domingo, 2 de março de 2014

Fevereiro da agonia

Tá, todo mundo sabe que fevereiro tá muito quente. Mas vou repetir para lembrar, no futuro, o tanto que eu sofri com o calor, pelo menos na primeira metade deste mês...

01/02 - Bicicletada pela segurança na USP. Como tinha esse protesto marcado, rodei menos do que deveria. Saí de casa correndo até a USP e lá rodei até o horário do protesto, quando me juntei aos gatos pingados que estavam lá. Foram 17 km em 2h00, pace tranquilo intercalando 55 minutos de corrida e 5 minutos de caminhada. North Face D. Track
02/02 - Compensei o ontem: Mais duas horas rodando, mais 17 km em 2 horas, desta vez passando pelo Ipiranga, Cursino, Aclimação etc. Mizuno Prorunner.
03/02 - Musculação com 1,5km aquecendo
04/02 - 18 tiros de 300 m na esteira, com intervalo de 30s, variando de 15 a 17 km/h. 8,5 km somando com aquecimento e rodagem no final, de Mizuno Levitas
05/02 - Off
06/02 - 12 km ritmado, com os 6 primeiros rodando com a Paty Animal, lenda do atletismo da São Francisco e que, destreinada, me deu a honra de rodar ao lado dela. Mizuno Sayonara
07/02 - Musculação com 2km aquecendo
08/02 - Longo furado. Voltas no Bosque do Morumbi, subida até a Vinícius de Morais (era treino da Trilopez por lá) voltas por lá, Estádio do Morumbi, mais voltas na Vinícius de Morais e retorno ao Bosque do Morumbi, onde finalizei 3h00 com mais algumas voltas. Camelback furado, pneu do carro estourado num buraco... 24,5km com o North Face D. Track, novamente aposentado (deu dor no pé esquerdo a partir do 20º km) 
09/02 - 14km em 1h30 fritando no sol das 10h15/11h45 pelo sobe-e-desce do bairro. Calor horroroso e dor no pé esquerdo por causa do tênis de ontem. Mas o Mizuno Prorunner ajudou a minimizar isso tudo.
10/02 - Off
11/02 - 22 x 200m - Terror, fiquei a semana inteira dolorido por causa disso... com aquecimento, saiu 5,5km, intensos! Skechers Go Run
12/02 - Tentei rodar, mas foi triste, todo ferrado do treino do dia anterior. 6km em 36min com subida e descida... Nike Free
13/02 - Fortalecimento muscular. Abdomen e afins...
14/02 - Off (tudo dolorido ainda...)
15/02 - Longo de mochila e com algumas subidas. 4horas, 34,5km, Saúde, Ipiranga, Aclimação, Paulista, Heitor Penteado, Cerro Corá, Bagiru e volta... estreando o Nike Lunarfly Trail, na busca pelo tênis misto trilha-asfalto ideal. Foi bom, encaixou bem, só queria que ele fosse um pouco mais leve... o que foi bom mesmo foi o clima, 21ºC, garoinha... finalmente!!
16/02 - Off forçado
17/02 - Musculação, com 1km de aquecimento.
18/02 - 15 tiros de 400m, com 1 minuto de descanso. Pior tiro, 1m38, melhor, 1m23, o último onde eu soltei porque não tinha que ficar guardando pro próximo, média dos tiros 1m29. 9,5km, somando com o aquecimento e o pós. Mizuno Levitas. Dificil foi ficar desviando das pessoas...
19/02 - Off forçado
20/02 - 12km em ritmo de meia. 57m53s, 4m49/km de pace. Mizuno Prorunner.
21/02 - Fortalecimento muscular. Pliometria, isometria...
22/02 - Longão. 5 horas, pico do primeiro ciclo de treinamento. Saí de casa, fui até o Bosque do Morumbi, onde dei 4 voltas externas, 4 internas, depois fui até a USP onde derreti no calor e terminei no ar condicionado do metrô Butantã... 40km. O ritmo foi bom até as 4 horas de treino (35km), depois o calor me apagou. Nike Lunarfly Trail ok.
23/02 - Não deu pra correr, gerenciando as tendinites. Pedalei 45 minutos no rolo.
24/02 - Musculação, com 1km aquecendo.
25/02 - 20 x 200m - Dessa vez acertei melhor o ritmo e as passagens (além da temperatura estar bem melhor). Pior passagem a 45 seg (a primeira), melhor a 36 seg (a última), a maior parte a 40 alto/41 baixo. 6km com o aquecimento. Mizuno Levitas
26/02 - Off
27/02 - 3km aquecendo e uma rodagem de 09km abortada no 6ºkm. Algumas dores no velho isqueotibial inflamando. Fiz só 06km, com pace de 4min48. O lado bom é que o pace tava tranquilo. Mizuno Sayonara. 9km
28/02 - Off (por causa da inflamação)

Total do mês: 221km em 18 treinos
6 séries de musculação
45 min de bike no rolo

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