345,5km em 31 treinos, uma Ultra Maratona (Indaiatuba 6hs) e o início do Corrida no Ar Camp Experience.
2 séries de fortalecimento muscular (só?!)
01 - 1,9km aq + 4,8km Zwift Orientation. 6,7km, de Fila Carbon 1
02 - 23km de longo na USP com 119 bpm de média - levíssimo, de Fila Carbon 1
03 - 9km leve, de Saucony Kinvara 12
04 - 9km fartlek (6 acelerações a 4m40-4m30/km), de Saucony Kinvara 12
05 - 6km a 6min/km, de Saucony Kinvara 12
06 - 2km aq + 20x200m/100m. 8km, de Saucony Kinvara 12
07 - 5,1km leve-médio, de Saucony Kinvara 12
08 - 5km bem leve, de Saucony Kinvara 12
09 - Ultra 6hs de Idaiatuba. 55km de Saucony Endorphin Pro
10 - 4,3km superleve regenerativo(7m/km), de Saucony Kinvara 12
11 - 8km ainda regenerativo (6m30/km), de Saucony Kinvara 12
12 - 8km também regenerativo (6m40/km), de Saucony Kinvara 12
13 - 8km médio (5m40), de Saucony Kinvara 12
14 - 9km fartlek leve (6 acelerações curtas 4m45-4m15/km), de Saucony Kinvara 12
15 - 7km leve, de Saucony Kinvara 12
16 - 21,1km longo sem pressa na USP c/2 bios (5m48/km), de Skechers Go Run Razor3 -2
17 - 7km progressivo + 2,4km leve + 5km Zwift leve (14,4km), de Saucony Kinvara 12
18 - 2,2km aq + tiros 100m, 200m... 600m, 500m... 100m/100 (5km), de Skechers Go Meb Razr
19 - 10km + fortalecimento muscular, de Skechers Go Meb Razr
20 - 10km leve-médio (6m/km), de Skechers Go Meb Razr
21 - 2km aq + Zwift Workout 8 (9,5km) + fortalecimento, de Skechers Go Meb Razr
22 - 8km leve, de Skechers Go Meb Razr
23 - 22km longo solto (5m28/km), de Fila Carbon 1
24 - 8km leve, de Skechers Go Meb Razr
25 - 7km Zwift Workout 5, de Skechers Go Meb Razr
26 - 5km leve pela manhã, de Skechers Go Meb Razr e 4,75km em 21m30 no Mizuno Enerzy Experience, de Mizuno Wave Rebellion
27 - 6,6km leve, de Mizuno Wave Rebellion
28 - 7km leve, de Mizuno Wave Rebellion
29 - 5km leve, de Mizuno Wave Rebellion
30 - CNA Camp dia 1: 3,2km aq + 13 tiros de 400m + desaq (6,6km), de Saucony Endorphin Pro
31 - CNA Camp dia 2 - 15km ritmo (5m38), de Mizuno Wave Rebellion
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