O ombro consertou, o dedo tá melhor, mas a pubalgia...
110,3km rodados com cuidado
10 sessões de fisioterapia/tratamento
8hs de futevolei
10min de escada
01 - off
02 - 5,1km aq + fortalecimento/fisioterapia, de Mizuno Rebellion Flash
03 - 15km no Ibira de Mizuno Rebellion Pro
04 - off
05 - 8,5km, com teste de 3km (13m52), de Adidas Adios Pro
06 - 1,5km aq + fortalecimento/fisioterapia, de Nike Invincible
07 - 8,4km rodando leve, de Mizuno Rebellion Sonic + 2hs de futevolei
08 a 12 - off - Feriadão
13 - 2,9km aq + 10min escada + fortalecimento/fisioterapia, de Olympikus Corre Vento 2
14 - 6km aq + fortalecimento/fisioterapia, de Mizuno Rebellion Flash + 2hs de futevolei
15 - off
16 - fortalecimento/fisioterapia
17 - 11,8km de rodagem, de Mizuno Rebellion Sonic
18 - off
19 - 1,2km aq até a academia + fortalecimento/fisioterapia + 4,4km voltando, de Nike Invincible
20 - Fisioterapia
21 - 7,5km rodados leves, de Mizuno Rebellion Flash + 2hs de futevolei
22 - 3km aq + fortalecimento/fisioterapia, de Olympikus Corre Vento
23 - off
24 - 12,1km leve no Ibira, de Mizuno Rebellion Sonic
25 - off
26 - 8km rodados + fortalecimento/fisioterapia, de Mizuno Rebellion Flash
27 - Fisioterapia
28 - 10km rodados, de Nike Vaporfly + 2hs de futevolei
29 - 4,5km rodados bem leve, de Nike Invincible
30 - off
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