Golden Four Asics SP)
1 prova de 15km (NB Excellent Series
1 duathlon (Eco-Duathlon de Guarulhos) - 7,5km
1 maratona (Mizuno Uphill Marathon)
2 ultramaratonas (12hs de Valinhos e 50 milhas de Campinas)
2 pernas de Revezamento (Búzios) - 22km
42km em Charlevoix
35km no Half Misión

53 treinos de musculação/reforço muscular
1.000 metros de natação (!)
147,5km de bike
3h40 de spin/rolo
08h00 de treinos em escadas, em 11 treinos

Mês com menor rodagem: dezembro - 70 km
Mês com maior rodagem: fevereiro - 285,5 km

Prós: Meta principal alcançada: pontuação para inscrição no CCC - Mont Blanc. Outra meta alcançada: pódio em uma prova (12 hs de Valinhos), graças ao companheiro de revezamento, Luis Orlandini, que além de rodar muito, me cobriu quando travei no final da prova. Enorme satisfação em participar da Mizuno Uphill Marathon. Enorme satisfação em finalmente estar presente em uma Operação Laranja em Búzios. Recorde Pessoal nos 15 km, na NB Excellent Series (embora o tempo não tenha sido o esperado) E ano movimentado também fora das corridas, com o quadro Pangaré também é gente no programa Senta a Bota, do Iberê, na Bradesco Esportes FM, e já no final do ano, passando a participando do Corrida no Ar, do Sérgio Rocha.

Contras: 2 ultras não completadas e as lesões que me incomodaram desde março (tendão de aquiles esquerdo) e agosto (entesopatia do isqueotibial), atrapalhando treinos e provas. 

Doce Dezembro

Depois da Uphill e do esforço da New Balance, não restou muita coisa pra fazer em dezembro. Na verdade, tentar consertar ou minimizar os estragos musculares/tendíneos. Dezembro foi assim:

05/12 - Rodagem leve - 07km - Mizuno Prorunner - rodando no bairro

17/12 - Natação - 1.000m soltinhos

19/12 - Rodagem leve - 08km - Mizuno Levitas - Ibirapuera

21/12 - Rodagem leve na USP - blablabla run com o Alex Sant'anna - 12km - 1h06 - Mizuno Prorunner

23/12 - Rodagem leve no Ibirapuera - 10km - Nike Free - blablabla run com Cintia, Osvaldo, Frotinha, Fla...

26/12 - Rodagem leve no Ibirapuea - 06km - Mizuno Levitas - mais blablabla run com Luis, a russa, Day, Déia, Ana Ono etc.

29/12 - Rodagem muito leve com a Alessandra no Ibirapuera mais lotado do mundo - 4km + exercícios leves na sala de casa - Skechers Go Run
31/12 - Vi a SS na TV e não tava fazendo nada... resolvi dar uma rodadinha, a última do ano. Saí de casa, correndo leve, fui seguindo pela Domingos de Morais e já estava tão perto da Paulista que fui ver o finalzinho da SS. Encontrei o Pedro Niza quebrado, com dor no joelho, e fiz o último km com ele, mais blablabla run. Enfim, uns 08km, com o Mizuno Prorunner

Total do mês:

55 km em treinos + 15 km em provas = 70 km
1.000 m natação
1 série de reforço muscular/musculação

E que venha 2014!

New Balance Excellent Series

Bom, o que eu tô fazendo aqui? A NB Excellent Series foi uma prova em que me inscrevi, basicamente, porque não sabia que iria fazer a Mizuno Uphill Marathon. Depois que fui escolhido, o estrago tava feito...

Minha situação de machucado não havia melhorado muito depois da Uphill. E o meu problema era correr rápido, fazer força. Não só porque não estava treinando velocidade, mas também porque é justamente nesse tipo de estímulo que a minha super chique entesopatia-do-isqueotibial dói. Assim, correr até 5 min/km, ok. Mais rápido que isso? Hmmm...

E o que essa prova da New Balance me pediria? Ahá, justamente isso! O que eu tô fazendo aqui? Mas sem muito mimimi, fui pra prova. O kit era classe A, uma camiseta boa e uma meia de compressão. A prova, bem organizada, teria no máximo 1000 participantes, o que significa ausência de muvuca. E essa galera teria que ser rápida, porque o tempo de classificação para inscrição tinha que ser comprovado. Achei que correria o risco de ficar entre os últimos...

