segunda-feira, 7 de dezembro de 2015

Resumo do mês - Novembro/2015

102,7km, dos quais 59,2km em 3 provas e o resto em treinos levíssimos
7 séries de musculação
Mês para desacelerar da corrida, tentar curar as lesões, especialmente joelho e tendão de aquiles, e tentar fazer uma base boa de fortalecimento

01/11 - Maratona de Nova Iorque - 42,2 km - Mizuno Musha
02 a 08/11 - off
09/11 - 2km aquecendo + musculação
10/11 - 5km rodando no bairro de Olympikus Rio
11/11 - off
12/11 - 8km no Ibira, ritmos variados, de Nike Free
13/11 - musculação
14/11 -10,5km na USP, de Asics LA
15/11 - off
16/11 - 6km no Ibirapuera, levezinho, de Olympikus Rio
17/11 - musculação
18/11 - off
19/11 - musculação + 2km corrida leve (Skechers Go Run) e Timão Hexacampeão Brasileiro!!!!
20/11 - Timão Run, 10km em 54m08, tranquilo, de Hoka One One
21/11 - off
22/11 - Corinthians 6 x 1 São Paulo
23/11 - musculação
24/11 - 8km de rodagem leve no Ibira, de Olympikus Rio
25/11 - musculação + 2km corrida leve (Skechers Go Run)
26/11 - off
27/11 - off
28/11 - Star Wars Run 2015 - 7km, de Hoka One One em 53m01s (sim!!)
29/11 - off
30/11 - musculação

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