Resumo do mês - Março/19

176,5km em 13 treinos
5 treinos de fortalecimento muscular

01 - off
02 - 7,5km leve na estrada, de Adidas Ultraboost
03 a 05 - off Carnaval/viagem
06 - 1,5km aquecendo + 10 tiros bem fortes de 300m com 100m de pausa - 5,5km de Altra Escalante
07 - 7km a 5m18/km e 6km a 4m44/km. 13km de Nike Streak LTZ
08 - off
09 - 28km num longo na marra, a 5m46/km passando mal por causa do strognofe do jantar, de Saucony Kinvara 9
10 - 6km levinhos, rodados na tempestade, de Adidas Adios Boost
11 - fortalecimento muscular
12 - 10km da esteira (4 x 1,5 rodado a 5m30/km e 1km ritmo 4m55/km), de Saucony Endorphin
13 - off
14 - off
15 - Fortalecimento muscular
16 - Longo de 32km, que virou 22km, por conta de uma indisposição estomacal após o gel da Decathlon. Mesmo desacelerando muito no final, ainda bate 5m32/km, com o Adidas Adios 18
17 - 10km de rodagem leve a 5m51/km, de Saucony Kinvara
18 - fortalecimento muscular
19 - 11km rodando a 5m27/km
20 - 3km aq + fortalecimento muscular. Descalço
21 - 1,5 km aq + 4x 1,5km c/2min de pausa (4m48 a 4m30/km). 7,5km, de 361 BioSpeed
22 - fortalecimento muscular
23 - off
24 - 23k na IGT Igaratá 23k - 2h41minutos, de Kalenji Kiptrail TR
25 a 29 de março - off, tentando domar a inflamação
30 - Longo de 30km a 5m21/km, de Adidas Adios
31 - off