quinta-feira, 2 de outubro de 2014

Mizuno Half Marathon Salvador - 2014

Não tinha realmente a intenção de fazer a Mizuno Half Marathon de Salvador até porque imaginei que fosse calor pacas por lá. Mas eu tinha um compromisso profissional na segunda de manhã em Camaçari, o que me forçaria a chegar antes lá, e já que teria que chegar antes mesmo... por que não correr a prova e fazer a velha marcação de ritmo? Além disso, o treino da planilha indicava justamente 22km, então uni a fome com a vontade de comer (não acarajé, porque detesto camarão) e fui pra boa terra.


A prova rolou em uma região costeira, com início e término no Jardim de Alah, um coqueiral próximo ao bairro da Armação. Dali seguiríamos em direção à Barra (ao sul) durante uns 2 km e depois retornaríamos, passando novamente pela região da largada e aí correndo em direção ao norte até Itapuã, onde faríamos de novo o retorno e voltaríamos pela mesma avenida da praia até terminar a prova. Enfim, basicamente eram retões à beira-mar, só mudando o sentido na avenida Otávio Mangabeira.

E eu não errei na previsão do calor pacas. O vento constante ajudava a amenizar o calor, mas ao mesmo tempo soprava a maresia com areia, o que significa, basicamente que eu ficava todo grudento, parecendo um bife à milanesa. Aliás, com o calor e o suor, a coisa ficava ainda mais melequenta. E os óculos então... com meia hora ali na região parecia que eu tava com catarata, tudo embaçado!! 


O Bernardo, corredor local que conhecemos por lá, alertou que na ida em direção a Itapuã, a gente ia xingar o vento contra, mas ele ajudaria a refrescar. E na volta a gente não sentiria o vento a favor e ainda ia passar um calor dos infernos. Infelizmente ele acertou. No retorno de Itapuã, no 13ºkm, o baque foi imediato. Parecia que eu tinha entrado em um forno, impressionante! Mesmo marcando ritmo para um leve 5m35/km, cheguei a pensar que ia ter que diminuir e deixar os caras, porque me senti bem mal com o calor. A sorte é que a hidratação da prova estava, como sempre, excelente, e dessa vez as esponjas com água para refrescar foram beeem úteis, ao contrário de São Paulo e RJ, quando a prova foi muito fria.

Corri a prova inteira com um outro marcador de ritmo, o Jeferson, e o Sérgio Rocha. E puxamos o ritmo para 1h59, enquanto a outra marcadora das 2h00, a Claudia Paim, seguia alguns metros atrás. Como ela é local e muito conhecida, enquanto pouca gente se arriscava num ritmo levemente mais rápido com a gente ali na frente, um milhão de pessoas iam junto com a Claudia... no final das contas isso funcionou, já que acabei percebendo que muita gente ficou nesse zona intermediária entre os 2 grupos, administrando o cansaço. E os mais inteiros, no final da prova, aceleraram tendo a gente como referência.

Na chegada, incentivando a galera
Outra coisa marcante foi o fato de a Claudia ter levado todo mundo até a linha de chegada em 2h00 e depois retornado para ir buscar os amigos. Ela fez esse vai-e-volta uma, duas, seis... oito vezes, pelo que eu contei!!

No final das contas cheguei totalmente inteiro apesar da sensação de calor no meio da prova, e ainda tomei a água de coco mais deliciosa da minha vida! E consegui sair de Salvador com a gloriosa marca de não ter sequer chegado perto de um acarajé!! Axé!!

Batata rösti em Salvador?? E não, não era sabor vatapá!!

Resumo do mês - Setembro/2014

173,6 km em 16 treinos e uma meia-maratona
4 séries de musculação
30 minutos de bike no rolo.

01 a 07/09 - Ainda em férias - 1 treino de 6km nas ruas de Curaçao (Nike Free) e 2.500m de natação em águas abertas
08/09 - musculação
09/09 - 1 km aquecendo e 9 km de rodagem progressiva (48min). Total de 10km de Mizuno Musha
10/09 - off (é dolorido voltar, poutz!!)
11/09 - 1 km aquecendo e 7,5km no fartlek (1,5 km fraco - 5 km forte - 1 km fraco) - Total 8,5km de Mizuno Levitas
12/09 - musculação
13/09 - 24km miseráveis, com 3 biologias, 3 químicas, 6 físicas, a 6min/km, com a Luana, também voltando. Ela, muito melhor que eu. Mizuno Musha
14/09 - 30 min de rolo.
15/09 - off
16/09 - 1km aquecendo e 3 tiros de 3km em ritmo progressivo com pausa de 1m30: 16m00 (médio-leve), 15m00 (médio) e 13m44 (médio-forte). 10km, de Mizuno Levitas
17/09 - 10km voltando pra casa correndo do trabalho + escadas (Nike Free)
18/09 - 1km aquecendo, 1km de trabalho em rampa e 6 tiros de 1,5km em ritmo médio forte, com pausa de 1m30 (6m44; 6m40; 6m43; 6m41; 6m38 e 6m49). Total de 11km estreando o Skechers Go Bionic
19/09 - musculação
20/09 - 29km no Pico do Jaraguá, com 3 ascenções. Mizuno Musha
21/09 - off
22/09 - musculação
23/09 - 3km aquecendo. 2 séries de 5km (2,5km leves, 1,5 km médio e 1km forte). 13km de Nike Free
24/09 - Subidas. 2km até a academia, 5km subindo em esteira e 2km voltando. 09km, de Skechers Go Bionic
25/09 - 3km aquecendo e 2 séries de 25 min (10 em ritmo leve, 10 médio e 5 forte). Segunda série abortada por dores nas pernas (trote leve com a Alessandra), tudo somando 08km. Total de 11km, de Mizuno Levitas
26 e 27/09 - off tentando recuperar as pernas doloridas
28/09 - Mizuno Half Marathon de Salvador - Marcação de ritmo pra 2h00 - 21,1km de Mizuno Musha
29/09 - off
30/09 - 2km aquecendo + 3 séries de 3km em progressão (fraco/médio/forte) e 2 minutos de pausa. Total: 11km, de Skechers Go Bionic