quinta-feira, 31 de dezembro de 2015

Resumo do ano 2015

2015, ano de coisas boas e ruins. Primeiro semestre muito bom, com o meu melhor tempo em meia-maratona (1h38m32s) e o back to back da Comrades. Lógico que teve o último lugar não tão bom na Trailadventure do Chile, mas eu me perdi... e perdi até o pódio na categoria, perdi as cervejas da premiação... aiaiaiai...

Segundo semestre não tão bom. Fui mal na Mizuno Uphill e ali acabei ferrando o joelho, o que me tirou da Mont Blanc no segundo corte, com pouco mais de 40km. Mas a maratona de NY foi legal (pelo menos fiz uma marca pra não passar vergonha) e o resto das provas foram pra se divertir. Final do ano fazendo retífica nas articulações, funilaria e tentando fortalecer a carcaça.

2247,9km corridos dos quais:
1908,9 km em 143 treinos (média de 13,35km/treino)
339km em 10 provas (média de 33,9km/prova), sendo 1 prova de 7km (SW), 2 de 10km (Vancouver Sun Run e Timão Run), 1 meia-maratona (Sunshine Coast), 1 de 14 milhas, 2 maratonas (Uphill e NY) e 3 ultras (Trailadventure Chile-50k, Comrades-87k e CCC-43k, dos 101 da prova)
51 séries de musculação
6 séries de escada
3.125m de natação em 2 treinos
1h10 de rolo/bike em 2 séries
3 séries de remo

mês mais rodado:
mês menos rodado:

Em números, um ano parecido com o ano passado. Bons e maus resultados, lesões incomodando no final do ano, mas mais um ano de Corrida no Ar indo bem. O problema é que ao contrário dos anos anteriores, onde já tinha meio claro um panorama de planejamento de provas até pela necessidade de pontuar pra UTMB/CCC, fecho este ano sem saber direito o que fazer no ano que vem. Não tenho a intenção de voltar pra Mont Blanc (a montanha já me disse não duas vezes!!) e encerrei o meu ciclo Comrades. E agora? Já estou certo em duas provas (Meia do RJ - OL e 28 praias de Ubatuba em dupla), mas nenhuma delas é prova-alvo...

Resumo do mês - dezembro/2015

9 séries de musculação
3 séries de remo
1,25 km de natação
93km em 10 treinos

01/12 - off
02/12 - musculação
03/12 - off
04/12 - musculação
05/12 - aeróbico - remo + transport + 5km em esteira, Olympikus Rio
06/12 - off
07/12 - musculação
08/12 - off
09/12 - 1km aquecendo + remo + transport + musculação
10/12 - 1,25 km natação
11/12 - off
12/12 - 8km, em 1h, rodando leve no bairro. Olympikus Rio
13/12 - off
14/12 - musculação
15/12 - 1km aquecendo + 50 min de rodagem (8,5km). Total: 9km, Asics LA
16/12 - off
17/12 - 2km aquecendo + 8 rampas Bienal + 6km rodagem no Ibirapuera. Total estimado de 10km, Hoka One One
18/12 - off
19/12 - 9km na USP, em 53min, de Nike Free Flyknit
20/12 - off
21/12 - musculação
22/12 - 1km aquecendo + 6 km com variação de velocidade + remo. Total de 7km com Skechers Go Run
23/12 - musculação
24/12 - 11,5km no sol escaldante do bairro, de Olympikus Rio
25/12 - off
26/12 - 12km no Ibira, Nike Flyknit
27/12 - off
28/12 - musculação
29/12 - 10,5km no Ibira, de Hoka One One
30/12 - musculação
31/12 - 6,5 km de casa até a chegada da São Silvestre e depois voltando. 10km correndo (Asics LA)e o resto andando. Vários amigos (Zeca, Rogério, Branca, Antonio, Marco Ostrovski, Caio Carlucci, Beto, Fabi Otero, Gustavo Abade, Carmona, Jorginho, Serginho Rocha etc) e final de ano do jeito que é legal: correndo!!

sábado, 19 de dezembro de 2015

Star Wars Run 2015

Cobertura da Star Wars Run 2015 para o Corrida no Ar! Salve Charles!!! Participamos, caminhamos, corremos, demos risada e fechamos em 53min os 7km. Lento? Sim, mas essa era uma corrida para ser apreciada o máximo que fosse possível!!



E fica também o registro da reportagem feita com o cara na ESPN:

http://espn.uol.com.br/video/561491_com-doenca-rara-no-coracao-atleta-amador-se-despede-das-corridas-na-star-wars-run


segunda-feira, 7 de dezembro de 2015

Resumo do mês - Novembro/2015

102,7km, dos quais 59,2km em 3 provas e o resto em treinos levíssimos
7 séries de musculação
Mês para desacelerar da corrida, tentar curar as lesões, especialmente joelho e tendão de aquiles, e tentar fazer uma base boa de fortalecimento

01/11 - Maratona de Nova Iorque - 42,2 km - Mizuno Musha
02 a 08/11 - off
09/11 - 2km aquecendo + musculação
10/11 - 5km rodando no bairro de Olympikus Rio
11/11 - off
12/11 - 8km no Ibira, ritmos variados, de Nike Free
13/11 - musculação
14/11 -10,5km na USP, de Asics LA
15/11 - off
16/11 - 6km no Ibirapuera, levezinho, de Olympikus Rio
17/11 - musculação
18/11 - off
19/11 - musculação + 2km corrida leve (Skechers Go Run) e Timão Hexacampeão Brasileiro!!!!
20/11 - Timão Run, 10km em 54m08, tranquilo, de Hoka One One
21/11 - off
22/11 - Corinthians 6 x 1 São Paulo
23/11 - musculação
24/11 - 8km de rodagem leve no Ibira, de Olympikus Rio
25/11 - musculação + 2km corrida leve (Skechers Go Run)
26/11 - off
27/11 - off
28/11 - Star Wars Run 2015 - 7km, de Hoka One One em 53m01s (sim!!)
29/11 - off
30/11 - musculação