domingo, 8 de junho de 2014

Mizuno Half Marathon SP

A etapa São Paulo do circuito Mizuno Half Marathon acabou sendo o último treino para a Comrades. 21,1km em um ritmo bem controlado, porque seria marcador oficial de ritmo para 2h00, nada de muito exigente sob o ponto de vista físico, mas uma certa responsa em não errar esse ritmo e prejudicar quem correria comigo.

O engraçado é que o Diego acabou criando uma premiação via facebook para quem acertasse o meu tempo na prova. Oras, se eu sou marcador de ritmo de 2h00, obviamente o meu tempo seria muito próximo disso. Contudo, muita gente não sabia desse detalhe... 

Eu, Sérgio e Etienne
Bom, o sábado pré-prova eu passei lá na arena de retirada de kits, no Jóquei, no estande do Corrida no Ar. Sendo prova "em casa" acabei encontrando vários amigos por lá. Nem vale a pena tentar citar nomes, mas vale o registro dos causos contados pelos gêmeos Paulo Roberto e Luis Fernando de Almeida Paula sobre a vida de corredor de elite...

Eu, Sérgio e Alessandro
No dia da prova ainda aconteceu uma pequena bizarrice. Enquanto eu filmava algumas coisas com a GoPro, uma equipe de TV resolveu me entrevistar justamente pelo fato de eu estar com a câmera e eu acabei filmando a minha própria entrevista...


Largamos e o ritmo foi todo controladinho. No começo da prova não dava pra saber se tinha muita gente seguindo os marcadores. Algumas meninas falaram que viriam comigo, mas antes dos 05km já haviam disparado. O circuito com muito vai-vem na mesma avenida também não dispersava muito a galera, mas em um dos retornos da avenida do Parque Villa-Lobos, finalmente consegui ver o bololô que cercava os marcadores e fiquei feliz. Tinha pelo menos umas 40 pessoas ali. Com um pouquinho mais de espaço deu pra conversar também com alguns corredores, foi bem bacana. Um deles, inclusive, estava claramente em um ritmo mais leve, só rodando porque teria o X-Terra 50km para fazer e por isso a conversa foi mais sobre temas em comum, como trilhas, ultras e outras coisas similares.

No final da prova começamos a empurrar os corredores com o gogó. A gente ia manter o ritmo de 2h00 até o final para ser o referencial, mas o pessoal que queria baixar desse tempo tava "liberado" para acelerar. E foi bem bacana ver a galera se esforçando e atingindo o objetivo, inclusive a Rose, que parecia ter desistido de fazer um sub-2h, mas que no final da prova, de tanto eu encher o saco dela, acabou tirando força não sei de onde pra acelerar.

Objetivo mais do que alcançado: 1h59m50s! Muita gente nos cumprimentando e agradecendo no final da prova e uma boa confraternização dos Survivors-Uphillers que participaram da prova. E a Comrades que me aguardasse!!


sábado, 7 de junho de 2014

Maio 2014 - Resumo do mês

209,5km rodados em 12 treinos e 2 meias-maratonas
2 fortalecimentos musculares

01/05 - treino abortado no meio. Ideia estúpida de tentar treinar no Ibirapuera no feriado. Corri 5km e desisti, senti o isqueotibial depois de duas "esquivas" de emergência para não ser atropelado por uma bike (o parque lotado é um lugar ideal para aprender a andar de bicicleta, né?) e pra não trombar com umas adoleschatas pseudo-periguetes (Nike Free)
02/05 - off
03/05 - longo de 7,5h abortado. Depois de 40 km aquele isqueotibial que eu tinha sentido começou a doer novamente. Consegui seguir até 48km (5h30), depois desencanei (Mizuno Sayonara)
04/05 - off
05/05 - fortalecimento muscular
06/05 - 2km aquecendo e 08 tiros de 1km, intercalando médio (4m45) e forte (4m25). Total de 10km, calçando o Mizuno Prorunner
07/05 - 8,5km voltando do trabalho pra casa em 55 min, com semaforos, muvuca na frente das estações de metrô etc. (Nike Free)
08/05 - 2km aquecendo e 08km intervalando (3km ritmo maratona, 3km ritmo de meia e 2 km em ritmo de 10km) - 10km no total (Skechers Go Run)
09 e 10/05 - off (sem tempo pra treinar, viagem ao RJ)
11/05 - Mizuno Half Marathon - RJ - 21,1km em 1h55 (Mizuno Musha)
12/05 - fortalecimento muscular
13/05 - 2km aquecendo e 4 tiros de 2,5km (2km a 5min/km e 500m a 4min/km). Total 12km (Mizuno Levitas)
14/05 - 8km voltando do trabalho pra casa em 50 minutos (Nike Free)
15 e 16/05 - off (dor no isqueotibial)
17/05 - Longo de 32km, com 08 biologias em sequências, 2 físicas e 2 bosques (Mizuno Musha) a 6min12/km de pace
18/05 - off
19/05 - off (reuniãozinha Comrades)
20/05 - 2km aquecendo e 2 tiros de 3km (2km a 5min/km e 1km a 4min/km) na esteira (horrível) e 2km "desaquecendo" na rua: 10km, de Mizuno Sayonara
21/05 - off forçado (trabaaalho)
22/05 - 1,8km aquecendo, 7,2km ritmado (média de 4m45/km), 1,8km soltando: 10,8km no total, de Skechers Go Run
23/05 - off
24/05 - off
25/05 - Mizuno Half Marathon - SP - 21,1km em 1h59 (Mizuno Musha)
26/05 - off
27/05 - 2km aquecendo, 7km intervalando (4min progressivos, 6min rodando). Total, 09km (Nike Free)
28 e 29/05 - indo pra África do Sul
30/05 - 5km soltinho na orla de Durban (Mizuno Musha)
31/05 - off