terça-feira, 24 de novembro de 2015

Timão Run 2015

19 de novembro de 2015, dia da bandeira e dia em que o Corinthians se sagrou hexacampeão brasileiro com quatro rodadas de antecedência, empatando com o desesperado Vasco da Gama em São Januário, enquanto o Atlético Mineiro conseguiu perder dos bambis, um time que tomou de 6 a 1 do Timão na rodada seguinte... 

20 de novembro de 2015, dia de tempestade de madrugada, dia de São Jorge de ressaca e dia de comemorar o título do jeito que mais gosto: correndo!! Timão Run, um bando de 3.600 loucos dando volta na sagrada Arena Corinthians, o meu, o nosso Itaquerão. Ali não tinha que correr forte, o importante era correr berrando "é campeão!!", cantando o hino e vibrando!! Salve o Corinthians!!! 


A corrida? 54m08, duas voltas de 5km ao redor da Arena, um sobe-e-desce pesado, coisa de corinthiano maloquero e sofredor, graças a Deus!!


VAI CORINTHIANS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

segunda-feira, 23 de novembro de 2015

Maratona de Nova York 2015

Maratona de Nova York foi sorte-azar. Eu me inscrevi no sorteio só pra tentar aumentar a probabilidade de ser sorteado nos próximos anos, mas acabei sendo sorteado na primeira tentativa, algo não muito comum (1 chance em 6, talvez?). O problema é que depois de um ano meio complicado, cheio de provas e estando meio machucado depois da Mont Blanc, correr Nova York pra tempo foi uma coisa que foi afastada no segundo ou terceiro longo quebrando que fiz. Na verdade, mesmo depois de desencanar de tempo e fazendo os longos um pouco mais levezinho, continuei quebrando nesses treinos. E comecei a quebrar nos treinos de intensidade. E mesmo nos regenerativ... ok, mimimi no volume 10, mas na hora H até que saiu um desempenho de não passar vergonha. Longe do melhor, lógico, mas o suficiente pra cruzar abaixo das 4 horas, me divertir, filmar a prova e ainda tendo o menos dolorido pós-prova de todas as maratonas que fiz.

Segue o vídeo pro Corrida no Ar!!!




segunda-feira, 16 de novembro de 2015

Resumo do mês - Outubro/2015

178,8km em 13 treinos
2 séries de musculação

01/10 - 1km aquecendo + 4 séries de 900m na rampa com educativos (3,6km) + 3km ritmo médio (interrompido por dor no joelho) = 7,6km, de Nike Streak
02/10 - off
03/10 - 28km na USP, a 5m37/km, de Asics LA
04/10 - off
05/10 - musculação
06/10 - 2km aquecendo + 4 séries de 2km progressivo e 600m na rampa (9,6km). Total, 11,6km, de Mizuno Musha
07/10 - off
08/10 - 2km aquecendo + 2 séries de 3km (leve e médio) + 1 série de 1,5km (era um 3km forte, mas o joelho doeu e eu trotei). Total de 9,5km, de Puma Faas 100
09/10 - off
10/10 - 31km de longo, a 5m35/km de Olympikus Rio
11/10 - off
12/10 - musculação
13/10 - 2km aquecendo + 2 séries de 4,5km progressivo (22m40 - 5m02/km; 22m06 - 4m54/km). Total 11km, de Mizuno Musha
14/10 - off
15/10 - 2 km trotando até a Planet, 3km na Corrida do Bem (Planet Sport/Limite Team), 2 km voltando. 7km de Puma Faas 200
16/10 - off
17/10 - 23,4km em 2h10 a 5m34/km na USP, de Asics LA
18/10 - off
19/10 - off
20/10 - 2km aquecendo + 10 tiros fortes de 300m com intervalo de 50m entre eles (3,5km). Total de 5,5km de Nike Zoom Streak
21/10 - off
22/10 - 1km aquecendo + 6 tiros de 1,2km (fraco/medio/forte). Total de 8,2km de Nike Free 3.0 Flyknit
23/10 - off
24/10 - 20km na USP, a 5m15/km, de Mizuno Musha
25/10 - off
26/10 - 1km aquecedo + 9 km intervalado (3km fraco, 1,5km forte) = 10km de Olympikus Rio
27 a 29/10 - off
30/10 - 6km do Queens a Manhattan, de Mizuno Musha
31/10 - off