191,6 km em treinos e 1 maratona
3 séries de fortalecimento
01 - 10,5km rodando no Ibira (1h), de On Cloud Monster
02 - 15min leve + 5km ritmo + 15min leve. 9,8km, de Adidas Adios Pro 3
03 - off
04 - 7,7km em 45min leve, de Brooks Hyperion Elite 2
05 - 18km na USP com variação de velocidade, a 5m34/km, de Adidas Adios Pro 3
06 - off (viagem de férias)
07 - 15min leve + tiros de 800m (3m32 de mérdia) + 15min leve. 9,5km, de Saucopny Endorphin Pro
08 - 6,7km leve com subida e piso de terra, de Saucony Endorphin Pro
09 - 15min leve + tiros de 400 (1m40) + 15min leve. 8,7km, de Skechers Razor Elite
10 - off
11 - 6,5km de rodagem leve com subida, de Saucony Endorphin Pro
12 - off
13 - 21,1km no Ibira, a 5m25/km, de NB Supercomp Pacer
14 - off
15 - 9,4km de rodagem com acelerações curstas de 500m, de NB Supercomp Pacer
16 - 6km leve, de Fila Racer Carbon
17 - off
18 - 5,3km em 30min, de NB Supercomp Pacer
19 - off
20 - 42,2km na Maratona de Curitiba, em 4m17s59s, com paradinhas no banheiro químico... de Adidas Adios Pro 3
21 - off
22 - off
23 - fortalecimento
24 - off
25 - fortalecimento
26 - 9,3km levinho na USP, de Brooks Hyperion Elite 2
27 - off
28 - fortalecimento
29 - 12km leve, de Nike Invincible Run
30 - 10min + 15min + 3min + 1m30 + 3min + 1m30 + 15min. 8,1km de Nike Invincible
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