quarta-feira, 31 de maio de 2017

Resumo do mês - maio/17

182,4km, dos quais 75km na Bertioga-Maresias e os demais em 10 treinos
2 séries de musculaçãp

01 - off
02 - 5,3km aq + 5x 600m c/200m de intervalo ativo - 9,3km, de Skechers Go Bionic
03 - 1km aq + musculação, de Skechers Go Bionic
04 - 1km + 12x 400m c/100m de intervalo ativo - 7km, de Skechers Go Bionic
05 - off
06 - off forçado e forçoso
07 - 38,9km (13km na Wings for Life app), de Adidas Boston. Km no Tomtom Hiking. O Strava registra apenas 35,3km...
08 - off
09 - 3 x 3km - 14m58, 14m14 e 14m12. 9km de Mizuno Hitogami.
10 - off
11 - 10,2km no Ibira (10min fraco/30min forte/10min fraco) a 4m53/km, de Nike Streak LTZ
12 - off
13 - Longão interrompido na USP. 17km abortados por uma pubalgia. Ritmo de 5m11/km
14 - off
15 - 5km leves, testando a pubalgia, de Skechers Go Bionic
16 - off
17 - 5km leves, testando de novo a pubalgia, de Skechers Go Bionic
18 e 19 - off
20 - Bertioga Maresias 75km, de Adidas Boston
21 a 29 - off
30 - 5km fraco-forte na esteira, de Skechers Go Bionic e musculação
31 - off

terça-feira, 2 de maio de 2017

12hs de Piracicaba 2017 - Revezamento

Não estava nos planos, mas o Marcel, do @maniadecorrida, nos convidou para ir e eu fui, pensando na farra. Sim, porque é lógico que certamente não havia nenhuma pretensão de correr a sério, bater recordes e coisa e tal. Na verdade, eu só descobri que estava num octeto uns 3 dias antes da prova. E a minha ideia era correr os trechos oficiais e, enquanto deveria estar descansando, continuar correndo, para completar o treino de 6hs da planilha.

Deu certo, mas não deu certo. A pretensão era fazer 6hs seguidas, como treino mesmo, mas senti um pouco o físico por causa da infecção intestinal da semana anterior (ainda tava no antibiótico), e a pista de concreto não ajuda muito, né? Ao contrário, judia pra caramba do corpo. 



Mas tirando a pista, a prova é interessante. Achei bem organizada, com a preocupação de instalar um banheiro quimico do lado da pista (embora tivesse um banheiro do parque a menos de 50m dali), cronometragem aparentemente funcionou bem, tinha pamonha pra comer (lógico, é Piracicaba), mas também tinha macarrão, frutas, batata assada e até pipoca (!). Só faltou uma coca-cola, mas a água tava sempre geladinha e o clima ajudou. 

Só que o abastecimento da prova, apesar de bom, perdia de 7 x 1 das tendas do Mania de Corrida + Acorda pra correr...  afinal, eram uns 40 corredores só nessas duas equipes, e tinha churrasco, café, refrigerante, cerveja, salgadinhos, batatinha, bolo... enfim, as opções eram infinitas. Assim ficou difícil de correr! Depois de uns 35km seguidos, resolvi parar e comer uns espetos. Daí em diante, rodava um pouco, parava para mais comida, voltava, parava, rodava, parava... assim foi até os 50,6km totais. Oficialmente foram 15 voltas de 1,2km (18km) e o resto rodando como treino. Assim, não contabilizo esta como ultra.



O único problema mesmo foi o prejuízo na câmera. Lógico, a ideia era filmar e fazer um videozinho legal, mas logo que saí para a minha primeira volta, a câmera caiu e rachou a lente!! Desgraça!! Fiquei sem vídeo e vou ter que trocar a lente e torcer pra ficar bom... 


Mas valeu pela farra, pela festa, por encontrar também outros velhos amigos ultramaratonistas, e se o treino não foi perfeito, também não foi totalmente perdido.


Resumo do mês - abril/17

227,3 km em 15 treinos
72,7 km em 3 pedaladas
800 m natação
4 séries de musculação

01 - 30,2km de longo c/mochila (5m52/km), de Adidas Boston
02 - 21,6km de pedal na ciclofaixa
03 - off
04 - 1,6km aq + 5min leve + 4 x 6min progressivo + 5 min leve - 10,7km, de Nike Streak
05 - musculação
06 - 1km aq + 20 x 200m com 100m pausa + 1km desaq - 8km de esteira, de Skechers Go Bionic
07 - off
08 - 23,7km ritmado c/mochila + 2 séries de funcionais (Vamo.ooo) + 3,2km desaq - 26,9km, de Adidas Boston
09 - 34,1km pedalando pra ver a Maratona de SP e 800m nadando pra testar o TomTom Adventure
10 - 3,6km aquecendo na rua + 2x800, 2x600, 2x400, 1x300 e 2x200 progressivos, com 200m de intervalo na esteira (Skechers Go Bionic) - 9,6km total
11 - off
12 - off
13 - 3km aquecendo + 3 x 2,5km (1,5km médio, 1km forte, intervalo de 2min). 10,5km de  Nike Lunarepic
14 - off
15 - Longo de 36km, de mochila (4h00 de treino), de Adidas Boston
16 - off
17 - 1km aquecendo + musculação, Skechers Go Bionic
18 - 3,1km aquecendo + 9 tiros de 850m (+ rápido foi o último, a 3m40), de Nike Streak LTZ. 10,7km
19 - off
20 - 10,8km a 5m42 (dentro do treino, 30 min a 5m00/km), de Nike Lunarloin
21 a 23 - infecção intestinal - off total
24 - 1km aqu + musculação
25 - 10,2 km leve, de Nike Lunarepic
26 - 2,5km aq + musculação
27 - 1km aq + 12 x 200m c/interv de 100m caminhando (3,6km) + 10 tiros de 300m c/interv de 100m caminhando (4km). Total de 8,6km, de Skechers Go Bionic
28 - 17km de pedal para trabalhar no dia da greve.
29 - 12 hs de Piracicaba. 15 x 1,2km oficiais (18km) e 32,6km rodando. Total 50,6km, de Adidas Boston
30 e 31 - off