domingo, 2 de março de 2014

Corrida no Ar - Ultranishi

Depois de quase um ano brincando de fazer sonoras pela Bradesco Esportes FM eu fui "contratado" pelo Serginho Rocha para fazer parte do Corrida no Ar, no final do ano passado, um programa ao vivo sobre corrida lançado em abril de 2013, transmitido pelo Youtube e que é uma verdadeira mesa redonda-corrida-debate-divertida-pra-caramba, onde temos um âncora que sabe tudo sobre corrida descalça (da cabeça aos pés - Sérgio Rocha), um cara super mega técnico e crítico das "verdades" não tão-verídicas das corridas (Danilo Balu), um carioca amador marrento e velocíssimo, consumidor-nerd-voraz das questões corridísticas (Nelton Araújo), uma corredora super-mega antenada sobre as novidades do vestuário feminino, mas que corre muito mais rápido do que a maior parte dos homens por aí (Paula Narvaez), lista na qual me inclui.

Ah, e tem eu. Eu que não sei pemba nenhuma de aspectos técnicos de corrida, que não sou veloz, que faço parte da turma fundão nas provas e que... não tô nem aí pra isso porque apesar de tudo (ou apesar de nada), adoro conversar sobre corrida, e correr corridas.

O site Corrida no Ar (www.corridanoar.com.br) foi lançado em fevereiro e além dos programas ao vivo, que rolam todas as terças-feiras, 21h00 (para quem não consegue assistir ao vivo, eles ficam gravados e disponíveis no Youtube para serem assistidos a qualquer momento), agora foram reunidos no mesmo portal as outras matérias do Corrida no Ar e as colunas. Por enquanto, o Sérgio Rocha resgatou o seu Corredólatra (antes um blog da Revista Contra-Relógio), o Balu passou a disponibilizar o blog Recorrido também pelo site (além disso, e foi criada uma coluna tira-dúvidas sobre fisioterapia a cargo da Raquel Castanharo, chamada "Pergunte para a Raquel", além de outras colunas que esperamos estrear em breve. 

E lá tem a minha coluna também, chamada Ultranishi, onde o tema... sei lá, o tema é o que vem na minha cabeça. Como tenho as minhas ultramaratonas, conto algumas das minhas histórias ali, mas também falo de outras viagens da minha cabeça relacionadas à corrida. E este blog continua aqui como sempre, com a sua finalidade de ser mais uma "muleta" da minha memória, registrando treinos e provas. 

Fevereiro da agonia

Tá, todo mundo sabe que fevereiro tá muito quente. Mas vou repetir para lembrar, no futuro, o tanto que eu sofri com o calor, pelo menos na primeira metade deste mês...

01/02 - Bicicletada pela segurança na USP. Como tinha esse protesto marcado, rodei menos do que deveria. Saí de casa correndo até a USP e lá rodei até o horário do protesto, quando me juntei aos gatos pingados que estavam lá. Foram 17 km em 2h00, pace tranquilo intercalando 55 minutos de corrida e 5 minutos de caminhada. North Face D. Track
02/02 - Compensei o ontem: Mais duas horas rodando, mais 17 km em 2 horas, desta vez passando pelo Ipiranga, Cursino, Aclimação etc. Mizuno Prorunner.
03/02 - Musculação com 1,5km aquecendo
04/02 - 18 tiros de 300 m na esteira, com intervalo de 30s, variando de 15 a 17 km/h. 8,5 km somando com aquecimento e rodagem no final, de Mizuno Levitas
05/02 - Off
06/02 - 12 km ritmado, com os 6 primeiros rodando com a Paty Animal, lenda do atletismo da São Francisco e que, destreinada, me deu a honra de rodar ao lado dela. Mizuno Sayonara
07/02 - Musculação com 2km aquecendo
08/02 - Longo furado. Voltas no Bosque do Morumbi, subida até a Vinícius de Morais (era treino da Trilopez por lá) voltas por lá, Estádio do Morumbi, mais voltas na Vinícius de Morais e retorno ao Bosque do Morumbi, onde finalizei 3h00 com mais algumas voltas. Camelback furado, pneu do carro estourado num buraco... 24,5km com o North Face D. Track, novamente aposentado (deu dor no pé esquerdo a partir do 20º km) 
09/02 - 14km em 1h30 fritando no sol das 10h15/11h45 pelo sobe-e-desce do bairro. Calor horroroso e dor no pé esquerdo por causa do tênis de ontem. Mas o Mizuno Prorunner ajudou a minimizar isso tudo.
10/02 - Off
11/02 - 22 x 200m - Terror, fiquei a semana inteira dolorido por causa disso... com aquecimento, saiu 5,5km, intensos! Skechers Go Run
12/02 - Tentei rodar, mas foi triste, todo ferrado do treino do dia anterior. 6km em 36min com subida e descida... Nike Free
13/02 - Fortalecimento muscular. Abdomen e afins...
14/02 - Off (tudo dolorido ainda...)
15/02 - Longo de mochila e com algumas subidas. 4horas, 34,5km, Saúde, Ipiranga, Aclimação, Paulista, Heitor Penteado, Cerro Corá, Bagiru e volta... estreando o Nike Lunarfly Trail, na busca pelo tênis misto trilha-asfalto ideal. Foi bom, encaixou bem, só queria que ele fosse um pouco mais leve... o que foi bom mesmo foi o clima, 21ºC, garoinha... finalmente!!
16/02 - Off forçado
17/02 - Musculação, com 1km de aquecimento.
18/02 - 15 tiros de 400m, com 1 minuto de descanso. Pior tiro, 1m38, melhor, 1m23, o último onde eu soltei porque não tinha que ficar guardando pro próximo, média dos tiros 1m29. 9,5km, somando com o aquecimento e o pós. Mizuno Levitas. Dificil foi ficar desviando das pessoas...
19/02 - Off forçado
20/02 - 12km em ritmo de meia. 57m53s, 4m49/km de pace. Mizuno Prorunner.
21/02 - Fortalecimento muscular. Pliometria, isometria...
22/02 - Longão. 5 horas, pico do primeiro ciclo de treinamento. Saí de casa, fui até o Bosque do Morumbi, onde dei 4 voltas externas, 4 internas, depois fui até a USP onde derreti no calor e terminei no ar condicionado do metrô Butantã... 40km. O ritmo foi bom até as 4 horas de treino (35km), depois o calor me apagou. Nike Lunarfly Trail ok.
23/02 - Não deu pra correr, gerenciando as tendinites. Pedalei 45 minutos no rolo.
24/02 - Musculação, com 1km aquecendo.
25/02 - 20 x 200m - Dessa vez acertei melhor o ritmo e as passagens (além da temperatura estar bem melhor). Pior passagem a 45 seg (a primeira), melhor a 36 seg (a última), a maior parte a 40 alto/41 baixo. 6km com o aquecimento. Mizuno Levitas
26/02 - Off
27/02 - 3km aquecendo e uma rodagem de 09km abortada no 6ºkm. Algumas dores no velho isqueotibial inflamando. Fiz só 06km, com pace de 4min48. O lado bom é que o pace tava tranquilo. Mizuno Sayonara. 9km
28/02 - Off (por causa da inflamação)

Total do mês: 221km em 18 treinos
6 séries de musculação
45 min de bike no rolo