Resumo do mês - julho/19

190,4km em 12 treinos e 2 provas
3 séries de fortalecimento muscular

01 - off
02 - 11km leve no Ibira (5m51/km - bpm 136)), de Adidas Adios
03 - fortalecimento muscular
04 - 7km na esteira, levinho, de 361 Kroozer
05 - off
06 - 26,1km de longuinho leve no Ibira (5m53/km - bpm 148), de Kalenji Kiprun Race
07 - off
08 - 2,5km aq + 10 tiros de 400m/200m recup + 5 tiros de 200m/100m recup. 10km na esteira, de Kalenji Kiprun Race
09 - off
10 - 7km na esteira, prgoressivo médio, de 361 Kroozer
11 - fortalecimento muscular
12 - 10 km rodando leve no Ibira (5m33/km - bpm 143), de 361 Kroozer
13 - off
14 - 26,6km na Maratona de Campinas (inscrito nos 14km, dei uma esticadinha), levinho (5m55/km - bpm 142), de Kalenji Kiprun Race
15 - off
16 - off
17 - 7km na esteira, rodagem progressiva, de Adidas Adios
18 - fortalecimento muscular
19 - off
20 - off
21 - 20,3km de longo leve no Ibira, de Adidas Adios
22 - 8,2km voltando do trabalho para casa, de 361 Kroozer
23 - off
24 - 8km na esteira, rodagem a 6m/km, de Adidas Adios
25 - off
26 - off
27 - off
28 - SP City Marathon, a 6m36/km, de Adidas Adios
29 - off
30 - Treino-teste do Under Armour Infinite, com educativos e vários tiros curtos. Deve ter dado uns 2km no máximo.
31 - 5km na esteira, de Under Armour Infinite