quarta-feira, 7 de outubro de 2015

Resumo do mês - setembro/2015

Pós-CCC e férias...

107,7km em 11 treinos
3 séries de musculação

01 a 11/09 - off
12/09 - 14,5km na USP, a 5min23/km, de Puma Faas 100
13/09 - off
14/09 - 2km leves até a academia, musculação e 2km leves voltando. Total, 4km de Olympikus Rio
15/09 - 2km aquecendo, 3 voltas de 2,5km no Ibira (5m45, 5m10 e 4m45/km), de Puma Faas 100. Total 9,5km
16/09 - 2km aquecendo, de Olympikus Rio, e musculação
17/09 - 6km leve-médio na USP, na comemoração dos 20000 assinantes do Corrida no Ar, de Adidas Adios
18/09 - off
19/09 - 19km na USP, de Nike Flyknit Free 3.0
20/09 - off
21/09 - 1,5km aquecendo, de Olympikus Rio, e musculação
22/09 - 1km aquecendo, 3 x 3km no Ibira (16m30, 15m00 e 14m00), total de 10km, de Skechers Go Run
23/09 - off
24/09 - 2km aquecendo, 6 x 1,2km no Ibira, 2km desaquecendo,11,2km de Mizuno Musha
25/09 - off
26/09 - 6km na Praia da Baleia, leve...
27/09 - off
28/09 - 24 km em 2h09 (5m23/km) no Ibirapuera, de Skechers Go Run
29/09 - off
30/09 - off