223,7km + 5 sessões de fortalecimento muscular
01 - 7,3km ritmo (5m33/km), de Asics Novablast
02 - 1km aq + 5 x 2000m (4m58 a 5m10/km) c/ pausa de 3'30" Total de 11,2km, de Mizuno Wave Rebellion + fortalecimento muscular
03 - off
04 - 15,4km rodando em Santos com o Valmir Nunes, de Adidas Adios
05 e 06 - off
07 - 7,6km ritmo (5m35/km), de On Cloud Monster
08 - off
09 - 7km ritmo (5m25/km), de Asics Novablast
10 e 11 - off
12 - Maratona de Porto Alegre - Pelotão sub 4. 3h59m38s, de Asics Novablast
13 a 15 - off
16 - 7km rodagem *5m37/km), de Joma Supercross 6
17 - off
18 - 29,3km leve (6m33/km) com o Madeira na USP, de Joma Supercross 6
19 - off
20 - 2km aq + 16 x 400m + 1km desaq. Total 11,1km, de Mizuno Wave Rebellion + fortalecimento muscular
21 - 12,1km ritmo contínuo, a 5m22/km, de Saucony Endorphin Pro
22 - 2km aq + 9 x 800m. 10,8km, de Saucony Type A + fortalecimento muscular
23 - 10,2km ritmo contínuo (5m27/km), de Fila Racer Carbon
24 - off
25 - Rotas do Brasil Strava - Pico do Jaraguá. 10km, de Mizuno Wave Rebellion
26 - off
27 - 2km aq + 14 x 500m + 1km desaq. 11,8km, de Joma Supercross 6 + fortalecimento muscular
28 - 9km rodagem (5m34/km), de Skechers Gor Run Rzor 3
29 - 2km aq + 1 x 1000m c/ 2min trote. 10,7km, de Joma Supercross 6 + fortalecimento muscular
30 - 10km rodando leve (6m17/km), de Saucony Kinvara 9
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