Ano novo, treinadores novos, Marcelo Camargo na corrida e Pedrão Bianchetti no fortalecimento. Vamos ver que bicho dá!! E a volta dos offs!!!
264,7km em 21 treinos de corrida
7 séries de fortalecimento muscular
01 - 10.1km na Capri Run em São Roque, de Kiprun Trail
02 - 5.5km na esteira, de Skechers Go Run Razor 3
03 - off
04 - 2km aq + 12x400 (1'50" média), na esteira. 8,7km de Skechers Go Run Razor 3
05 - 10.9km em 1h (5'30"), na esteira, de Skechers Go Run Razor 3
06 - 2km aq + 7 x 800 (3'56 média). 9km de Brooks Hyperion Elite 2
07 - off
08 - 21km de longo em 1h51 (5'19"), de Brooks Hyperion Elite 2
09 - off
10 - 2km aq + 12 x 500 (2'20" média). 9,7km, de Saucony Type A. Fortalecimento Muscular
11 - 11.5km em 1h03 (5'28") na esteira, de Skechers Go Run Razor 3
12 - 2km aq + 7x1000 (5'00 média), na esteira. 10.2km, de Skechers Go Run Razor 3. Fortalecimento Muscular
13 - off
14 - 12km em 1h05'56" (5'32 média), de Mizuno Wave (mesmo! Chuva muito forte e ondas na sarjeta!) Rebellion
15 - off
16 - 22km em 1h57'12" (5'19) de Brooks Hyperion Elite 2
17 - Fortalecimento Muscular
18 - 2.2km aq + 15 x 400 (1'48" média). 10.1km de Fila Carbon Racer 1
19 - 11.4km em 1h03'02" (5m33 média), de Skechers Go Run Razor 3. Fortalecimento Muscular
20 - 2.1km aq + 8x800 (3'55 média), de Adidas Adios
21 - off
22 - 25km em 2h18'09" (5m32), de Saucony Endorphin Pro
23 - off
24 - 2km aq + 12 x 500 (2'20 média), de Fila Carbon Racer 1 (torci o pé levemente). Fortalecimento Muscular
25 - 11.6km em 1h04'31" (5'32 média), de Skechers Go Run Razor 3
26 - 2.1km aq + 8 x 1000 (4'58 média). Total 11.6km de Fila KR3. Fortalecimento Muscular
27 - 11.3km em 1h02'10" (5'30), de Skechers Go Run Razor 3
28 - off
29 - 20.2km em 1h50'33" (5'29"), de Brooks Hyperion Elite 2
30 - off
31 - 2km aq + 17 x 400 (1'48" média - errei e fiz um a mais). 12km, de Saucony Type A. Fortalecimento Muscular
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