quinta-feira, 10 de agosto de 2017

São Paulo City Half + Marathon 2017

Assim como no ano passado, assim como ocorreu na Maratona de São Paulo, a intenção era só acompanhar e incentivar a galera que ia participar da prova. Porém, em cima da hora, o Flávio, meu amigo que conseguiu perder a classificação para Boston no ano passado por UM segundo, me doou a sua inscrição, já que não iria correr por motivos de viagem. A inscrição era para a meia, mas achei uma boa oportunidade de fazer o treino longo durante a prova, registrá-la por dentro e ainda ver se rolava acompanhar o Mayco do @canalcorredores em sua tentativa de fazer seu sub-4.

E assim foi. Segui o trajeto da prova até o km 29 indo próximo do Mayco o tempo inteiro, inclusive na quebra dele, e depois retornei para a arena, fazendo o pior tempo da vida do Flávio. Nos registros oficiais, uma meia-maratona com mais de 3h10! Foi legal, o único trecho da prova que não percorri foi a parte da USP e a desgraça da Avenida Politécnica, mas não senti falta. Na chegada ainda tive a sorte de encontrar o Carino que fez 3h31 e me passou no tempo de maratona por um minuto, numa prova dificil com esta, com bastante subida e desgaste. Só não gostei da ausência da cerveja na chegada, algo que tinha no ano passado, mas nem tudo é perfeito...



quinta-feira, 3 de agosto de 2017

NB 15K - Uma das melhores!!

New Balance 15k. Terceira vez que corro essa prova. A primeira foi quando a NB criou a série excelente "excellent series" onde você precisava se qualificar para a prova com um tempo razoavelmente bom e a proposta de uma prova somente para corredores mais rápidos. No ano passado e neste ano, o formato foi mais tradicional, como prova de 15km aberta a todos e um percurso rapidíssimo, na pista expressa da Marginal Pinheiros entre o shopping Eldorado e o Morumbi. 

A prova foi muito bem organizada. Sem falhas, boa entrega de kits, marcação de quilometragem adequada, respeito ao horário, água gelada em todos os postos, arena legal, com estacionamento gratuito no shopping Eldorado, staffs animados e até carboidrato em gel tinha. O número razoável de inscritos não demandou largada em ondas ou blocos, o clima ajudou e a prova foi redondinha, inclusive com premiação especial para os 20 primeiros homens e 20 primeiras mulheres, além de sorteio para correr a Maratona de Nova York com tudo pago. Enfim, uma aula de como organizar uma boa prova!



Eu corri mais para registrar a prova, tinha feito o treino longo no sábado. Mas até por conta de tudo a favor, mesmo não fazendo força, acelerando apenas para tentar achar os amigos (não achei), fechei em boa 1h20m, tempo interessante para quem fez a primeira metade da prova totalmente leve (também para tentar achar os amigos...)

quarta-feira, 2 de agosto de 2017

Resumo do mês - Julho/2017

250,2km em 20 treinos e duas provas (NB 15k e SP Half City estendida)
7 séries de musculação


01 - Longo de 22km no Ibirapuera, a 5m45/km (um pouquinho menor por causa da prova do dia seguinte). Adidas Ultraboost
02 - NB 15km, de New Balance Vazee, a 5m19/km
03 - off
04 - 2,3km aquecendo + 7,2km de fartlek, com rampa, aceleração, trote... 9,5km no total, de Nike Streak LTZ
05 - 1km aquecendo + musculação, de Skechers Go Bionic
06 - 8km na esteira, com 4km aquecendo e 4km em tiros de 200m, de Skechers Go Bionic
07 - 1km aquecendo + musculação, de Skechers Go Bionic
08 - 2,5km preguiça no Treinão do Canal Corredores da Sportsbase da Adidas no Villa Lobos, de Adidas Ultraboost
09 - 27km de longo (3 tiros de 9km + 2min intervalo caminhando), de Adidas Boston, com 5m49/km de ritmo (incluindo a caminhada)
10 - off
11 - 1,8km aquecendo + 2 x 3km + 5 Bienais (8,4km). Total de 10,2km, de Mizuno Hitogami
12 - 1km aquecendo + musculação
13 - 2km aquecendo + 8 x 400m, 5 x 300m, 3 x 200m com intervalo de 100m caminhando. Total de 9,1km, de Adidas Boston, na esteira
14 - off
15 - Longo de 23,3km (era 30, mas deu bolha...), com o Adidas Boston
16 - off
17 - 1km aquecendo + musculação
18 - 2,4km aquecendo + 2x 3km leve (5m10/5m00)e 2km forte (4m40/4m27). 12,4km de Nike Streak
19 - off
20 - 10,5km - aquecimento + 10min leve/30min médio-forte (4m48)/5min trote. Mizuno Hitogami
21 - musculação
22 - Longo de 29km a 5m27/km, de Adidas Boston novo
23 - 5km levinho pra soltar, de Adidas Ultraboost
24 - 1,2 km aquecendo + musculação
25 - 1,9km aquecendo + 4 tiros de 2,5km fraco/forte (5m44/5m01/5m20/4m44). 12km, de Mizuno Hitogami
26 - off
27 - 1,5km aquecendo + 45min de ritmo (9km, a 5m00/km). 10,5km, de Nike Streak
28 - musculação
29 - 6km no treinão CNA Adidas Run Base, de Adidas Takumi-sen (test drive)
30 - Longo de 33km na Meia SP City Marathon, puxando o Mayco, fechando a 5m45/km de média, com o Adidas Adios Boost
31 - off