Resumo do mês - junho/19

3 sessões de fortalecimento muscular
2000m de natação
92,1km em 11 treinos, em um mês com três semanas de caganeira e férias...

01 - off
02 - 3km na esteira (Altra Escalante) + fortalecimento muscular
03 - off
04 - 1300m natação
05 - 7,2km na orla da Riviera Maya (Altra Escalante)+ fortalecimento muscular
06 - 700m natação
07 - 3km na esteira aquecendo (Altra Escalante)+ fortalecimento muscular
08 a 10 - caganeira e dor de estômago
11 e 12 - viagem
13 - 10km na esteira, de Skechers Go Run Bionic
14 - off
15 - 15,3km leves, até o Ibirapuera e voltando (6m06/km), de Kalenji Kiprun Race
16 a 18 - Off forçado. Virose Rafael Kenzo
19 - 5km me arrastando com muito esforço no Pq Independência, de Kalenji Kiprun Race
20 - 9km na esteira de Mizuno Be (um pouco melhor)
21 - off
22 - 12,6km no Museu do Ipiranga e no bairro, de Kalenji Kiprun Race
23 e 24 - off (a virose voltou)
25 - 5km na esteira, bem mal, de Skechers Go Run Bionic
26 - off
27 - 9km no Ibirapuera, levinho, de Kalenji Kiprun Race
28 - off
29 - 13km no Ibirapuera, com duas paradas para o banheiro, de Saucony Kinvara 9
30 - off