domingo, 3 de julho de 2016

Resumo do mês - junho/2016

151,1km em 17 treinos e 1 Maratona
5 séries de musculação

01 - musculação
02 - 5km fartlek em Cambará do Sul, pra sentir o frio - Adidas Adios
03 e 04 - passeios - off
05 - 17,4km - Rodoviária a rodoviária - Gramado a Canela - 6m15/km, de Nike Flyknit
06 - 1km aquecendo + 11 tiros de 2min com 1min de caminhada, na esteira - Total de 6,8km, de Nike Flyknit
07 - off
08 - 1km aquecendo + 40 min fartlek na esteira. Total de 7km, de Adidas Adios
09 - Rodagem leve: 5,4km no plano, de Adidas Adios
10 - off
11 - off
12 - Maratona de Porto Alegre. Recorde Pessoal, 3h32m07s, de Nike Flyknit!!!!!
13 - off
14 - off
15 - 2km aquecendo + musculação (Puma Faas 300)
16 - 5km regenerativo (5m01/km???), de Asics 33 DFA
17 - 1km aquecendo + musculação (Skechers Go Bionic)
18 - Treinão Corrida no Ar/Runbase - 11km, de Adidas Adios
19 - Beer Mile 40.000 assinantes - 1 milha, ou 1,6km, de Hoka One
20 - 1km aquecendo + musculação (Skechers Go Bionic)
21 - 5km rodando leve na esteira, com o Nike Lunarepic Flyknit
22 - off
23 - 6km no Ibira - 3km leves/3km fortes, com Nike Lunarepic (eram 9km, senti um incômodo no posterior da coxa esquerda e parei)
24 - off
25 - Longo regenerativo USP - 16km a 5m44/km, de Nike Lunarepic
26 - off

27 - off
28 - 2km aquecendo + 2km de circuito + rampas + 7,4km fartlek (4min forte/1min trote/1min caminhando). 11,4km, de Nike Lunarepic
29 - 1km aquecendo + musculação, de Skechers Go Bionic
30 - 6,3km levinhos, a 6m20/km (todo dolorido do treino de terça e da musculação de quarta...). Nike Lunarepic

3 comentários:

Riogo Hayashi disse...

Oi Nishi

Como foi correr a maratona com Nike Flyknit? Pergunto porque vejo muitos comentários sobre esse tenis ser para curta distância (10,21k)

Abs Riogo

Ricardo Nishizaki disse...

Riogo, foi tranquilo! Na verdade eu não ligo muito para essas recomendações de tênis só servir pra "x" quilômetros ou para "y" quilômetros. Há uma ideia generalizada de que distancia longa tem que ser com tênis com mais amortecimento, estruturado, mas eu discordo. Vale lembrar que eu testei bastante e deu certo nos treinos, então foi ok.

Riogo Hayashi disse...

Valeu Nishi!!