Na prova, muitos amigos. Difícil elencar todos. Além da galera da Trilopez, Alex Sant'Anna, Bruno Ogata, Nelson Evêncio, Vera Saporito, Antonio Colucci, Edu, Rivania, Sergio Xavier, Iberê, Etienne, Claudia Matsui... e as poucas mulheres inscritas eram todas bonitas, algumas sensacionalmente lindas. Beleza de prova!!

O que foi ruim na prova? Basicamente, minha performance. Saí pensando num honroso 1h12. Os primeiros quilômetros até foram, mas já no 4º km minhas pernas começaram a pesar. Eu fazia força e não desenvolvia. Tava calor, apesar do horário ótimo de largada, às 07h00, e tinha hidratação à beça, geladinha. Mesmo assim, não desenvolvi. Batia os km a 4min55, 5min/km e não conseguia desenvolver. O maldito isqueotibial doía, sim, mas o problema era mais de correr rápido, tava travadaço, e esse ritmo aí citado, relativamente tranquilo em condições normais, tava sofrido ao extremo. Sofri pra chegar no final, os 15km foram compriiidos... e no final, um bônus: chegada no Jockey tinha que ter sprint, um cruuuzam o disco final. E eu ainda fui inspirado pra passar um cara com camisa do Parmêra. Só que a uns 50 metros da chegada eu... blegh! Senti a contração e vomitei. Quer dizer, não vomitei porque não tinha nada proa vomitar, mas os movimentos antiperistálticos, as náuseas e o mal-estar estavam todos lá. Não conseguia respirar, travei, várias contrações e voltei a trotar pra cruzar a linha de chegada trôpego.

Foi um treco que deu só na hora, respirei passou, mas foi uma merda e ajudou a ferrar ainda mais meu tempo: 1h14. Afff!!

Mas valeu pra encontrar os amigos, conversar e fechar a temporada. Um bom reflexo de uma temporada onde eu não desenvolvi o que queria, mas consegui correr do jeito que dava e sempre cercado de amigos. 

Mizuno Uphill Marathon

A escolha

Fiquei sabendo da Mizuno Uphill Marathon ainda em agosto, quando o Paulinho Lacerda me contou que o Diego o havia indicado para correr uma maratona em subida, no final do ano. Ele não sabia muitos detalhes e coisa e tal, mas em outubro começou a pipocar a divulgação e na hora pesquei que era essa a prova que o Paulinho havia mencionado. 

Lembro que no dia do treino do Itaquerão havia também um evento Mizuno na USP, ao mesmo tempo em que banners eram espalhados por lá. Só que naquela hora eu respirava o Half Misión e na real, achava que o negócio ia ser reservado só para monstros como o Paulinho Lacerda.

Aí o tempo foi passando e fui vendo os amigos serem chamados (Marcel, Herivelto, Frotinha, Paulinho Lacerda) e o evento descortinado. Seriam 50 escolhidos, sempre entre corredores amadores de ótima performance, distribuídos em vários lugares do país. Alguns jornalistas das corridas e experimentados em maratona também tinham sido chamados, como o Serginho Rocha, a Yara Achôa, o Iúri Totti, o Zé Lúcio Cardim e o Harry. Depois descobri que o Serginho Xavier tinha sido chamado também. 

Confesso, tava louco de vontade de ir, mas os escolhidos já tinham sido escolhidos e eu não tava na lista. Eu acompanhava o treino do pessoal, ficava sabendo das últimas e torcia como um louco pro Paulinho levar, mas tinha gente forte no pedaço, como o Carlos Kawasaki e o Jacques. Em compensação, havia um pessoal até mais lento do que eu e fiquei meio mordido: acho daria pra eu ir...

A vida segue, as desistências acontecem por "n" motivos, as vagas reservas se abrem, e começa a correria para ver quem substitui. E então, numa terça-feira onde eu havia até sacaneado o Herivelto, falando que ele teria que fazer mil rampas da Bienal, uns recados no celular e o contato com a Rapha, da X3M, inclusive com brincadeirinha combinada com o Frota sobre eu ter que escolher entre a Mizuno Uphill ou a Mont Blanc. Escolhi os dois, oras!! Eu tava dentro!! (Depois descobri pelo Harry que eu estava bem cotado dentro da Mizuno... bom, né?)

