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quarta-feira, 4 de agosto de 2021

Resumo do Mês - julho/21

363,3km rodados em treino (recorde num mês)

6 estímulos de fortalecimento muscular


01 - 10k c/ tiro de 3000m + fortalecimento muscular, de Skechers Go Run Razor3

02 - 10,3k rodados, de Skechers Go Run Razor3

03 - 18k no Ibira, a 5m46, de Hoka Carbon X

04 - 12k no Ibira a 120bpm e 6m31/km, de Skechers Go Run Razor3

05 - 10,5k - 5aq + 3x200/100, 3x 300/100, 3x 400/100 e 3x 500/11, de Skechers Go Run Razor3

06 - 3k aq + 6k ritmo (5m16) + 2k desaq, de Skechers Go Run Razor3

07 - 3k aq + 7,3k rodando c/circuito de fortalecimento muscular, de Skechers Go Run Razor3

08 - 10,5k rodado, de Skechers Go Run Razor3

09 - 3k aq + 6k trerino 3-2-1 no Zwift, de Skechers Go Run Razor3

10 - 22,5k de longão no Ibira, a 5m55/km, de Skechers Go Run Razor3

11 - 5k levinho, de Skechers Go Run Razor3

12 - 10,6k c/subida, de Skechers Go Run Razor3

13 - 5,3k em Brotas à noite, sem enxergar nada..., de Skechers Go Run Razor3

14 - 16,3k em Brotas, de Skechers Go Run Razor3

15 - 6k aq + 16 x 200m c/ 1min intervalo em Brotas, de Saucony Endorphin Pro

16 - 10k leve, de Skechers Go Run Razor3

17 - 8,1k zoado, de Skechers Go Run Razor3

18 - 15k ainda zoado no Ibira, de Hoka Carbon X

19 - 3k aq + 6k c/8x400/200 + fortalecimento muscular, de Saucony Kinvara 9

20 - 11k c/ 10x 3m30/1m30, de Saucony Kinvara 9

21 - 14k rodando, de Saucony Kinvara 12

22 - 0,5k aq + 8k rodado + fortalecimento muscular, de Saucony Kinvara 12

23 - 5km leve (manhã) + 5km leve (noite), de Saucony Kinvara 12

24 - 8k leve, de Saucony Kinvara 12

25 - 21,1k no Ibira + 5,2 desaq, a 5m42, de Saucony Kinvara 12

26 - 11,1k rodagem, de Saucony Kinvara 12

27 - 3k aq + 7,9k treino Speed Freak, de Saucony Kinvara 12

28 - 12k leve + fortalecimento, de Saucony Kinvara 12

29 - 4k aq + 6x800/200, de Saucony Kinvara 12

30 - 1,3aq + 2,1k Zwift Running League (6min/km) + 3,7km rodando + fortalecimento muscular, de Saucony Kinvara 12

31 - 21,1k voltando à USP, a 5m19/km, de , de Saucony Endorphin Pro

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