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sábado, 11 de setembro de 2021

Resumo do mês - Agosto/21

275,2k em 32 treinos e 1 prova de 10k 

3 séries de fortalecimento


01 - 5k leve, de Saucony Kinvara 12

02 - 5k aq + 16x 200/100 caminhando (5k), de Saucony Kinvara 12

03 - 10k rodado + fortalecimento muscular, de Saucony Kinvara 12

04 - 5k aq + 6,6k (Fartlel treino Lofty Zwift), de Saucony Kinvara 12

05 - 3k aq + 7k (The 30/40 Zwift) + fortalecimento muscular, de Saucony Kinvara 12

06 - 1,4k aq + 5k Zwift Running League Atlanta (24m30), de Saucony Kinvara 12

07 - 15k rodado, de Saucony Kinvara 12

08 - 7,5k no Ibira, rodado, de Skechers Go Run Razor 3 (2)

09 - 10k progressivo, de Saucony Kinvara 12

10 - 2,8k aq + 9,3k rodado, de Saucony Kinvara 12

11 - 2k aq + 3x3000 (4m25)/200 caminhando (9,6km), de Saucony Kinvara 12

12 - 10k rodado, de Saucony Kinvara 12

13 - 3k aq + 5,5km piramidal (Pyramid Strides 2), de Saucony Kinvara 12

14 - 21,2k a 5m48 no Ibira, de Hoka Carbon X

15 - 7k rodado, de Skechers Go Run Razor 3 (senti a panturrilha)

16 - 5k leve, de Skechers Go Run Razor 3 (senti a panturrilha)

17 - 7k leve, de Skechers Go Run Razor 3 (senti a panturrilha)

18 - 14k rodado, de Skechers Go Run Razor 3

19 - 9k fartlek, de Skechers Go Run Razor 3

20 - 7,2k leve, de Skechers Go Run Razor 3

21 - 10k leve no Ibira, de Saucony Kinvara 12

22 - 5k rodado, de Skechers Go Run Razor 3

23 - 3k aq + 6,7k Progressive Fartlek Zwift + 1,3 desaq, de Skechers Go Run Razor 3

24 - 10k rodado leve, de Skechers Go Run Razor 3

25 - 10k rodado leve + fortalecimento muscular, de Skechers Go Run Razor 3

26 - 5k leve, de Skechers Go Run Razor 3

27 - 7k fartlek, de Skechers Go Run Razor 3

28 - 5k levinho, de Skechers Go Run Razor 3

29 - 2,5k aq + 10k Volta São Paulo (48m12), de Skechers Go Run Razor 3 (2)

30 - 5,3k rodado (manhã) + 5,2k rodado (noite), de Skechers Go Run Razor 3

31 - 7,5k fartlek, de Skechers Go Run Razor 3



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