O conceito

Infelizmente eu não poderia ir ao evento da Mizuno no sábado porque já tava tudo certo para Búzios. O fato de o Marcel e o Frota irem também para Búzios me deixou menos apreensivo. A própria Rapha me avisou que um corredor chamado Leonardo - só o cara que venceu a prova - estaria lá também, além de outras ausências por outros motivos. De qualquer forma, lá mesmo de Búzios conversei com o Heri e ele me contou tudo. Inclusive o kit recheadíssimo, cheio de produtos.

O conceito da prova era fazer uma maratona em asfalto, fugindo das trails, mas com um grau de dificuldade comparável. E acharam isso na Serra do Rio do Rastro, com uma ascenção de mais de 1000 metros verticais. Nenhuma prova no Brasil tinha essas características. Algumas subiam muito, mas eram mais curtas, outras subiam até mais, mas eram trail. Além disso, a Serra do Rio do Rastro, na serra catarinense, era um lugar paradisíaco, lindo e a estrada em si era um espetáculo. Tudo perfeito.

Evento fechado, mas com competitividade. Por isso a escolha de corredores amadores casca-grossa. Independentemente da performance (embora muitos tivesse boa performance) o negócio era corredor sem mimimi, corredor que encara desafio e vence. E por ser um evento fechado, acredito que fosse importante também que esses corredores fossem, de alguma forma, algo como "formadores de opinião" no mundo das corridas, pessoas que não iam simplesmente correr e ficar quietas no seu canto. Ao contrário, era desejável que a Mizuno Uphill fosse falada, debatida, comentada. Houve muita discussão sobre os critérios de escolha, se eram mesmo os 50 melhores (na verdade, a Mizuno apenas disse que seriam 50 escolhidos a dedo), e o negócio fervilhou na mídia de corrida. 

E tudo isso foi excelente, deu uma chacoalhada no mercado das corridas, a Mizuno foi falada, debatida e comentada. Será tão difícil assim? Os escolhidos a dedo são capazes? E são bons mesmo? Será que todos vão completar? 

Infelizmente a época do ano em que o evento se deu não era muito favorável para muita gente. A Mizuno Uphill não concorreu em datas com nenhuma prova importante (apenas um triathlon em Floripa), mas por ser no final do ano, pegou muita gente meio estafada ou lesionada da temporada inteira, gente que havia feito maratona há pouco, e algumas desistências devem ter ocorrido por isso. Eu agradeço, porque entrei numa dessas. E quem acabou aceitando, tava lá, de corpo, alma e sangue nos olhos!!

O evento

Pelo kit, deu pra perceber que o evento seria caprichado. E foi. Para os paulistas, o cronograma envolvia um motorista particular para buscar cada corredor em casa e levar até um ponto de encontro onde um ônibus faria o transfer até o aeroporto de Viracopos. Em Viracopos encontramos o pessoal do RJ, que pegou o mesmo vôo até Criciúma, onde ficaríamos hospedados na primeira noite, por ser a cidade com aeroporto mais próxima da largada, em Treviso. Em Criciúma também encontramos os demais corredores gaúchos, paranaenses e catarinenses.

Na cama de cada um, a camiseta da prova, o nome de peito (não éramos um número!) com uma idéia sensacional, o gráfico de altimetria de ponta-cabeça, para nós consultarmos durante a prova. Até dos breguetinhos de fixar número da Mizuno eu gostei! Rolou uma apresentação com o próprio Bernardo da X3M e o prceiro Cleiton Conservani, da série Planeta Extremo, que passou no Fantástico e no Esporte Espetacular. Rolou um monte de depoimentos de familiares e um chororô emocionado danado. Galera motivada ao máximo! Desafio dado é desafio cumprido.

Primeiro desafio foi acordar 4 da madruga para o café, check-out e busão até Treviso, na largada. Todo mundo tenso, meio com sono, meio acordado demais. Chegamos lá, tudo nublado, chuvinha, enfim, tudo ótimo para correr e péssimo para fotografar o evento. 

Mas o pórtico tava lá, certinho, banheiro químico, quase ninguém na rua naquele horário e naquele clima, é verdade e a gente fazendo a maior festa. Rolou Highway to Hell na largada e todo mundo pulava. E no meio do refrão... fuóóóóóó! Buzina, largada, vamo-nos, pilhadaços.

Abaixo eu falo da prova. Como o tema é evento, falemos de evento. O que vale dizer é que no meio da prova o Rogério Barenco, da Mizuno chegou a me mostrar a minha foto já publicada no Facebook e que a chegada foi uma festa. O local da chegada ficava pertinho do Resort onde passaríamos a noite pós-prova e uma van levou a gente rapidinho pra lá. 

