Polimento pré-prova

Também esqueci de registrar. Na semana anterior à prova foram dois treinos. Um, em novembro ainda, de polimento puro, 5 séries de 500m no pau, com 200m caminhando, em recuperação. Depois, 5 séries de 350m com 150m de descanso. Por fim, 3 séries de 250m com 150m de recuperação. Dá mais ou menos 7km (Nike Free novo, enterrando o velho de vez). Depois, já em dezembro, já em Lanzarote, na sexta-feira, uma rodagem de 30min e 5km na orla (Mizuno), sossegado, curtindo o lugar e tentando minimizar o jet lag. Acho que deu certo, pela resultante da prova.