segunda-feira, 8 de junho de 2015

Resumo do mês - Maio/2015

182,2km em 12 treinos e 109,7km em 2 provas (Morungaba e Comrades) - Total: 291,9km (maior rodagem mensal registrada) + 1 série de musculação

01/05 - musculação
02/05 - 11km leves com a Alessandra no Ibirapuera, de Mizuno Prorunner
03/05 - 43,3km de longo em 5h15, com o Hoka One One
04/05 - off
05/05 - 3km aquecendo + 8 tiros de 1.000m (médio, médio/forte - 4m43 a 4m11), 11km de Mizuno Musha
06/05 - off
07/05 - 2km aquecendo + 8km progressivos em esteira (37m10s), 10km de Skechers
08/05 - off
09/05 - 14 milhas de Morungaba (22 km), em 2h33m08s, de Mizuno Prorunner
10/05 - off (laringite)
11/05 - off (laringite)
12/05 - 8,5km de subida em esteira (4 a 10% de inclinação) em 1h00, de Puma Faas 300 (e laringite)
13/05 - off (laringite)
14/05 - 8km rodados em 40 min na esteira (e laringite), de Skechers
15/05 - off
16/05 - 27km fartlek total, no treinão NB-Trilopez, de Hoka One One
17/05 - 13km rodados leve, de casa até a Maratona de SP e retornando, de Mizuno Musha
18/05 - off
19/05 - 2,2 km aquecendo + 9km subindo e descendo a Osvaldo Aranha + 2,2 km retornando. Total de 13,4km, de Mizuno Prorunner
20/05 - off
21/05 - 2km aquecendo + 7km ritmado + 2km leves - total: 11km, de Nike Streak
22/05 - off
23/05 - 20km na USP, levinho, com o David, Leandro, Ricardo Almeida e Cordeiro, de Mizuno Prorunner
24/05 - off
25/05 - off
26/05 - 6km em 40 minutos, levinho, de Mizuno Musha
27 a 30/05 - off em Durban
31/05 - Comrades - 87,7km - Mizuno Prorunner

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