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quinta-feira, 4 de maio de 2023

Resumo do mês - abril/2023

178,7km em 15 treinos, uma maratona de revezamento (10,5km) e a Maratona de Jersey City

3 sessões de fortalecimento muscular

15min de transport + 15 min remo

2hs de futevolei

1h de volei de praia


01 - 28km de longão sofrido, de ressaca... Brooks Hyperion Elite

02 - off

03 - 8,2km rodadinho, de Brooks Hyperion Elite

04 - 5,1km de aq, de Olympikus Corre Vento + fortalecimento muscular

05 - 1) 10' leve + 2x1000m/1000m leve + 10' leve, total de 7,5km, de Corre Vento

       2) Lançamento do Corre Vento 2, 10x volta rápida/trote. 4,6km

06 - Transport + remo + fortalecimento muscular

07 - off

08 - 18km de longuinho, de Fila Racer Carbon 1

09 - off

10 - 7,4km rodadinho, de Mizuno Wave Rabellion

11 - 3km, de sapatilha Fiber + fortalecimento muscular 

12 - 7,8km no polimento, de NB Supercom Pacer + 1h de vôlei de areia (e quebrei o dedo)

13 - 5km levezinho, de Corre Vento 2

14 - off

15 - 5,6km no lançamento do Corre Trilha, na trilha do Pai Zé

16 - 10,5km na perna da Maratona Abras de Revezamento, em 53m08, de Corre Vento 2

17 - 9,5km rodadinho, de New Balance Supercomp Pacer

18 - off

19 - 6,7km rodadinho, de Skechers Razor 3

20 - off

21 - 5,3km já em Newark, último treino para maratona, de Adidas Adios Pro

22 - off

23 - 42,2km na Jersey City Marathon, em 3h46m08, de Adidas Adios Pro

24 - off

25 - off

26 - 2hs de futevolei

27 - 0,4km aq + 3km forte no lançamento do Mizuno Rebellion Pro Kakizome

28 a 30 - off (viagem Paraty)

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