3 séries de fortalecimento muscular
2 doenças (caganeira e febre)
3 provas: Speed Run 30km, Asics Golden Run Rio e Sp City Marathon. Desistência nas últimas 2
191km completados em um mês cheio de problemas...
01 e 02 - off
03 - Speed Run 30k New Balance - 2h46m54s, de Brooks Hyperion Elite 2
04 - off
05 - 11,2k na esteira, rodando em 1h09m13, de Kalenji Race
06 - 5km aq + 3km Fartlek 250m/250m + 2km desaq. 10km, de Fola Racer Carbon + fortalecimento muscular
07 - 2km aq + 4km leve, de Asics Novablast
08 e 09 - caganeira
10 - 4,8km na Asics Golden Run. Desistência, ainda zoado, de Asics Novablast
11 - 7,6km leve na esteira, de Saucony Endorphin Racer
12 - 8km com subida e descida, de Joma SuperCross 6
13 - 10,1km ainda leve no plano, de Asics Novablast + fortalecimento muscular
14 - 8,3 km leve, de Mizuno Wave Rebellion
15 - off
16 - 25km longão, a 5m36/km, de Fila Carbon
17 - off
18 - 1,2km aq + 3x piramidal na esteira (variação a cada 250m), 8km + 1km desaq. Total 10,2km, de Joma Super Cross 6
19 - 8km leve com subidas leves na Aclimação, de On Cloud Monster
20 - 3km aq + 6 x 800m c/ pausa de 200m andando, 5,8km + 1,1km desaq. Total 9,9km, de Mizuno Wave Rebellion + fortalecimento muscular
21 - 7km leve na esteira, de Asics Novablast
22 - off
23 - Longão de 21km a 5m22/km, de Asics Novablast
24 a 26 - off (febre e dores no corpo)
27 - 8km leve, de Asics Novablast
28 - off
29 - 5,2km levinho, de Joma Super Cross 6
30 - off
31 - 21,1km na Sp City Marathon em 1h58m34s, desistência da Maratona, de Asics Novablast
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