363,3km rodados em treino (recorde num mês)
6 estímulos de fortalecimento muscular
01 - 10k c/ tiro de 3000m + fortalecimento muscular, de Skechers Go Run Razor3
02 - 10,3k rodados, de Skechers Go Run Razor3
03 - 18k no Ibira, a 5m46, de Hoka Carbon X
04 - 12k no Ibira a 120bpm e 6m31/km, de Skechers Go Run Razor3
05 - 10,5k - 5aq + 3x200/100, 3x 300/100, 3x 400/100 e 3x 500/11, de Skechers Go Run Razor3
06 - 3k aq + 6k ritmo (5m16) + 2k desaq, de Skechers Go Run Razor3
07 - 3k aq + 7,3k rodando c/circuito de fortalecimento muscular, de Skechers Go Run Razor3
08 - 10,5k rodado, de Skechers Go Run Razor3
09 - 3k aq + 6k trerino 3-2-1 no Zwift, de Skechers Go Run Razor3
10 - 22,5k de longão no Ibira, a 5m55/km, de Skechers Go Run Razor3
11 - 5k levinho, de Skechers Go Run Razor3
12 - 10,6k c/subida, de Skechers Go Run Razor3
13 - 5,3k em Brotas à noite, sem enxergar nada..., de Skechers Go Run Razor3
14 - 16,3k em Brotas, de Skechers Go Run Razor3
15 - 6k aq + 16 x 200m c/ 1min intervalo em Brotas, de Saucony Endorphin Pro
16 - 10k leve, de Skechers Go Run Razor3
17 - 8,1k zoado, de Skechers Go Run Razor3
18 - 15k ainda zoado no Ibira, de Hoka Carbon X
19 - 3k aq + 6k c/8x400/200 + fortalecimento muscular, de Saucony Kinvara 9
20 - 11k c/ 10x 3m30/1m30, de Saucony Kinvara 9
21 - 14k rodando, de Saucony Kinvara 12
22 - 0,5k aq + 8k rodado + fortalecimento muscular, de Saucony Kinvara 12
23 - 5km leve (manhã) + 5km leve (noite), de Saucony Kinvara 12
24 - 8k leve, de Saucony Kinvara 12
25 - 21,1k no Ibira + 5,2 desaq, a 5m42, de Saucony Kinvara 12
26 - 11,1k rodagem, de Saucony Kinvara 12
27 - 3k aq + 7,9k treino Speed Freak, de Saucony Kinvara 12
28 - 12k leve + fortalecimento, de Saucony Kinvara 12
29 - 4k aq + 6x800/200, de Saucony Kinvara 12
30 - 1,3aq + 2,1k Zwift Running League (6min/km) + 3,7km rodando + fortalecimento muscular, de Saucony Kinvara 12
31 - 21,1k voltando à USP, a 5m19/km, de , de Saucony Endorphin Pro
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