terça-feira, 26 de julho de 2016

New Balance São Paulo 15k Series 2016

A prova de 15k da New Balance em 2016 foi uma prova mais tradicional, sem o apelo do qualifying de alguns anos atrás (na qual eu entrei raspando...), mas com um circuito bem veloz: a pista expressa da Marginal Pinheiros (com os radares desligados, é claro).

Estive lá para cobrir a prova para o Corrida no Ar. De fato, a prova foi rápida, até porque não tinha os 15k prometidos. Deu 14,8km no GPS de boa parte das pessoas, o que indica até um pouco menos, embora só houvesse uma única curva (de retorno) para "contaminar" a medição por satélite. Mas de resto foi bem organizada, boa arena, acesso fácil (trem, ônibus e carro), bom abastecimento de água, e mesmo a dificuldade de ter que atravessar a pista local para chegar na largada acabou sendo bem resolvida com a parceria com a CET.

Tão rápida que mesmo parando toda hora (mesmo!!) pra filmar e coisa e tal que fechei com 5m10/km de pace e 1h17m35s. E valeu a pena conhecer pessoalmente o Fredison Costa, um dos nossos melhores maratonistas, pentacampeão da Maratona da Disney e um cara gente boa demais!!




domingo, 3 de julho de 2016

Resumo do mês - junho/2016

151,1km em 17 treinos e 1 Maratona
5 séries de musculação

01 - musculação
02 - 5km fartlek em Cambará do Sul, pra sentir o frio - Adidas Adios
03 e 04 - passeios - off
05 - 17,4km - Rodoviária a rodoviária - Gramado a Canela - 6m15/km, de Nike Flyknit
06 - 1km aquecendo + 11 tiros de 2min com 1min de caminhada, na esteira - Total de 6,8km, de Nike Flyknit
07 - off
08 - 1km aquecendo + 40 min fartlek na esteira. Total de 7km, de Adidas Adios
09 - Rodagem leve: 5,4km no plano, de Adidas Adios
10 - off
11 - off
12 - Maratona de Porto Alegre. Recorde Pessoal, 3h32m07s, de Nike Flyknit!!!!!
13 - off
14 - off
15 - 2km aquecendo + musculação (Puma Faas 300)
16 - 5km regenerativo (5m01/km???), de Asics 33 DFA
17 - 1km aquecendo + musculação (Skechers Go Bionic)
18 - Treinão Corrida no Ar/Runbase - 11km, de Adidas Adios
19 - Beer Mile 40.000 assinantes - 1 milha, ou 1,6km, de Hoka One
20 - 1km aquecendo + musculação (Skechers Go Bionic)
21 - 5km rodando leve na esteira, com o Nike Lunarepic Flyknit
22 - off
23 - 6km no Ibira - 3km leves/3km fortes, com Nike Lunarepic (eram 9km, senti um incômodo no posterior da coxa esquerda e parei)
24 - off
25 - Longo regenerativo USP - 16km a 5m44/km, de Nike Lunarepic
26 - off

27 - off
28 - 2km aquecendo + 2km de circuito + rampas + 7,4km fartlek (4min forte/1min trote/1min caminhando). 11,4km, de Nike Lunarepic
29 - 1km aquecendo + musculação, de Skechers Go Bionic
30 - 6,3km levinhos, a 6m20/km (todo dolorido do treino de terça e da musculação de quarta...). Nike Lunarepic