E nada melhor do que chegar lá e tomar um banho rápido para tirar o barro e o suor, e poder entrar numa piscina de água quentinha, onde nos serviram frios, champanhe para alguns e relaxamos um pouco. Depois, banho tomado no chalé e um almoção sensacional, seguido de degustação de queijos e vinhos, massagem, jacuzzi ligada para quem se interessasse e muita interação, muita conversa. Foi demais.

A premiação foi no jantar, num Galpão Crioulo onde teve canja, churrasco, apresentação de danças típicas, mais vinho e mais festa. Todo mundo tava meio baqueado por causa da prova e do acordar cedo, além disso, no dia seguinte teríamos que partir bem cedo, então a festa não se alongou muito até altas horas, mas trocamos quantidade por qualidade e isso foi feito muito bem!

A prova

Ok, vamos ao que interessa. A prova. 42,195m dos quais os primeiros 25km em um sobe-e-desce exigente, mas "normal" e os 17 km finais na Serra do Rio do Rastro, subindo até dizer chega. A prova saía de 148m ao nível do mar e terminava a 1.418m. 2.425m de ascenção e 1.160m de descenso. E quanto mais se sobe, mais íngreme ficava. Coisa pra louco. Mais ainda, tinha corte no km 20 e tempo-limite de 06 horas.

Apesar disso, não tava com medo. Minhas lesões na bunda e no tendão de aquiles tinham quase zerado e os treinos que fiz em subida me deixaram otimista. Tava só preocupado com a falta de volume, mas tinha uma base firme de tantos treinos pro Half Misión. A subida poderia ser dura, mas era em asfalto, sem o terreno para atrapalhar, e além disso eu tava acostumado a encarar subidas piores. Os tempos-limites também não parecia ser problema, um ritmo controlado era mais do que suficiente para passar pelo corte e não achava que ia ter problema para cumprir a prova em 06 horas. Se em Bombinhas, em uma forma física pior, tinha feito em 06h05, porque no asfalto faria mais?

Combinei com o Frota de fazermos a prova juntos. E seguimos à risca esse mandamento. Saímos relativamente fortes, mas é óbvio que o monte de feras na prova dispararam lá na frente. Depois soube que o Paulinho puxou um ritmo violento nos primeiros 25km, que fez o Leo mudar a estratégia para não deixar ele disparar demais. Na subida, o carioquinha, que fez a mesma edição do CCC que eu (só que terminou em 14 horas, enquanto eu desistia, faltando 20km pro final, com 15 horas!!), fez prevalecer sua especialidade e ganhou a prova com 3h31, deixando o Paulinho em 2º, com 3h43, o Carlos Kawasaki em 3º, e o Jacques em 4º. A 5ª colocada foi a 1ª mulher, a Mika, atleta de biathlon na neve, melhor tempo brasileiro na história da Two Oceans, uma fera, com 3h48. 2º feminino foi da Marina (mesma história, foi melhor no plano, mas na serra a Mika voou) e o 3º, da Eloísa. A Paula Narvaez bateu 4h10 junto com o Marcel e a 5º foi a Dani Santarosa, bicampeã da TTT, maratonista de 3h03, e especialista e rapidíssima no plano, mas que sofreu bastante na subida.

Os resultados mostram que por mais que você seja rápido, a subida acabava sendo extremamente seletiva. E seria isso que me daria uma boa colocação, já que sou melhor e mais adaptado em subidas longas, não é? 

Mas não foi bem isso o que ocorreu. Passamos os 25km com 2h23, à frente de muita gente boa. E  eu tava descansado, bem pra caramba. Só que o Frota não. Ele que começou a prova reclamando de dor no quadríceps e passou a pastar com bolhas, na subida começou a ser torturado por dores na região posterior da coxa. Tava quase gabaritando as dores possíveis da cintura pra baixo. E percebi que ele realmente não tava bem, com risco de não terminar a prova, coisa que eu obviamente não iria deixar. Não segui sozinho, fiquei com ele diminuindo o ritmo inicialmente. Depois vieram as andadas intercaladas com corridas (eu trotava do lado, para não perder aquecimento, já que tava ficando frio). A coisa foi ficando feia pro lado dele, que começou a sentir as costas também. 

