206,1km em 18 treinos e uma Meia Maratona
9 séries de fortalecimento
8hs de futevolei
01 - 10km fartlekado, de Skechers Razor 3
02 - 2,5km aq + fortalecimento + 1,2km desaq, de Saucony Type A
03 - 2km aq + 5km tempo run (5m03/km) + 3km desaq, tudo na esteira, de NB SC Pacer + futevolei
04 - 6,1km leve + fortalecimento, de Asics Nimbus Senna
05 e 06 - off
07 - Meia maratona da Maratona de SP, em 1h55m23, de Olympikus Corre Vento 2
08 - 8,1km de rodagem com subida, de Nike Invincible
09 - Fortalecimento e só
10 - 9,4km com tiros de 600, de Skechers Razor Elite 2 + futevolei
11 - 6,5km na esteira, Mizuno Rebellion Sonic + fortalecimento
12 - off
13 - 5km leve + 14km ritmo (5m07/km) + 5km leve. 24km de longo, de Skecehrs Razor Elite
14 - off
15 - 8,5km, com tiros de 400m na esteira, de Skechers Razor Elite
16 - Fortalecimento
17 - 8,7km de rodagem + 6 x 2m30, de Mizuno Sonic + futevolei
18 - 6,8 km de rodagem, de Fila KR6
19 - Fortalecimento3flexibilidade
20 - 5km leve + 24km ritmo (5m36/km) + 3km leve. 32km, de Skechers Razor Elite
21 - off
22 - 8,4km rodagem, de Nike Invincible
23 - Fortalecimento
24 - 7,1km rodagem, de Nike Invincible + futevolei
25 - Fortalecimento
26 - 4,2km levinho, de Fila KR6
27 - 18km leve, de Puma Nitro Elite
28 - off
29 - 7,7km, com 4km de tempo run (5m12/km), de Skechers Razor Elite
30 - 5km aq + fortalecimento, de Mizuno Sonic
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