segunda-feira, 12 de maio de 2014

Mizuno Half Marathon RJ 2014

Estreei no circuito Mizuno Half Marathon lá na Cidade Maravilhosa. E devo dizer que foi uma prova quase maravilhosa. Lógico que não boto na conta os mimos que o acesso à área VIP me proporcionou (um deles, o inédito de peito nº 03, Elite A total!!). Mas para quem corre acho que a única falha de fato foi um subdimensionado número de banheiros químicos, que causou uma fila bem grandinha um pouco antes da largada. Para quem vai fazer mais de uma etapa também é meio ruim o fato de a medalha e camiseta serem os mesmos para todas as etapas, mas isso é para uma minoria.



De resto, foi um evento bem legal. Além do Jantar de Massas e a curtição de estar com os amigos, foi muito bacana conhecer gente nova. O percurso, já conhecido, saindo do Pontal, no Recreio dos Bandeirantes, correndo 10,5km em direção à Barra pela avenida Lúcio Costa, beira-mar, e retornando. Um retão infinito e plano para ir e voltar, exceto uma "chicane" lá pelo km 18, aparentemente feita para dar certinho os 21.095m oficiais da distância. Hidratação? Excelente, a cada 2km. Isotônico em dois pontos (na verdade, o mesmo posto, que serve para a ida e para a volta). Bolsões bem delimitados para os ritmos de prova (se respeitados ou não é uma outra coisa). E a utilíssima ideia dos marcadores de ritmo, utilizada com sucesso na Golden Four e na Meia de Pomerode, e repetida nesse circuito.



Além disso, uma coisa que vi poucas vezes: esponjas molhadas para baixar a temperatura do corpo, um negócio que seria utilíssimo, não fosse o fato de o clima estar quase perfeito para correr no Rio. Sim, o RJ, terror de todo corredor, com a umidade, o calor e o vento fortes, desta vez estava manso. Choveu exatamente até a hora da largada e a temperatura estava gostosa, nem fria, nem calor. E o vento, só uma brisa gostosa. Excelente! Aliás, tava até frio na entrega de kits.

Eu serei marcador de ritmo oficial em SP, para as 2h00. A ideia era já pegar a camiseta de marcador de ritmo no RJ e acompanhar os oficiais, mas como elas vieram só para os oficiais, iria seguir com eles mais para correr junto, a mesma ideia do Sergio Rocha. O Carino e o Frota também viriam juntos. Encontramos ainda a Carla Gomes, buscando baixar das 2h00 e o Edu Elias de pacer-maridão nessa mesma toada. E tinha também o Iuri Totti. Só de amigos já dava um bloco grande. E haveriam os outros corredores que seguiriam o bloco, alguns já conhecidos no Jantar de Massas.


Saímos, mas logo demos uma desgarradinha, o Iuri a Carla e o Edu estavam num ritmo ligeiramente abaixo das 2h00 e o Carino tava sossegado junto. Fomos até mais ou menos o 6ºkm, e no bate-papo com o Carino nem percebi que o Iuri tinha ido pra frente e a Carla e o Edu um pouco pra trás. Tava tranquilo demais pra correr e continuamos nesse bate-papo ininterrupto praticamente até o km 19! Sub 2h00 pro Carino mais que garantido ali, o negócio era ver quanto dava pra baixar ainda mais a partir dali. E deu um ótimo 1h55 pra ele! 

Foi bem bacana, chegar com uma sobrinha foi bom porque deu pra acompanhar a chegada dos outros também: Iuri logo a seguir, a Carla, que fez o sub 2h00 com sobras (1h58, 5 minuto abaixo do melhor dela) com o Edu, a Betina e o Sérgio Crespo que fizeram 1h59 em cima, assim como uma boa parte do pessoal que seguiu com os pacers das 2h00, a francesinha Rosalie e o Marcelo Duracell (correu pilhando a galera o tempo inteiro). A pena foi o Frota sentir de novo a velha contusão e parar no 16, para não agravá-la. Mas se havia uma prova onde dava para desistir sem o menor problema, seria essa, onde ele estava só participando festivamente.

De resto, o show foi rever alguns do Uphillers e curtir o evento. Serviu ainda como treino longo leve pra Comrades, após 3 treinos muito pesados na sequência. Acho que o meu corpo e minha mente estavam precisando disso também.


sexta-feira, 2 de maio de 2014

Abril 2014 - descanso e retorno rápido

Abril e os treinos continuam, mesmo após a ultra de Paris. Afinal, tem Comrades...

04/04 - rodagem em Rennes, depois de alguns dias de descanso. 08,5km em 50 minutos, com o Nike Lunarfly Trail
08/04 - rodagem no Ibira, com algumas rampinhas rápidas. 1km aquecimento e 10km de rodagem principal. 11km, calçando o Mizuno Prorunner 16 novo.
10/04 - mais rodagem no Ibira. 09km em 50 minutos, de novo com o Mizuno Prorunner.
12/04 - primeiro longo pós-prova na USP. 2h40 de rodagem ultra-leve (era pra ser só leve, mas acompanhei um amigo mais lento e que estava quebrado!) com 23km, calçando Mizuno Sayonara
13/04 - mais rodagem leve no Ibirapuera, 5,5 km com a Alessandra a um ritmo levíssimo (quase 08min/km!). Depois fiz um 3km progressivo e voltei pra casa correndo leve (mas não tão leve), totalizando 13,7km, de Skechers Go Run
14/04 - musculação
15/04 - 3km aquecendo e 10 tiros de 900m. Pace entre 4m40 e 4m00 (oitavo, puxando o último da Edith). 12km de Nike Free.
17/04 - 3km aquecendo e 9km constantes em 41m50. 12km de Mizuno Prorunner
19/04 - longo do feriadão em São Roque. 4 horas rodando 34km no sobe-e-desce de Mailasqui até Itapevi. Mizuno Sayonara
22/04 - 2km aquecendo e 4 tiros de 2km (9m37, 9m23, 9m00 e 9m30), abortando o 5. Tiro por dor nos isqueotibiais esquerdo. Total, 10km com o Mizuno Levitas
24/04 - Rodagem progressiva: 1,5k em ritmo de maratona, 5k em ritmo de meia e 2,5k em ritmo de 10k. Total, 9km (40 min alto) com o Nike Free.
26/04 - bom longo de 6h15 no tradicional trajeto casa-Ibira-USP-Paulista. 52,5km de Mizuno Sayonara.
28/04 - musculação
29/04 - 3km aquecendo e 9 tiros de 1km, intercalando ritmo de maratona (4m47/km) e meia-maratona (4m35/km). Total de 12km com o Mizuno Levitas

Total: 206,7km em 12 treinos e 2 séries de musculação