Várias pessoas passaram pela gente. Paciência, o negócio passou a ser chegar com o Frota. O problema é que o sofrimento físico o fazia sofrer mentalmente também, então eu falava umas merdas, incentivava e coisa e tal. Até que mais ou menos no 35ºkm, o Sérgio Crespo e o Robson, do Branca, chegaram na gente. O Robson era um maratonista bem melhor que nós, mas havíamos passado por ele no 9º km porque ele vinha com dores na panturrilha. Dali até mais ou menos o 38º km seguimos juntos, o Sérgio puxando o Robson e eu puxando o Frota. O Frota tava tão mal que não aguentou o ritmo de caminhada deles e ficamos para trás. A partir do 39ºkm, até baseando-me no apoio físico que o Sérgio dava ao Robson, empurrando com as mãos, eu também passei a fazer isso no Frota.

Porra, tava perto demais para desistir, mas era o trecho mais inclinado e o Frota mal conseguia andar. Passei o braço dele pelo meu ombro e ele subiu me usando de muleta. Ok, ele poderia ser mais leve, poderia ser uma mulher perfumada, mas era o que tínhamos pro momento. Até que, finalmente, a subida acabou. No plano, o Frota conseguiu desempenar as costas, aprumar e caminhar sem a Nishi-muleta. E nessa toada terminamos a prova com longuíssimas 5h23, 3h23 de subida, de longe o pior resultado na subida!! Segundo a planilha Jack Daniel´s do próprio Frota, pela nossa marca no 25ºkm, era pra passarmos com 4h30, 4h40, no máximo. Essa contusão dele gerou, no mínimo, uns 40 minutos a mais de sofrimento...

Nessa turma do fundão a coisa foi dramática. Não só pro Robson e o Sérgio. Não só para o Frota e eu. Mas também para o Iúri e a Yara, os últimos. Quando cheguei, me contaram que eles haviam desistido. Decepção, lógico. Contudo, uns 2 minutos depois alguém berra dizendo que eles tinham voltado pra prova!! E algum tempo depois o Iúri aparece, todo mundo fazendo festa e ele fazendo não com o dedo? Sim, porque ele ia esperar, a Yara chegar, um minuto depois, para cruzarem juntos a linha de chegada (com todo mundo que tava lá!) Sensacional, emocionante e muito, muito legal.

A marca da Mizuno Uphill foi o companheirismo. Mesmo quem disputou posição, disputou com um companheiro. Muitas pessoas cruzaram a linha de chegada juntos, um apoiando o outro naquele inferno de subida, neblina e... hortênsias, nas bordas da estrada que serpenteava a serra encoberta. 

Conclusão

A Mizuno Uphill foi perfeita? Não, mas chegou perto. Algumas idéias foram geniais (como o nome de peito com a altimetria invertida), o trabalho de isolamento da pista na serra foi ótimo, os motoqueiros do staff foram dez, e o pré e pós-prova foram sensacionais, marcante mesmo. Talvez devesse haver mais hidratação, acho que a cada 5 km foi excelente para essa prova, nas condições climáticas de chuva e frio, mas se fosse calor poderíamos ter problemas. Houve uma promessa de gel em todos os postos e isso não ocorreu. Eu, na verdade, consumi um único gel na prova toda (dos dois que levei), mas estava pensando em me abastecer dos géis que inexistiram. Mas é inegável que os organizadores se esforçaram ao máximo para tudo acontecer bem.

E a seleção dos atletas foi muito boa, já que foram eleitos 50 guerreiros, independentemente do nível. A maioria, com um nível amador muito bom, mas mesmo os menos velozes cumpriram sua parte com extrema determinação. Além disso, esse pessoal todo se deu muito bem durante o evento todo, amizades formadas, saudade genuínas, e muitas lembranças felizes. Isso envolve também o pessoal da organização, o Brunão, a Rapha, a Jaque, o Rogério, o Edu, a Mari, o Bernardo, e também a imprensa, a Bruna Marcondes, a Carla Gomes, o Alexandre Koda, Erich Beting, enfim, a galera toda. A escolha do local não poderia ser melhor, o desafio esteve à altura da grandeza do trabalho de marketing da Mizuno e tudo acabou sendo um sucesso. Hoje mesmo, num treino tranquilo no Ibirapuera, algumas pessoas já vieram falar comigo e conversar a respeito da prova.

Se até hoje muita gente fala da Nike 600k, também durante muito tempo vai se falar da Mizuno Uphill Marathon. E bem!!