quinta-feira, 14 de maio de 2015

14 Milhas de Morungaba - 2015

A 14 milhas de Morungaba foi uma legítima prova-treino. Sem pretensão nenhuma de correr forte, entrou no calendário por sugestão do Diego só para corrermos em ambiente com boa variação altimétrica, sem muita dificuldade logística. Ok, Morungaba não é aqui do lado, mas a largada era às 09h00, dava tempo tranquilo de chegar lá acordando no mesmo horário do longão nosso de cada sábado.


Como preparação para a Comrades foi... mais ou menos. A distância de 14 milhas não tinha 14 milhas (deu 21km no GPS, ou seja, estimo em 20,5km reais) e um pequeno trecho chato de single track e um pouquinho de dificuldade no terreno (sou péssimo em descida em terreno instável e isso apareceu logo no começo da prova). Como a intenção era treinar para a Comrades, onde não há desafios de terreno, isso não ajudou muito, especialmente porque também não colaborou muito para ritmo de prova.

Um outro problema é que eu não estava num bom dia. Senti isso na hora em que fomos aquecer. Tava com a perna pesada, cansado, sei lá. Além disso, eu demoro um pouco para aquecer, não consigo sair a 100% sem fazer grande esforço. E a prova já começou numa boa série de subidas e depois trilha, o que me deixou ainda mais cansado. Lá pelo 5º km eu tava meio morto, arfando que nem cachorro de apartamento quando sai pra correr no parque com o dono.

Até que fui picado por algum bicho. Sério, um marimbondo, vespa, abelha, sei lá. Doeu pra cacete. E continuou doendo por uma semana. Mas apesar de ter ficado até com a perna esquerda meio insensível por alguns momentos, aquilo jogou adrenalina no sangue e acabei acordando um pouco. Mesmo assim, ainda me sentia meio cansado, pesado, e isso aparecia bem nas subidas. Muitas delas, mesmo bem inclinadas, eram corríveis. Mas eu fazia andando. Mesmo nas descidas, soltava o corpo mas não descia tão livre, tava meio preso. Descidas para serem feitas em uns 3m30/km, com o corpo solto e bpm baixo, relaxando, eu fazia a 4min/km e ainda assim fazendo um pouco de força.


No final, levei 2h32m48s para terminar a prova. E aí surge a peculiaridade da prova em relação às categorias de idade. Como era uma prova com poucos participantes, a competitividade não era das mais fortes. Tanto que no geral, os 4 primeiros foram da Trilopez (Paulinho Lacerda, seu Edélcio, Marcos Boer e Duca França). E eu não cheguei tão longe, já que o 5º fez 2h25. Só que neste ano faço 40 anos, e passei para a categoria 40-49 que era... muito mais competitiva do que a 30-39! Se estivesse na 30-39, seria o 1º da categoria, na frente do Milani (2h33, aliás, correu muito bem!). Já na 40-49 fui apenas o 5º. Aliás, na 30-39 só haviam 4 participantes e 2 deles foram pra premiação no geral. Na 40-49 eram 10 e nenhum foi deles alcançou a premiação geral. Não levei trofeuzinho, ossos velhos do ofício...

sábado, 9 de maio de 2015

Resumo do mês - Abril 2015

151,1kms, dos quais 31,1km em duas provas e 120 km em treinos
30 minutos de rolo na bike
3 séries de musculação

01/04 - musculação
02/04 - rodagem leve com a Alessandra no Ibira - 08km, de Skechers
03/04 - off
04/04 - Longuinho na USP - 17,8 km em 1h32 (5m10s/km), de Mizuno Musha.
05/04 - off
06/04 - 1,8k aquecendo + 7 tiros de 1km (4m04 a 4m13) + 1,5k. Total: 10,3km, de Nike Streak
07 e 08/04 off - férias
09/04 - 1,5km aquecendo, mais 08 tiros de 400m, com 150m de descanso ativo, margeando o canal que liga os Okanagan e o Skaha Lake em Penticton. Muito vento. 2km desaquecendo. Total: 7,9km, de Skechers
10 e 11/04 - off
12/04 - April´s Fool Half Marathon - 21,1km em 1h38m32s, de Skechers.
13 a 18/04 - off - férias
19/04 - Vancouver Sun Run 10k, puxando a Alessandra, pra 1h05. Nem suei, mas foi legal fazer uma prova com mais de 40 mil pessoas e testar o Hoka One One Bondi 4
20/04 - off - férias
21/04 - 5km rodando leve em 31 minutos, no bairro, com o Hoka One One
22/04 - musculação
23/04 - voltando aos treinos. 2 km aquecendo + 9 km progressivos (3km a 15m, 3km a 14m30 e 3km a 14m00). Total de 11km, de Skechers
24/04 - off
25/04 - 30km em 2h52, rodando leve, testando um longo com o Hoka One One
26/04 - 6km na Secret Running Society da Puma. De Puma, é lógico. Faas 300.
27/04 - musculação
28/04 - 3km aquecendo + 9 tiros de 1.000m (médio a médio/forte, 4m50s a 4m20s). Total, 12km de Puma Faas 300
29/04 - 30 min de rolo na bike
30/04 - 3km aquecendo + 9km progressivo. Total, 12km, de Nike Streak