201,8km de treinos e 1 meia-maratona
9 séries de fortalecimento/mobilidade
01 - 9,3m - 10'aq + 5' sub/des + 4x 3' forte/3' leve + 15' rodabem, de Skechers Razor 3
02 - 4,8km aq + fortalecimento (Nike Free)
03 - alongamento e mobilidade
04 - 5,1km levinho, de Joma Super Cross 6
05 - 3km aq + Meia de São Paulo em 2h01m04, de Puma Deviate Nitro
06 - 7km leves pós-porva, de Nike Invincible
07 - 1,5km aq + fortalecimento = 1,5km desaq, de Nike Free
08 - 9km com tiros curtos, de NB Supercomp Pacer
09 - 3,1km aq (Altra Escalante) + fortalecimento
10 - 9,9km: 10' leve + 4 x 500m/1' caminha + 10' leve + 3x 500m/1' caminha + 15' leve, de Brooks Hyperion Elite
11 - 11,7km, de Mizuno Wave Rebellion
12 - off
13 - 10km: 15' aq + 7x600/1'30 caminhando + 15' leve., de Saucony Endorphin Pro
14 - 5,1km aq (Nike Free) + fortalecimento
15 - 8,5km: aq + 3 x 800m + desaq, de Fila Racer Carbon
16 - 5km (Nike Free)+ fortalecimento
17 - Longo de sexta: 22km, de NB Supercomp Pacer
18 - off
19 - 30min de fortalecimento muscular + 7,3km de Puma Deviate Nitro
20 - 12km até o santuário, de Skechers Razor 3
21 - off
22 - 8,2km de rodagem + técnica, de Mizuno Wave Rebellion
23 - off
24 - 2,1km de teste do Coros Pacer 2, com o Puma Deviate Nitro + alongamento e mobilidad
25 - 24km de longão com o Brooks Hyperion Elite
26 - off
27 - 9,8km: aq + tempo run 6km (5min/km) + desaq
28 - fortalecimento muscular
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